10の質問でわかる人間嫌い診断テスト!克服方法や在宅仕事も紹介

仕事の悩み・相談

人と一緒にいるとすごくストレスが溜まる。人間嫌いによるストレスをどうにかしたい!

こんな 人間嫌いの悩みに答えます。

人間嫌いだと、 人に会うたびにストレスが溜まって嫌になってしまいますよね。

しかし、安心してください。人間嫌いでもストレスなく生きていく方法はあります

この記事では、人間嫌いのあなたがストレスなく生きていくための生き方を中心に、人間嫌いの3つのタイプ、人間嫌いを克服する方法、人に会わずに働ける在宅仕事、恋愛についてまとめました。

まず最初に、自分は本当に「人間嫌いなのか?」という不安を持っている人のために「人間嫌い度診断テスト」を用意したので、チェックしてみてくださいね。

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1.人間嫌い度がわかる診断テスト

10項目をチェックしてみよう

まずはあなたの人間嫌いレベルを、診断テストでチェックしてみましょう。

悩みがある方は診断することで、自分が本当に人間嫌いなのかどうかを判断し、自己分析に役立てることができます。

当てはまる項目にチェックを入れてください。

大人数の飲み会など集まりが苦手

休日は一人でいる事が多い

辛い事があっても友達に話さない

老後は静かな山里で暮らしたい

性悪説を信じている

人肌が恋しいと思った事がない

友達との電話は相手からかかってくることが多い

自分の弱みを見せられない

人に言えない秘密は多い方だ

人助けには興味が沸かない

あなたの人間嫌い度診断の結果は、以下の通りです。

  • 0〜2個:【人間嫌い度15%】割と人間好き。一時的に嫌いになるだけ?
  • 3〜5個:【人間嫌い度40%】本当は人間好きな一面も…。好き嫌いがあるだけ。
  • 6〜8個:【人間嫌い度70%】一匹オオカミ。まずは自分優先。
  • 9〜10個:【人間嫌い度95%】人間嫌い。本当に気の許した人だけ。

人間嫌い度70%以上だったあなたは、他の人に比べて人間嫌いの傾向が高いです。

記事を読んでいるあなたも、当てはまった項目が多かったのではないでしょうか?

