会社休みたい!休めない!の葛藤から自由になるには?

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仕事の悩み・相談

「今日は気分が乗らないから会社を休みたい」という時は誰にでもありますよね。

「でも、ずる休みなんてできない」「休んだら後悔する」など、葛藤が出てくるものです。

しかし、本当は休めないなんてことはなく、休みたいときに休める職場もあります。

この記事では、そんな葛藤から自由になるための新しい考え方を紹介します。

最後まで読めば、「休みたいけれど休めない」という苦しみから解放されますよ。

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1.誰でも会社を休みたい時はある

普段元気な人でも、会社を休みたいと思うことはあります。

体調不良や家庭の事情など理由は様々ですが、よくあるのは「なんとなく気が乗らないから休みたい」というケースです。

体調不良などであれば正当な理由として認めてもらえる確率が高いですが、「なんとなく休みたい」というのは正当な理由にならないので休みづらいものですよね。

実際、どんな気持ちで会社を休みたいと感じているのでしょうか?

気分が乗らない

体調不良や家庭の事情など正当な理由がないけれど、「なんとなく気分が乗らなくて会社を休みたい」という人は多いです。


何か気分乗らなくて休む連絡してしまった…
(参考:2ch流速VIP

週明けでめんどくさいことが残ってる時の気分ほんとやばい
(参考:2ch流速VIP

職場に隕石落ちないかな…とか、出勤途中に本気で願ってしまう。

(参考:ガールズトーク


毎日行きたくないよね〜 
週の真ん中水曜日…まだまだかぁ

(参考:ガールズトーク

そもそも「仕事に行きたい」という人は少ないですよね。

週明けでめんどくさい仕事が残っていたり、水曜日でまだまだ休日が遠いと、会社に行きたくない気持ちは高まります。

「なんとなく会社を休みたい」というのは、誰にでもある感情なのです。

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  • 体調不良

    もちろん、風邪や腹痛、頭痛、生理痛など、本当に具合が悪くて会社を休みたいということもあります。


    前も休んだけど今日も休みたい……生理痛と正直に言いたいが、上司が男性……連絡しづら ぐぬぬ……

    (参考:twitter


    風邪引いたせいで鼻詰まってるし咳出るしで何かめちゃ寝辛かった… 眠いよ~仕事休みたい…

    (参考:twitter

    特に女性は月に一回の生理痛が辛いという声が多いです。

    そのため、男性よりも体調不良が原因で「会社を休みたい」と思う回数が多いようです。

    精神的に辛い

    「精神的に辛くて会社を休みたい」という声も最近増えています。


    うつ病で休みたい

    うつ病から復職した者です。

    復職はしましたが、精神的につらい時があって会社に行くのが大変な時があります。

    (参考:教えてgoo


    会社に近づくにつれて鬱になりゆくこの感情。。。休みたい。

    (参考:twitter

    最近ではうつ病が増えていることが社会問題になっていますね。

    会社に行かなければいけないと思っても、心がついていかないということは誰にでもあることです。

    精神的に辛くても、気持ちの体調不良は人には見えないので「ずる休みだと思われてしまうのでは・・」という不安がありますよね。

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  • 2.本当に休むわけにいかないの?

    会社を休みたくても休めないのは、「会社に行くのは社会人の義務だから」という思い込みがあるからだと思います。

    しかし、本当は有休であれば罪悪感を感じずに休んでいいんです。

    「そうはいっても休めない」「みんな働いているのに、自分だけが休むわけにいかない・・」と思うかもしれませんが、本当にそうでしょうか?

    そんな真面目で頑張り屋なあなたは、以下の内容を確認してみてください。

    休むのも仕事のうち

    そもそも、会社を休みたくても休めないのは、仕事がをしなければいけないからですよね。

    しかし、休むのも仕事のうちだとしたら、どうでしょうか?

    仕事ばかりで休んでいないと疲れが溜まっていき、仕事の処理能力が低下していきます。

    そこで、疲れを回復するために一度休みを入れると、また元気に働けるようになります。

    無理をして体調を崩したり、処理能力が低下している状態でミスをするよりも、定期的に休みを入れてリセットする方が仕事の効率が上がります。

    休むのも仕事のうちなので、会社を休むことに罪悪感を感じる必要はありません。

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  • 人手不足はあなたのせいじゃない

    人手不足でただでさえ忙しいのに、自分が休んだらもっと周りに負担がかかるという心配もあるでしょう。

    しかし、 人手が足りないのは会社の責任ですので、あなたが健康を害してまで頑張る必要はありません。

    大人であれば健康管理は自分の責任ですし、周囲の人だって、それぞれ自分の体調を考えて適度に息抜きしているのかもしれません。

    時には「自分を守る」ことを優先して行動することも大切です。

    周囲の人を信頼することも大切

    プレゼンや取引先との交渉など、あなたは「この仕事は自分でなければダメだ」と思っているかもしれません。

    でも、思い切って休んでみたら、次のようなポジティブな方向に変わる可能性だってあるのです。

    • 部下や後輩が成長するきっかけになる。
    • 自分がいなくても何とかなることが分かって、仕事のプレッシャーやストレスが減る。
    • あなたの仕事への理解が深まって、今後も周囲の協力が得られやすくなる。

