「人生に疲れた」「逃げたい」「もういいや」そんなアナタを変える！心と体を回復させる解決法

ふとした瞬間「人生に疲れた」と感じることは、誰にでもあります。

そんな時は、つい「これから何もかも上手くいかないのでは？」と考えてしまいますよね。

今は悲観的になっているかもしれませんが、ほんの少しものの見方を変えれば、人生をラクに生きることができるかもしれません。

この記事では、「価値観を変える方法」「悩み別の対処法」「人生を楽に生きるための考え方」「心を支える名言」などを紹介していきます。

１．人生に疲れた時に試して欲しい｜今よりラクに生きる考え方

人生に疲れた時は、心も体もクタクタ状態。

もっとラクに生きられたらいいのに…と思いますよね。

ラクに生きるのは難しいと思いがちですが、少し考え方を変えるだけで今より軽やかに人生を歩めるようになる可能性があります。

ここでは、人生をラクな気持ちで生きるための考え方の一例をご紹介します。

「この先の人生を気楽に生きたい」「心の重荷を軽くしたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

理想を下げる

理想が高すぎる方は、ちょっとだけ理想を下げてみましょう。

理想を持つことは大切ですが、高すぎる理想は自分自身を苦しめてしまいます。

上記のように、理想と現実のギャップが大きい場合「自分はダメな人間だ」と自己嫌悪に陥ってしまうことが多いです。

理想と現実のギャップに悩んでしまうのは、実現するのが困難な理想を掲げているためです。

ギャップに苦しまないためには『毎日10分でいいから資格の勉強をする』『週1～2回、帰宅が早かった日にジムに行く』など、理想を下げることをおすすめします。

理想を下げることは、決して「負け」ではありません。

たとえ理想が低くても、それを叶えることができれば大きな達成感を得られるでしょう。

等身大の自分を受け入れ、身の丈に合った理想を抱くことで、今よりラクに生きられるはずです。

完璧主義をやめる

完璧や正しさにこだわり過ぎる人は、物事に対して必要以上に労力をかける傾向があるため、人生に疲れやすいです。

「いつも思い通りにいかない」と悩んでいる方は、以下のように柔軟な考え方をしてみましょう。

また、完璧主義の人は「自分へのダメ出し」も多い傾向があります。

自分を疲れさせてしまうダメ出しは、少し考え方を変えるだけで前向きなものになります。

「できなかったこと」ではなく「できたこと」「できること」に焦点をあて、自分の行いを認めてあげましょう。

完璧主義をやめることができれば、今よりずっとラクになるはずです。

常識や固定観念にとらわれない

ラクに生きるためには、常識や固定観念にとらわれすぎないことも大切です。

私たちが暮らす世の中には「適齢期がきたら結婚をするのが当たり前」「正社員で安定した収入を得るのが幸せ」など、たくさんの固定観念があります。

世間体を気にして固定観念にとらわれてしまいがちですが、固定観念を意識しすぎると本当の自分が見えなくなってしまいます。

「世間体が気になって本当にやりたいことができない」という方もいらっしゃるでしょう。

しかし近年の日本は、少しずつ古くからの固定観念が緩和され、ライフスタイルの多様化が進んでいます。

「独身で生きていく」「計画的に子どもを産まない」など、人によって価値観も様々です。

多様な価値観が認められてきている日本では、今後さらに凝り固まった考え方が少なくなっていくでしょう。

今現在、何らかの常識や固定観念にとらわれている方は、一度何も考えず自分のしたいことを挙げてみてください。

きっと、本当に歩みたい人生の形が見えてくるでしょう。

他人からの評価を気にしすぎない

「人にどう思われるか」を気にしすぎると、自分の思うとおりに行動できないストレスが溜まります。

人それぞれ価値観や考え方は異なるので、『他人の評価＝あなた自身の価値ではない』ことを理解しましょう。

「どうしても気になってしまう」という方は、以下のことを意識してみてください。

上記の3つを意識するだけで、他人からの評価はたいして意味がないことに気付けるはずです。

また、他人からの評価を気にしないための考え方を習得したい方は、こちらの本がおすすめです。

小さな幸せを見つける

もし「何もかもつまらない」「不幸だ」と感じているのなら、身近な周囲に目を向けてみてください。

「新発売のお菓子がおいしかった」「ゆっくりお風呂に浸かって気持ちよかった」など、些細なことで構いません。

小さな幸せを見つける習慣を身につければ、今より幸せな毎日を過ごせるはずです。