初めに確認しておきますが、 人間嫌いは悪いことではありません

人間嫌いはあくまで個性なので「周りに馴染めない自分はダメな人間」なんて思う必要はありません。

ですが、人間嫌いだとちょっとした会話が苦痛だったり、カラオケに行っても「テンション低い」なんて言われて辛いですよね。

日常生活を送っていると不可避な状況もあるので、そんなあなたのために、人間嫌いを克服する方法を解説するので安心してください。

その前に人間嫌いには3タイプあることを知っておいてください。

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2.人間嫌いの人の3つのタイプ

「なんで自分は人間嫌いなんだろう?」「自分の気持ちがわからない」という気持ちのままでは、どんな克服法も受け入れられませんよね。

ここで紹介する 人間嫌いの3つのタイプを知ることで、あなたにあった克服法が見つかりやすくなります。

3つのタイプとは、以下の3つです。

一体どんな心理なのか、一つずつ見ていきましょう。

【タイプ1】人と関わりたくない

人と関わりたくないタイプは、 自分以外の人間を信用していません

もともとの性格で人に興味がなかったり、コミュニケーションが下手だったり、人に気を遣いすぎてしまう、などが当てはまります。

例えばとても人に気を遣う性格で、人と一緒にいるといつも作り笑いをして疲れるから、人と関わりたくないというようなタイプです。

人と関わるうちに、「人と接すると損をする、面倒、疲れる」から人間嫌いになってしまったという心理です。

また、ネットやテレビでネガティブな情報ばかりを見聞きするうちに、「人に関わるのは危険」と判断して、結果的に人との関わりを避けるようになることもあります。

【タイプ2】人が怖い

過去に他人からの暴力や暴言で傷つけられた人は、人間が怖くなって人間嫌いになってしまう場合もあります。

例えば、小さい頃に「デブ」と言われていじめられて、「また、からかわれるのでは…」と怖くなってしまうようなケースです。

人間に関わるとまた同じ目に遭わされるかもしれないと思い、人間嫌いになってしまいます。

人が怖いために人間嫌いになっている人は結構多いです。

こういう人たちはもともと人間嫌いだったわけではなく、最初は人間が好きで信頼していたのに途中で裏切られたことで深く傷ついている可能性があります。

人に裏切られたという理由以外にも、虫が気持ち悪いという「生理的に無理」というのと同じ感覚で人を怖がってしまうこともあります。

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【タイプ3】自分が嫌い

自分の周りにいる人の嫌なことばかりが見えてしまって人間が嫌いな場合、 実は本当に嫌いなのは自分自身である可能性があります。

心理学では、「 自分が思っていること=心に与える感じ」という「投影」という用語があります。

例えば、あなたが歩いていたら、同僚のBさんがこちらを見て何か喋っていたところに出くわしたとします。

すると、あなたの気持ちのフィルターによって、以下のように相手の考えを解釈してしまいます。

行動 あなたが思っていること  心に与える感じ
Bさんがこちらを見て何か喋っていた Bさんをバカにしている あなたをバカにしている
Bさんを特になんとも思っていない たまたまあなたと目があっただけ

この「投影」に、人間嫌いのあなたの心理に当てはめると、以下のようになります。

行動 あなたが思っていること 心に与える感じ
人と付き合う 自分が嫌い みんなイヤな人。人間嫌い
自分が好き みんないい人。人間が好き

人と付き合うと嫌なところばかりが見えるあなたは、本当に嫌いなのはあなた自身なのかもしれません。

自分が嫌いで信用できないから、目の前の人も信用できずに人間嫌いになってしまっていませんか?

あなたに合った生き方は必ずあります。自分を理解して自分に合った生き方を見つけましょう。

3.人間嫌いは克服できる!試して欲しい4つの方法

あなたの悩みは「人と関わりたくない」「人が怖い」「自分が嫌い」のどのタイプに当てはまったでしょうか?