    時には 周囲を信頼して任せることも大切ですし、いざという時に協力してもらえる体制を整えておくことも必要です。

    仕事を休みたいと思うけど、何をしたらいいかわからない方は「無理せず仕事を休もう!仕事に疲れて会社を休みたい時の対処法を解説」をご覧ください。

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  • 「休みたいから休む」があたり前の会社だってある

    以前のように、 「理由もなく会社を休むのは良くないことだ」という考えは、今では常識とは言えなくなってきています

    近頃では、有給休暇を取ることを社員に奨励している会社も多くなってきました。

    そもそも有給休暇は労働者の権利ですから、きちんとした手続きさえふめば、「理由」なんて関係なく休むことができます。

    もしあなたが「有休は病気と冠婚葬祭でしか使えない」と思っているのなら、今どきの常識とズレていないか考えてみる必要があります。

    他の会社ではどうなっているのか、学生時代の友人などに一度聞いてみるものおすすめです。

    3.休んだら評価が下がったりクビになる?

    休んでいいと言われても、「休んだら文句を言われたり、評価が下がるのでは」「最悪の場合はクビになるかも・・」など不安になりますよね。

    では、どこまでなら評価に響かず、会社を休めるのでしょうか?

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  • 無断欠席しなければ大丈夫

    たとえ休む理由や言い訳が思いつかなくても、無断欠席だけはしてはいけません。

    連絡なしで欠勤すると、会社はあなたが出社するのか休むのかわからない状態が続き、仕事が遅れたりトラブルの元になります。

    他の社員があなたの分の仕事をしなければいけなくなり、迷惑をかけてしまうため周りから恨まれる恐れもあります。

    欠勤する場合は上司や同僚に連絡を入れましょう。

    電話がベストですが、場合によってはメールでも構いません。

    どうしても自分で連絡を入れられない事情があるなら、家族などに頼んでもいいです。

    とにかく一言でもいいので、会社に連絡を入れるようにしましょう。

    下記記事で休む場合の理由やマナーについてまとめてあるので、参考にしてください。

    無断欠席してしまった場合のペナルティについて知りたい方は、「会社をバックレるとどうなる?気になる給料・退職金・損害賠償を解説」をご覧ください。

    ずる休みは何度もしなければセーフ

    「仮病で1回だけ休んだ」というだけなら、クビにはなりません。

    前提として、会社(債権者)と社員(債務者)の間には「社員は決められた労働日に出勤して仕事をする義務」があります。

    そのため、本来ならば契約上果たすべき義務を果たしていないので、「債務不履行」ということになります。

    (債務不履行による損害賠償)
    第四百十五条 債務者がその債務の本旨に従った履行をしないときは、債権者は、これによって生じた損害の賠償を請求することができる

    しかし過去の裁判例では、「仮病で1回だけずる休みした」というケースはクビになっていません。

    しかし、複数回ずる休みしていた場合は、クビにできる確率が高まります。

    ただし、その場合は回数だけではなく、理由や原因、頻度、業務へ与えた影響、反省しているかなどを見て総合的に判断します。

    ずる休み常習犯で、周りへ迷惑をかけまくって、反抗的な態度をとっている場合でなければ、クビにはならないということです。

    ただし、ずる休みはクセになりやすいので、その点は注意が必要ですね。

    ずる休みではなく有休を申請しよう

    休むなら有給休暇を使って休むのがベストです。

    有休は社員の権利なので、堂々と休むことができます。

    こちらの漫画に書かれているように、原則として理由なしで休むことができます。

    もし理由を聞かれても、ゆるい職場なら以下のような理由でも通るようです。

    理由をしつこく聞かれた場合は、次の章で紹介する理由を使ってみてください。

    4.会社を休むと決めたらやるべきこと

    会社を休むと決めたなら、まずは上司に休暇をお願いしなければなりませんが、理由をどう言おうかと悩む人もいるかもしれませんね。

    確かに、有休をとるにしたって、「ちょっと疲れちゃたんで」とは言いづらいですよね。

    ここからは、実際に休む時に使えるおすすめの理由を紹介していきます。

    当日になって急に休みたい場合と事前に有休をとる場合のそれぞれについて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