大きな幸せがあると満たされた気持ちになるものですが、普段の生活に強いインパクトを持つ大きな幸せはなかなかありません。

幸せな気持ちを維持し「毎日が満たされている」と感じるためには、身の回りにある小さな幸せに気づくことが大切です。

まずは、今日あった幸せな出来事を振り返ってみてください。

２．人生に疲れた時は「価値観」を変えるチャンス

人生に疲れているときは、何もかもがうまくいかないように感じてしまいますよね

もしかすると、今あなたが辛いのは「常識」や「固定観念」にとらわれて、視野が狭くなっているせいかもしれません。

そんな時は、一度今の価値観を見直してみてください。

価値観をちょっと変えるだけでも、気持ちがラクになる可能性があります。

今は辛い状況かもしれませんが、少し見方を変えれば今こそ「自分の心の声」や「奥底の本音」に耳を傾けるチャンスとも考えられます。

まずは、以下のポイントをもとに「窮屈な考え方に縛られていないか」見直してみましょう。

人との関わり方を見直す

日常生活の中で大きな悩みとなりやすいのが、人間関係です。

他人から受ける影響はとても大きいため、対人関係の状況により、物事に対する価値観が大きく変化します。

対人関係が上手くいっていないのであれば、一度人間関係を見直してみてみましょう。

もし以下のように感じる知人がいれば、その人とはしばらく距離を置いたほうが良いかもしれません。

「合わない」と感じる相手と一緒にいても、あなたの心がすり減ってしまうだけです。

反対に以下のように感じる人との交流を増やせば、楽しみが増えたり、価値観を大きく変えられる可能性があります。

人生は一度きり。

無理して合わない人と過ごすのではなく、自分が心の底から「関わりたい」「一緒にいたい」と思う人と付き合いましょう。

時間の使い方や習慣を変える

この記事をご覧になっている方の中には、「単調な毎日に疲れてしまった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

たんたんと同じことを繰り返す毎日では、マンネリが生じてしまいます。

価値観を変えるためには、時間の使い方や習慣を変えることも必要です。

「変えたいけど、何をしたらいいのか分からない」という方には、毎日ひとつ、いつもと違うことをしてみましょう。

難しく考えずに、以下のような簡単なことから始めてみてください。

このような小さな変化でも意外な発見をできたり、自分の好みを再認識するきっかけになるので、マンネリを打破する良い刺激になります。

また、何か物事にチャレンジする場合は、以下のことを心に留めておきましょう。

上記を意識して過ごせば、今までとは違う自分の一面を見つけられるはずです。

環境を変える

価値観は、環境によって大きく変化します。

価値観をガラっと変えて、人生をリフレッシュしたい場合は「引っ越し」や「転職」も視野に入れましょう。

引っ越しや転職をして環境を変えることで、以下のように前向きな変化を得られる可能性があります。

もちろん、上記のほかにも様々な変化が期待できます。

「今の環境に疲れた」「人生を大きく変えたい」という方は、ぜひ引っ越しや転職を検討してみてはいかがでしょうか？

仕事に不満があるなら、求人探しだけでも始めておこう

今の仕事に不満を感じているなら、早めに求人探しだけでも始めておくことをおすすめします。

まだ転職するべきか決めかねている段階かもしれませんが、そんな今だからこそ、転職サイトの求人をチェックしておくべきです。

というのも、転職活動は情報集めが何より大切なのです。

あとで転職サイトに登録しようと思っていると、情報収集に出遅れてしまい、条件の良い求人を見逃してしまうこともあります。

いざ転職しようと思った時に焦らないためにも、早いうちから「世にはどんな求人が出回っているか」「他の会社で求められるスキルは何か」を確認しておくと安心です。

３．人生に疲れた原因別の対処法

ここでは、人生に疲れてしまったときの原因別の対処法を紹介します。

当てはまる原因をチェックしてみてください。

仕事に疲れた

仕事が原因で疲れている方は、以下の問題を抱えているケースが多いです。

上記のような問題が生じる場合、職場環境が悪かったり、仕事が自分の適性に合っていない可能性が考えられます。

もし「今の職場にいるのは限界だ」「仕事自体が合わない」と感じるのであれば、退職や転職も視野に入れましょう。

職場環境を変えることで、問題の改善が期待できます。

また、仕事に疲れた時の対処法を複数チェックしたい場合は、「仕事に疲れた…何もしたくない…辞めたい」という方へ。疲れる原因や対処法９選の記事も参考にしてみてください。