もしかしたら、2つ以上当てはまったという混合タイプの人もいるかもしれませんね。

一つだけだった人も、2つ以上当てはまった人も、ここで紹介する克服法を実践すれば今よりずっと楽になり新しい生き方も見つかるかもしれません。

急に変わる事はないので少しづつ行動を変えてみましょう。

あなたのための 克服法は以下の4つです。

では一つずつ見ていきます。

【克服法1】人の長所を見つける

人間嫌いを治すには、 人の長所を見つける努力をしてみましょう。

人の長所を見つけることで、人間関係がうまくいくようになり、ストレスが減る可能性があります。

「それができれば苦労しないよ」というあなたは、「昔あんなことがあったから」という先入観を手放してみてください

例えば昔、人にイジメられたから、また人にイジメられると思って人間嫌いになっている人は、その先入観を一旦捨てましょう。

人間嫌いだと人の嫌なところばかり見つけてしまうものですが、どんな人にもいいところは一つはあります。

「人のいいところなんて見つけられない…」というあなたは、漫画やアニメの敵キャラ(悪)のいいところを見つける練習をしてみてください。

現実の人間だと じっくり観察できないから見つけられないかもしれませんが、漫画やアニメなら敵キャラの考えていることや言動をじっくり観察できますよね。

この場合も「悪いキャラだから」という先入観を手放して、じっくり観察してみてください。

きっと今まで先入観で見えなくなっていた、敵キャラの長所が見えてくるはずです。

慣れてきたら現実の人間関係でも先入観を手放して、長所を探してみてくださいね。

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【克服法2】人を信じてみる

人間嫌いを克服するためには、 人を信じることも重要です。

小手先の克服テクニックだけで克服しようと思っても、心の奥に「他人は信用できない」という気持ちがあると根本からは変われないからです。

「裏切られるかも」と思って怖いかもしれませんが、他人を信じないで苦しんでいるよりも突破口が見つかる確率が高くなります。

人のことを信用できなくなってしまったのには理由があるでしょうが、信じられる人の範囲を徐々に広げていきましょう。

そうすれば、あなたの人間嫌いは緩和されるはずですよ。

【克服法3】人に期待しない

克服法の3つ目「 人に期待しない」は、人からの見返りを期待してしまう人に効果的です。

人に期待しないというのは、人を信頼しないということではなく見返りを期待しないということです。

「これだけやってあげたんだから、相手も同じだけ返してくれるだろう」と考えていると、見返りがないときにガッカリしてしまいますよね。

この期待をやめて、 恩は一方通行にしてみましょう。

期待はいずれ依存に変わります。

見返り依存で満たされないと、傷が深くなり間嫌いが悪化してしまいます。

適切な人間関係を築くためにも人に期待しないようにしましょう。それだけでも、心が楽になるはずですよ。

【克服法4】人との距離感を保つ

克服方4つ目として、 人との距離感を保つようにしましょう。

どんなに親しい相手でも、距離が近すぎるとトラブルが起こりやすくなります。

例えばずっと一緒に住みたいと思っていたカップルが念願叶って結婚した途端、相手の嫌なところばかりが目について、結婚前より仲が悪くなってしまうようなケースです。

適度な距離感が保てないと、必要以上に相手の嫌なところが目についてしまったり、相手から嫌われてしまうこともあります。

自分は自分、他人は他人と考えると適度な距離感が取りやすくなります。

人間嫌いを克服する方法の一つとして、人との距離感を保つことを意識してみてください。

次は、わかっちゃいるけど克服できない人間嫌いのために、人に会わずにできる在宅仕事を紹介します。

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4.人間嫌いでもできる在宅仕事6選

人間嫌いが克服できなくても、食べて行くためには仕事をする必要があります。

でも人間嫌いだと電車に乗って通勤するのも辛いものですよね。

そんな人間嫌いのあなたは、 在宅仕事ならほとんど人に会わずに仕事をすることができます。

ここでは人間嫌いの人におすすめの、ネット環境さえあればできる在宅仕事を6つ紹介します。

もっと沢山見たいという方は、『【在宅仕事から正社員まで】人と関わらない仕事20選!一人でも稼げる』を確認してください。

①Webデザイナー

企業などから依頼されたWebサイトのデザインなどを担当する仕事です。

需要が高く、自分のデザインセンスで挑戦できます。

資格は必須ではありませんが、HTMLやCSSなどのプログラミング言語がの知識が必要です。

経験者やIllustrator、Photoshopのソフト(mac)の経験豊富な人が有利です。

人との関わり 社内連絡など
必要な資格 なし
報酬目安 1,500円〜40万円/1件

②プログラマー

SE(システムエンジニア )が作った仕様書をもとに ソフトウェアのプログラムなどを組む(アプリ開発やゲーム制作)仕事です。

在宅ワーカーの中でも、在宅プログラマーの報酬は高くて魅力的です。

仕事内容や規模、難度によって報酬はさまざまで、例えばクラウドソーシングのWordPressのプラグイン制作は単価が安くて2万円、口コミサイトの構築は50万円くらいです。