    おすすめの理由1.急に休む場合

    当日の朝になって、今日は会社に行きたくないという場合には、次にあげる理由がおすすめです。

    • 自分の体調不良
    • 家族の体調不良
    • アクシデント

    自分や家族の 体調不良は誰にでも起こることですし、当日急に休んだとしても理解されやすい理由です。

    葬儀の場合は、参列するだけでは一日休みをもらうのは難しい場合があります。

    ご近所やお世話になった方が亡くなって、お手伝いに行きたいと言うのがおすすめです。

    おすすめの理由2.事前に有休をとる場合

    当日急に休むのは気が引けるという人は、 事前に有休を申請して準備してから休めば、安心して休養することができます

    有休は「私用のため」とするだけでもいいのですが、それでは上司に申請しづらいという場合には、次のような理由がおすすめです。

    • 通院や検査
    • 役所や銀行の用事
    • 結婚式や法事

    役所、銀行、病院のように、平日しか済ませられない用事は休みを取りやすいです。

    結婚式や法事も良い理由ですが、事前に予定が分かることなので、遅くとも2週間前くらいには申請しないと不審に思われる可能性があります。

    更に具体的な事を知りたい方は、【テンプレあり】会社を休む時に使える理由!電話・メール別に解説を読んでください。

    ずる休みがバレないための対策

    「正当な理由がないけど休む」というずる休みの場合は、バレないように以下のようなことに注意してください。

    【ずる休みがバレないために注意すること】

    • twitterやInstagramなど、SNSを更新しない
    • ソーシャルゲームにログインしない
    • 会社の近くに行かない

    会社の人があなたのSNSのアカウントを知っていた場合、ずる休みがバレる危険性があります。

    「ずる休み満喫中なう」なんて呟いたとしたら、すぐにバレます。

    また、ソーシャルゲームも注意が必要です。

    ソーシャルゲームには最終ログイン時間がわかるので、会社の人とアカウントが繋がっている場合怪しまれる危険性があります。

    あと、職場の人に出くわす恐れがあるので、会社の近くには行かないようにしましょう。

    5.「会社を休みたい」が続く時の対処法

    休みをもらって休養しても 「会社を休みたいな」と思うことが続く時は、心や体の病気を疑ってみることも必要です。

    自分では疲れているだけだと思っても、疲労は病気が原因のこともあるからです。

    特に無理して働き続けていると、体や心の辛さに鈍感になってしまっていることがありますので注意してください。

    ここからは、「会社を休みたい」が続く時に考えられる病気について解説します。

    体の病気の場合

    疲れが長期間続いていてやる気が出ないという場合には、次のような病気が隠れている可能性があります。

    • 貧血
    • 肝機能障害
    • 胃潰瘍
    • 甲状腺機能の異常

    貧血や甲状腺機能の異常は、どちらも倦怠感があるのが特徴です。

    肝機能が衰えると代謝が悪くなって疲労が蓄積されますし、胃潰瘍の出血によって貧血を起こしていることもあります。

    上記の病気ではなくても、 疲労感や倦怠感は病気の症状のひとつと言えますので、長引く時は病院で診てもらうことをおすすめします

    心の病気の場合

    疲労感ややる気のなさは、もしかしたらうつ病などの心の病気が原因かもしれません。

    疲労感以外にも、次のような症状がある場合には注意が必要です。

    • 憂うつな気分が長く続く。
    • 寝つけない、または眠りが浅い。
    • 集中力の低下
    • 食欲の低下
    • 朝に気分が悪く、午後から調子が出てくる

    心の病気は早期に治療することが大切ですので、上記のような症状がある場合には精神科や心療内科などを受診してみましょう。

    診断によっては、しばらく会社を休めるように診断書を出してもらえることがあり、休養をとることで大事に至らないで済むケースもあります。

    体の異変で会社を休みたい時が続く場合については、こちらの記事も参考になるので読んでみてください。

    会社に問題があると感じる人は転職も視野に入れよう

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    会社を休んで少し回復したとしても、そもそも職場がブラックでは再発する危険性が高いからです。

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    まとめ

    体調不良など正当な理由がなくても、「なんとなく会社を休みたい」と思うのは誰にでもあることです。

    そんな時に罪悪感なく休むためには、以下のような考え方をしてみましょう。

    • 休むのも仕事のうち
    • 人手不足はあなたのせいじゃない
    • 周囲の人を信頼することも大切
    • 「休みたいから休む」があたり前の会社だってある

    無理して会社に行ってもデメリットが多く、体調を悪化させる原因にもなって良くありません。

    罪悪感なく休むには自分の考え方を見直してみる必要がありますし、休みやすい環境を作っておくことも大切です。

    疲労感が長引く場合には、体や心の病気の可能性があるので病院を受診しましょう。

    一番大切なのはあなたの体です。

    「体を壊してまで働かなければいけない」ではなく、「休むのも仕事のうち」と考えると楽になりますよ。