パワハラが原因で退職したい！絶対に損しないための辞め方ポイント

パワハラが横行している職場で働くことに、良いことは何一つありません。

「パワハラがひどすぎる…」
「もうこれ以上働けない…」

パワハラがひどいなら、退職しても大丈夫です。

しかし、勢いだけで転職するのはおすすめできません。

というのも、「パワハラが原因で退職した」ということを会社に認めてもらわないと、失業保険や退職金などで損をする可能性があるからです。

退職の流れは以下の通りですが、③の「理由をパワハラが原因の会社都合にする」ということだけは忘れないでください。

本記事ではパワハラが原因で退職する際、損しないための「正しい辞め方」を詳しく解説します。

「退職の手続きを代行してくれるサービス」も紹介しているので、今すぐ辞めたい…と悩んでいる人も、解決のヒントが見えるはずですよ。

１．そもそも「パワハラ」とは？

パワハラは「パワーハラスメント」の略であり、職場の人間関係で優位な立場にある者が、劣位にあたる者に対して精神的・身体的苦痛を与えることです。

たとえば、「上司からの嫌がらせ」や「いじめ」などがパワハラに当たります。

では、具体的にどんな嫌がらせがパワハラに当たるのか。パワハラの定義を、もう少し詳しく確認しておきましょう。

パワハラの定義

パワハラとは、『職場内の立場や優位性を利用して、労働者に対して適正な範囲を超えた労働や叱責、嫌がらせを行うこと』です。

定義について詳しく知りたい方は「パワハラの定義とは！6つの事例と対処法・訴訟の流れを徹底解説」をご覧ください。

２．パワハラが原因で退職するなら【失敗しない退職方法】

パワハラがいつまでも無くならない場合は、すぐにでも退職するべきです。

ただし1つ注意点があり、パワハラが原因で退職する際は、「会社にパワハラの存在を認めてもらう」必要があります。

というのも、パワハラを認定してもらえずに退職すると、「自己都合退職」にされてしまい、退職後に受け取れる失業保険に差が出てしまうのです。

以下に、退職理由による失業保険の違いをまとめました。

(参考：労働問題弁護士ナビ)

また、失業保険の他だけでなく、自己都合退職と会社都合退職では退職金にも差が出ることも多いため、必ず「会社都合退職」にしてもらわなければなりません。

では、パワハラの存在を会社に認めてもらうためにはどうすべきか。以下、3つのポイントをまとめました。

具体的に説明します。

ポイント１．パワハラの証拠を集める

一番最初にすべきことは、パワハラの証拠を集めることです。

パワハラが原因で退職する際、パワハラがあったことを証明するためには、証拠を提出しなければなりません。

どのような証拠を集めるべきかを説明します。

ボイスレコーダーの録音

最も有力な証拠となるのがボイスレコーダーやスマホでの録音です。

パワハラが「いつ」「どのように」行われたのかを、動かぬ証拠として示すことができます。

録音する際は、以下の点に注意しましょう。

ペン型のボイスレコーダーだと気付かれにくいので、不安な方は試してみてください。

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医師の診断書

パワハラが原因でうつ病などの精神疾患を発症した場合は、医師に診断書を書いてもらいましょう。

診察で事情を詳しく説明し、 「パワハラが原因」という旨を診断書に書いてもらうことで、パワハラの存在を示すことが可能です。

第三者からの意見は、パワハラ認定において大きな力を発揮します。

とある所でバイトしてるんですけど、エリアマネージャーのパワハラとセクハラが酷すぎて病院に駆け込んだら、医者が個人名記載した上で診断書を爆速で書き上げ、「本部に送り付けなさい」とエリマネをぶっ潰す気で挑んできたのでビックリ。みなさん診断書ですよ診断書🌸