資格は必須ではありませんが、プログラミング言語の知識が必要です。

主な仕事はプログラムを組むことですが、経験を積むとSEのようにシステムの設計に関わることもあります。

人と関わる範囲 社内連絡など
必要な資格 なし
報酬目安 2万円〜50万円/1件

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③フリーライター

在宅で様々な分野の記事を作成していく仕事です。

会社に属さずフリーランスで記事の執筆をする人を「フリーライター」と呼びます。

クライアントから頼まれたテーマの記事を執筆し、その記事に応じた報酬を受け取ります。

記事執筆のレベルはクライアントによって違いますが、クラウドソーシングで請け負う仕事のほとんどはネットで検索した程度の情報で執筆できます。

人と関わる範囲 クライアントとの連絡のみ
必要な資格 なし
報酬目安 2,000〜8,000円/1記事

④翻訳

英語や中国語などの文章を日本語に訳す仕事です。

日本語の文章を外国語に訳す仕事もあります。

例えばクラウドソーシングなら、マニュアルの翻訳、論文やレポートの翻訳、Webサイトの翻訳などの案件が募集されています。

必要な資格はありませんが、言語スキルを証明するために英語なら「TOIEC」などの資格を持っている方が有利です。

また、翻訳するジャンルの専門知識、ビジネス知識なども必要なので実務経験が重視されます。

人と関わる範囲 クライアントとの連絡のみ
必要な資格 なし
報酬目安

日本語→英語で15円/1字

英語→日本語の翻訳で20円/1ワード

⑤データ入力

キーワードに対して調べ物をまとめたり、数字やテキストの入力を行う仕事です。

資料の電子化が進んでいるため、需要が増えています。

クライアントによって内容は様々ですが、コツコツ作業するのが得意な人に向いています。

人と関わる範囲 クライアントとの連絡のみ
必要な資格 なし
報酬目安

1文字0.1円~1円程度 出来高制

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⑥作曲・動画作成

クライアントから依頼を受けて曲や動画制作するのが基本的な仕事ですが、コンペ(競技会)に応募するケースも多いです。

コンペに通ると、そのまま応募楽曲が使用されることもあります。

依頼作成の場合はクライアントと連絡を取り、イメージをすり合わせながらオーダーに合うように曲を作っていきます。

必須の資格はありませんが、最近は作曲でもパソコンソフトが活用されることが増えているので、パソコンで音楽ソフトを扱う能力がある方が有利です。

動画作成では、ウェディング用の動画作成の仕事があります。

人と関わる範囲 クライアントとの連絡のみ
必要な資格 なし
報酬目安 5,000円〜2万円/1件

今の仕事が嫌いという方におすすめのサービス

人間嫌いという方の多くは、職場の人間関係が原因の人が多く、その環境から脱却しようとしても、新しい仕事を探したり転職する企業探しなどやる事が多く第一歩が踏み出せないと感じている人も沢山います。

ミイダスというサービスで仕事探しや転職活動をする前に、自分の市場価値を無料で調べる事が出来ます。

また退会も簡単にでき、誰とも関わる事なくすぐに自分の市場価値を知る事が出来るサービスです。

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費用はかかりますが、人間嫌いで退職の手続きが難しいという方に頼りになるサービスです。

5.人間嫌いでも恋愛を成功させるための3ステップ

人間嫌いでも、恋愛をしてみたい気持ちはありますよね。

恋愛してみたい人間嫌いのあなたは、ぜひ積極的にチャレンジしてみてください。

なぜなら、 恋愛は人間嫌いの克服に役立つからです。

好きな人の言動は全てプラスに見えるので、長所が見つけやすいですよね。

好きな相手なら心から信じられます。

克服法で説明した「相手の長所を見つける」「人を信じる」という2つが実践できるので、人間嫌いの克服に役立ちます。

でも人間嫌いでいきなり恋愛しろと言われても、 「恋愛する自信が持てない」「どんな相手を選んだらいいのかわからない」「相手を不快にさせてしまうのでは?」など不安になってしまいますよね。