自力での退職が難しい場合は「退職代行サービス」を利用しよう

「退職したいけれど、自分から辞めると伝えられない…」
「辞めたいと申し出ても、引きとめられる…」

そんな悩みを抱えているなら、退職代行サービス「退職代行ガーディアン」を頼ることをおすすめします。

料金は、業界最安の29,800円（税込）で、追加料金が一切かからないのも安心です。

退職について個人では解決できない悩みを抱えているのであれば、ぜひ退職代行ガーディアンの利用を検討してみてください。

生活を維持するのに疲れた

毎日の生活を維持していくことに疲れている方は、以下の問題を抱えているケースが多いです。

時間や金銭的な余裕がなく、休む暇がない状態が続けば「人生に疲れた」と感じるのも無理はありません。

「精一杯やっているのに、一向に生活が改善しない」という場合は、周囲を頼ることも大切です。

時間的な余裕がない場合は、家族に助けを求めたり、家事代行サービスを依頼することも手段のひとつ。

収入が少ない場合は、転職を検討したり、家賃が安い住宅に引っ越しをして生活水準を下げることを検討してみてください。

また、何らかの事情で収入を得られない場合は、国から支援を受けることも視野に入れましょう。
⇒「生活困窮者自立支援制度 ｜厚生労働省」

人間関係に疲れた

人間関係のトラブルは、おもに以下の2つの分けられます。

関係を修復する努力も必要ですが「人生に疲れた」と感じるほどならば、その人と距離をおくことを考えてみてください。

その場合は、転職や引っ越しなどで 環境を変えて物理的な距離をおく方法と、人とのかかわり方を変えて精神的な距離をおく方法があります。

物理的に距離を置けばストレスも少なくなるので、可能であれば思い切って付き合いをやめることをおすすめします。

離れるのが無理な場合は、必要最低限の付き合いにとどめておき、できるだけ関わらないで済むように工夫をしましょう。

どうしても付き合う必要がある場合は「関係が悪化しないよう、割り切ってビジネスライクに接する」「相手の良い部分を探す」ことも必要です。

仕事の関係で付き合いが必要な相手との関係に悩んでいる場合は、以下の記事もあわせてご覧になってみてください。

自分に疲れた

自分に疲れを感じている方は、以下の問題を抱えているケースが多いです。

「ネガティブな考えばかりの自分」や「努力しているのに成長しない自分」にお悩みではありませんか？

自分の性格に嫌気がさしている場合は、短所を長所に変換し、自分自身を認めてあげましょう。

「ネガティブな人は、慎重に行動できる人」「泣き虫な人は、感受性が豊かな人」と言い換えられます。

自分のマイナス面ばかりに目を向けるのではなく、プラス面にも目を向けることが大切です。

また、自分の能力の低さに嫌気がさしている場合は、行っていること自体が自分に合っていない可能性があります。

人間には得意・不得意があるため、努力しても報われないこともあります。

もし全力で頑張っているのに一向に成長できない場合は、「自分の適性に合っていることなのか」考え直してみましょう。

仕事がなかなか覚えられずに困っている場合は、以下の記事も参考にしてみてください。

４．人生に疲れた時は心と体のメンテナンスを

人生に疲れたときには、心と体のメンテナンスをすることも大切です。

休息をとる

疲労を癒すためにもっとも大切なのは、休息です。

以下を参考に、心と体のリフレッシュをしましょう。

心の疲労におすすめのリフレッシュ方法	スポーツなどで体を動かす ⇒ストレッチをする・ウォーキングをする・ジムにいく 趣味などの好きな事に没頭する ⇒買い物にいく・芸術鑑賞をする・映画を観にいく
肉体的疲労におすすめのリフレッシュ方法	家で静かにくつろぐ ⇒本を読む・DVDを観る・寝る 軽い運動をする ⇒軽い散歩をする・ヨガをする 栄養のあるものを食べる ⇒旬の食材を食べる・ビタミン類を摂取する

「人生疲れた」ときは、心あたたまる本を。

人生に疲れたときは、ゆっくり読書にふけってみるのもおすすめです。

以下はどれも心がほっとあたたまる素敵な本なので、ぜひチェックしてみてください。

生活を見直す

人生に疲れてしまう原因のひとつとして、生活習慣の乱れが挙げられます。

以下のように生活習慣が乱れていたりストレスが蓄積していると、自律神経が乱れて心身に負担がかかってしまう可能性があります。

1つ改善するだけでも変化を得られる可能性があるので、まずはすぐ改善できそうなことから見直しを行ってみてください。

病院の受診やカウンセリングを考える

疲労感や気分の落ち込みといった不調が続く場合は、心の病気が原因の可能性もあります。

以下は、厚生労働省が運営する「みんなのメンタルヘルス」で紹介されているうつ病の症状の一例です。

上記のような状態が続いている場合は、病院やカウンセリングの受診をおすすめします。

「病院に行くのはちょっと…」という場合は、話を聞いてもらうだけで心が軽くなることもあります。

厚生労働省のサイトには、各種相談窓口が掲載されているのでご覧になってみてください。
⇒電話相談｜厚生労働省

５．人生に疲れた時に読んでほしい名言

人生に疲れた時には、名言を読んでみることもおすすめです。

名言を読むことでこれまでになかった視点で、物事を捉えられる可能性があります。

ここでは、先人達の残した名言をいくつか見てみてましょう。

まとめ

人生に疲れた時は、価値観を変えるチャンスです。

以下のポイントをチェックして、価値観のアップグレードを行ってみてください。

また、疲れた時は休息をとることも大切です。

無理はせず、ゆっくり休んで心と体をリフレッシュさせてください。

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