HSPの人が活躍できる仕事38選！適職の探し方や仕事選びのコツを解説

HSP(Highly Sensitive Person)とは、とても繊細な人のことです。

HSPの人は、対人関係や環境の変化に敏感すぎるという特徴があります。

また、感受性が豊かすぎるゆえに、仕事上での対人関係に悩み過ぎてしまい、大きなストレスを抱えてしまう人もいます。

しかし、これらの悩みは「HSPの特性を活かせる仕事」に就くことで、解消できるケースがほとんどです。

この記事では、HSPの人が活躍できる仕事や、特性を活かした仕事探しのコツを徹底紹介します。

ぜひ最後まで記事をチェックして、働きやすい環境を手に入れてください。

１．あなたもHSP？診断テストでチェック

もし、下記のような悩みを抱えていれば、あなたもHSPかもしれません。

心当たりのある方は次の診断テストでチェックしていきましょう。

HSPセルフ診断テスト

HSPとは、アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士によって提唱された「人の性質」のことで、病名ではありません。

HSPは、下記のDOESという４つの特徴すべてを持つ人と定義されています。

次に、アーロン博士の提唱に基づき、日本人に合わせて作られたセルフ診断項目をご紹介します。

「もしかしてHSPなのかな？」という場合は、以下のセルフチェックで確認してみましょう。

20個以上が「YES」であれば、HSPであると言われています。

ただし、20個未満であっても該当するものが10個以上で、その特性が強ければHSPである可能性があります。

もしも、上記のチェックで20個以上該当したからといって、落ち込む必要はありません。

なぜなら、HSPには独自の個性があり、その長所が求められる仕事はたくさんあるからです。

次の章から、HSPの人におすすめの仕事をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

２．HSPに向いている仕事38選！

繊細で敏感なHSPの人には、以下のように「仕事で活かせる長所」がたくさんあります。

次に、HSPの人が特性を活かせる「向いている仕事」をご紹介します。

それぞれの詳細について、順に確認していきましょう。

おすすめ１．人の心や体の悩みを癒す仕事

人の痛みに敏感で共感力の高いHSPの人には、下記のような仕事が向いています。

人を助けたい気持ちの強いHSPの人にとって、上記のように「人の悩みを解決する仕事」は適職だと言えます。

これらの仕事は人に喜ばれる仕事ですので、共感力の高いHSPの人にとって非常にやりがいがある仕事でしょう。

おすすめ２．植物や動物に触れる仕事

対人関係に疲れやすいHSPの人には、下記のような動植物に向き合う仕事もおすすめです。

HSPの人は共感力が高いため、動物の気持ちに寄り添うことができます。

また、逆に自然や動物から癒されることもでき、心穏やかに仕事に取り組めるでしょう。

おすすめ３．正確さが求められるITエンジニア

仕事が丁寧で、ひとつのことを深く追求するHSPの人には、ITエンジニアといった正確さと集中力を要する仕事もおすすめです。

ITエンジニアはコンピュータを相手にする時間が長いので、比較的人間関係のストレスが少ないと言われています。

また、経験を積むことで、独立して在宅で仕事をすることも可能になるため、「人間関係が面倒…」と感じるHSPの人におすすめです。

おすすめ４．静かな環境で仕事ができるWEB系職種

下記のような、情報やデータを主に取り扱う仕事もおすすめです。

これらの仕事は、「マイペース」で行う作業が多いため、チームワークで仕事をするのが苦手という人に向いています。

Web系職種は静かな環境のオフィスが多く、また在宅勤務をしている人も多い職業です。

そのため「賑やかな場所で仕事をするのが苦手…」というHSPの人におすすめです。

おすすめ５．感性を活かせるクリエイティブ系

感受性豊かで、芸術的なことを好むHSPの人には、クリエイティブな仕事もおすすめです。

これらの仕事は、副業としても気軽に始められます。

副業OKの会社であれば、趣味を活かしてチャレンジしてみるのもおすすめです。

副業で始めた仕事が軌道に乗れば、独立も可能です。

「仕事にやりがいが感じられない」と悩んでいるHSPの人には、こうした個性を発揮する仕事の方が、やりがいをもって取り組むことができるでしょう。

おすすめ６．人との関わりが少ない仕事

そのほか、人に接する機会が少ない仕事として下記のようなものがあります。

これらは、掃除や荷物や書物、美術品といった「モノ」を対象にした仕事です。

そのため、「仕事をキチンとやりたいが人を相手にするのはしんどい」という人に向いています。

３．HSPに向かない仕事8選！

HSPの人の短所を踏まえて、向かない仕事もご紹介していきます。

HSPの人の短所として考えられるは次のようなものです。

このような短所を踏まえた、「向かない仕事」は、次のようなものです。

ノルマやスピード感を求められ、自分のペースでできない仕事や、多くの人と積極的にかかわる仕事は、HSPの人にとって、とてもつらい仕事だと想定できます。

もし現在、上記のような仕事に就いていて「仕事が向いていない…」と悩んでいるのなら、HSPの特性に合った仕事への転職を考えてみてはいかがでしょうか。

４．HSPの人が快適に仕事をするためのポイント

HSPの人が快適に仕事をするにはどうしたらよいのでしょうか。

ポイントは次の５つです。