そんなあなたは、次の3つのステップを踏むことで「恋愛の成功確率」をアップできます。

  1. 自信を持つ
  2. 距離感を大切にしてくれる相手を選ぶ
  3. 相手に依存しないようにする

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【ステップ1】自信を持つ

人間嫌いでしばらく人付き合いを避けていると、自信がなくなってしまいますよね。

「どうせ自分なんてダサいから、恋愛なんてできない」「根暗だから恋愛しても嫌われるだけ」という理由で恋愛できずにいるなら、自信を持つことから始める必要があります。

自信がないと、好きな人と話すことができないので、前に進めないからです。

「簡単に自信を持つなんてできない!」というあなたは、 「見た目から変える」のがおすすめです。

これには「ハロー効果」という、心理学的な裏付けがあります。

ハロー効果とは、「ある人物のひとつの特徴が、全体の印象を決める」ことです。

例えば、ファッションがお洒落なら「性格もお洒落(社交的)」に思われます。

男性なら筋トレをして体をムキムキにすれば「強そう」に見せられるので、「性格も強そう(自信がある)」と思ってもらえる可能性があります。

人間嫌いだから自信が持てないというあなたは、まずは下記のようなところからイメチェンしてみてください。

  • 髪型:美容院に行って、いまどきの流行の髪型に変える
  • :眉を整える、血行を改善して顔色をよくする
  • 体型:適正な体脂肪量にする、筋トレで体を鍛えるのもおすすめ
  • 姿勢:猫背はやめる
  • ファッション:サイズの合う、お洒落な服を着る
  • :綺麗に手入れしておく

【ステップ2】距離感を大切にしてくれる相手を選ぶ

人間嫌いのあなたが恋愛相手を選ぶときは、 恋人といえども距離感を大切にしてくれる人を選びましょう。

人間嫌いだと、相手に合わせるのに疲れますよね。

例えば「今は話したくない」「今は放っておいてほしい」と思っているときは、好きな相手でも一緒にいたくないものです。

そんなあなたの気持ちを理解して、 あなたを束縛しない相手が理想です。

ベタベタするだけが恋愛ではありません。

適度な距離感に心地よさを感じて、お互いが空気のような存在と思えるカップルの方が長続きしやすいですよ。

【ステップ3】相手に依存しないようにする

人間嫌いで今までほとんど人付き合いをしてこなかった人が恋愛をすると、 相手に依存してしまうことがあります。

「人間嫌いだけど結婚したら相手が働いてくれるから、引きこもりになった」「この人さえいればいいから、他の人とは一切コミュニケーションを取らない」というようなケースです。

恋愛相手だけが好きで、その人がいないと困るという状態が依存です。

そこまで相手にのめり込んでしまうと、相手が疲れてしまいます。

また、人間嫌いを悪化させてしまう可能性もあるので注意しましょう。

適度な距離感を保って、お互いが疲れない恋愛を目指してくださいね。

最後に、人間嫌いでモヤモヤ悩んでいるあなたにおすすめの本を3冊紹介します。

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6.人間嫌いにおすすめの本3選

【1冊目】人間アレルギー(岡田尊司)

人間嫌いを治すには、相手の立場を思いやり、自分を振り返るのことが重要という意見の本です。

花粉などによって引き起こされる身体のアレルギーと、人間嫌いの心のアレルギーを対比させながら紹介しています。

アレルギーとは、過剰な免疫反応により、異物と認識したものを攻撃&排除しようとして、正常な細胞まで傷つけてしまうことです。

人間嫌いの原因の一つである「愛着障害(母親などの養育者との愛着が虐待などの理由で形成されず、情緒や対人面に問題が起こる)」についても解説されています。

【2冊目】人間嫌いのルール(中島 義道)

無理に人間嫌いを治さなくてもいい、という意見の本です。

「人はひとりでは生きていけない(だから人間嫌いを克服しよう)」と言われてうんざりしている人におすすめです。

自分をごまかさず、本音で生きる勇気と心構えを教えてくれます。

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【3冊目】ひとを〈嫌う〉ということ(中島 義道)

ひとを“嫌う”ということ (角川文庫)
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2冊目の「人間嫌いのルール」と同じ著者ですが、こちらは 人間嫌いになる原因を8つに分けて紹介しています。

「嫉妬、軽蔑、無関心、生理的な拒絶…」など、人間嫌いになった原因を知りたい人におすすめです。

まとめ

人間嫌いの心理には、「人と関わりたくない」「人が怖い」「自分が嫌い」の3つが存在します。

これを克服するためには、 「人の長所を見つける」「人を信じてみる」「人に期待しない」「人との距離感を保つ」という4つが大切です。

「努力したけれど、人間嫌いを克服できなくて仕事に行くのが辛い」という人は、今回紹介した在宅仕事をするのも一つの対処法です。

人間嫌いでストレスを抱えている人は、まずは克服法を試してみてください。

それが難しいなら、自分が生きやすい方法で仕事ができないか検討してみましょう。

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