早速、順に確認していきましょう。

自分を責めない

HSPの人は、周囲の人から「マイナス思考だ」「根性がない」などと否定されることが多いため、「自分がおかしいのかな」と思いがちです。

しかし、つらさの原因は、人一倍敏感だというHSPの特性から来るものです。

さらに、自分が短所に思っている所は、実は長所の裏返しでもあります。

例えば、「仕事が遅い」短所は実は「仕事が丁寧で質が高い」という長所だったりもします。

HSPには優れた能力がたくさんありますので、自身の特性を知り、自信をもって対処しましょう。

客観的に振り返ってみる

HSPの提唱者であるアーロン博士によると、HSPの人は「一を聞いて十のことを想像し考えられる」と言います。

そのため、他の人にとっては気にも留めないような事柄について、HSPの人は深く考えすぎて落ち込んでしまうことも。

あなたにとっては大きなトラブルに感じるかもしれませんが、もしかしたら「考えすぎ」という可能性もあります。

「自分にとっては大ごとだけど、他人にとっては大したことないのかもしれない」と時々、客観的に振り返ってみることが大切です。

周囲に相談し、働きやすい環境を確保する

積極的に自分の困っていることを周囲に相談し、働きやすい環境を確保しましょう。

HSPの人は、少数派のため、なかなか周囲には理解されません。

「音や光の位置のために人一倍過剰なストレスを抱えてしまう」といったHSPの症状は、言われないと気付かない人がほとんどです。

しかし、「職場に理解者がいると救われる」という意見が多数あります。

きょう、上司が昨日のテレビでHSPのことについて見たと話してくれた。
びっくりして、わたしもそれっぽいんです〜！と話したら、自分に合うようにうまく調整していけたらいいねと言ってくれた…。わたしから説明してないのに、勝手に理解のある上司になっていく様子がすごすぎて感謝が止まりません。。

— ころも (@shirokumanurse) April 12, 2020

一人でも理解者を確保するため、「人目がつらい」「音が気になる」など周囲に相談し、働きやすい環境を確保していきましょう。

こまめにストレス解消をする

HSPの人は、人一倍、ストレスをためてしまう傾向にあります。

そのため、こまめにストレス解消をするよう心がけましょう。

HSPの人に、おすすめのストレス解消法を紹介します。

このように、静かな環境で、心を休める機会を積極的に作りましょう。

うつ病に注意する

HSPの人は、人一倍ストレスを抱え込む特性から、うつ病になりやすいと言われています。

うつ病を避けるために、こめにストレス解消をする、人に相談をする、快適な職場に移る、などの工夫をしましょう。

もし、仕事のつらさから、下記の症状が見られたら要注意です。

上記のような症状が続くようであれば、無理をせず、専門家やクリニックに相談をしましょう。

５．HSPの適職探し4つのコツ

HSPの人の、仕事を選ぶコツを紹介していきます。

さっそく順に確認していきましょう。

自己分析で「自分の強み」を明確化する

HSPの人は、「自分の強み」を明らかにすることが大切です。

自己肯定感の低いHSPの人は、自分の強みや得意なことを意識できていないことが多いです。

個人によって差はありますが、例えば下記のような強みがあります。

これらの長所をぜひ、仕事探しに活かしましょう。

自分の「苦手な職場環境」を把握しよう

自己分析をして、自分が苦手な職場環境について、明確にしましょう。

HSPの人は、仕事選びの際に、あらかじめ耐えられない職場環境や労働条件を避けることで、仕事を続けやすくなります。

HSPの人がストレスを感じやすい職場の一例をご紹介します。

転職活動の際には、上記のような職場を避けることで、働きやすい職場環境を手に入れることができるでしょう。

転職サイトを利用する

仕事を見つけるには、まずは選択肢を増やすことが大切です。

そのために使いたいのが、転職サイトです。

転職サイトはたくさんありますが、求人数が多く検索しやすいサイトを使いたいなら、「リクナビNEXT」がおすすめです。

（引用：リクナビNEXT）

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転職エージェントを活用する

HSPの人が仕事探しをする際には、職場環境や労働条件をよく検討することが大切です。

そのためには、転職エージェントを活用することをおすすめします。

なぜなら転職エージェントは、 求職者が抱えるさまざまな悩みの相談にのり、求職者にとって最適な転職先を探すお手伝いをしてくれるからです。

HSPの人に特におすすめなのが、自分のペースで転職活動を進められる「doda」です。

（引用：doda）

「doda」は、幅広い業種・職種の求人を保有している転職エージェント。

首都圏はもちろん、全国の求人を保有しているので、地方で転職したい場合にも活用できます。

また、dodaは「転職サイト」として利用できることも特徴です。

登録後は、アドバイザーに相談できるほか、サイト上で自分で求人を検索することも可能です。

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まとめ

この記事では、HSPに向いている仕事や、仕事選びのコツなどを紹介しました。

HSPの人に向いている仕事は、次のようなものです。

HSPの人の仕事選びのコツは、次の4つです。

ぜひ、上記の仕事選びを参考に、働きやすい環境を手に入れてください。