パワハラ・セクハラダメ絶対。 pic.twitter.com/xPu0sSFwS4

— 絶起芸人 (@forever_zekki) March 1, 2019

パワハラを記録した日記など

ボイスレコーダーや診断書を用意できない場合は、日々のパワハラの様子を日記などに書き留めておきましょう。

日付や時間帯、誰からどのような内容のパワハラを受けたのかを細かく記録しておくことで、パワハラの証拠とすることが可能です。

「近くに誰かがいたか」なども書いておけば、後から目撃者を探す際にも役立ちます。

ポイント２．パワハラ相談窓口に相談する

パワハラの証拠を集めたら、次はパワハラ相談窓口に相談しましょう。

相談するのは社内の相談窓口、社外の相談機関のどちらでも構いません。

「自分はパワハラに悩んでおり、どうにかしたいと思っている」という状況を第三者に知ってもらうことが大切です。

相談することで、パワハラの良い解決策が見つかることもあります。

また、退職を選択する場合にも「解決のための努力」を示すことが可能です。

相談場所を知りたい方は「パワハラはどこへ相談する？4つの相談先と解決までの方法」をご覧ください。

ポイント３．パワハラを理由に退職を申し出る

会社や外部機関に相談してもパワハラが解決しなければ、退職を申し出ましょう。

何度も繰り返しますが、「パワハラが原因の会社都合退職」にして退職を申し出てください。

決して「一身上の都合による自己都合退職」にしてはいけません。

３．会社都合退職にする２つのポイント

会社を辞める際は、「会社都合退職にすべき」と伝えましたが、会社側が認めてくれないケースも多いです。

というのも、「会社都合退職」は会社にとって「国からの助成金がもらえなくなる」などのデメリットがあるからです。

それでは、会社が会社都合退職を認めてくれない場合、どうすればいいのでしょうか。

方法は二つあります。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

ポイント１．退職届を内容証明郵便で送る

退職届を会社に受け取ってもらえない場合は、内容証明郵便を使って退職届を会社に送りましょう。

内容証明郵便とは「いつ・どのような内容の文章を誰から誰に送ったのかを証明できる郵便」のことです。

つまり、内容証明郵便を使って退職届を送れば「会社が退職届を受け取った」という証拠を残せます。

ただし、封筒に「退職届在中」と書いてしまうと、会社が受け取りを拒否する可能性があるので注意が必要です。

封筒には、上司または人事担当者の宛名のみを書きましょう。

ポイント２．ハローワークで離職理由を変更してもらう

どうしても会社がパワハラの存在を認めず、泣く泣く自己都合退職という形になってしまったとしても、後からハローワークで離職理由を変更することができます。

離職票に書かれている離職理由（自己都合）に納得できない場合は、ハローワークの窓口で会社都合の退職であることを説明しましょう。

その際、パワハラの証拠などを示すことができれば、離職理由を「会社都合」に変更してくれます。

４．今すぐ辞めたいなら「退職代行」を活用しよう

法律上、退職の申し出はいつでも可能です。

労働者から退職の申し出があってから14日後に労働契約が終了します。

「14日間も働けない」という人は、有給消化の期間、あるいは欠勤とすれば、会社に行かなくても大丈夫です。

とはいえ、「もう会社に顔を出したく無い…」と悩んでいる人もいると思います。

そんな場合は、あなたの代わりに退職の旨を伝えてくれる「退職代行」を使ってみてください。

数万円の料金を払ってサービスを利用すれば、「辞めたいけど会社に顔を出したくない」という悩みを一発で解決できますよ。

退職代行サービス「EXIT（イグジット）」

「退職代行EXIT」は、退職が完了するまでの手続きを、すべてあなたの代わりに行ってくれます。

「もう職場には行きたくない…」「上司・同僚と合わない…」など、退職理由はどんな事でも構いません。

退職代行サービスに申し込んだ時点で、退職の手続きは全てEXITが代行してくれるので、会社に出向く必要も無くなります。

また、「EXIT」は退職成功率100%なので確実に会社をやめられますし、一切の追加料金がかからないのも安心です。

自分一人で退職する自信の無い人は、気軽に使ってみてくださいね。

退職代行サービスはたくさんありますが、中には「料金だけ持ち逃げする」といった悪質な業者もいます。

その点、EXITは退職代行では「お決まり」と言えるほど人気のサービスであり、安心してサポートを任せられます。

価格も退職代行ではトップクラスに安いため、「なるべく安い方が良い…」という人にもおすすめです。

「退職代行EXIT」の概要

会社名	EXIT株式会社
本社所在地	東京都渋谷区円山町5-4 道玄坂ビル5F
利用料金	正社員・派遣：5万円 アルバイト・パート：3万円 （追加料金は一切なし）
対応日時	24時間365日
連絡方法	電話、メール、LINE
返金保証	非対応
公式サイト	https://www.taishokudaikou.com/
詳しくは「EXITの解説記事」をご覧ください

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退職代行サービスEXIT公式サイトはこちら

退職代行を使う前の不安を解決！

退職代行を利用するにあたり、まだまだ不安な点もあると思いますので、利用前の気になる疑問点を以下にまとめました。

Q１．退職代行って法的には大丈夫なの？

退職代行サービスは、決して違法なサービスではありません。

退職代行サービスはあくまでも、あなたの意思を会社に伝える「仲介役」となるだけです。

会社に対して反論したり、有給の交渉をしたりは行わない（干渉しない）ので、違法なサービスにはならないのです。

Q２．会社側から引き止めの連絡はこない？

会社からの連絡は、全て退職代行サービスの担当者が代わりに引き受けてくれます。

会社側が退職の引き止めをしてきても、「〇〇さんは体調を崩しており、連絡が難しいようです」というように、うまく話を流してもらえますよ。

Q３．退職代行に登録した後の流れは？

退職代行に連絡したあとは、次の流れで退職を進めていきます。

【退職代行を使った退職の手順】

1. 無料相談
2. 料金支払い
3. 退職代行サービスと打ち合わせ
4. あとは退職代行サービスに全てお任せ

退職代行を使えば、会社とのやりとりを全て退職代行サービスが代わりに行ってくれます。

自分で行うのは退職届の郵送のみ。詳しいやり方も、全てスタッフが丁寧に教えてくれますよ。

EXITならば、即日で辞めることもできるので、「今日中に辞めたい！」なんて場合でも役立ちますよ。

退職代行サービスのおかげで退職できて、今はエンジニアを目指して頑張っているそう。支えてくれる人もいるみたいで。

本当に良かった、無事でよかった、と母と抱き合って泣いた。
退職代行なんて、と思っていたけど、お世話になるとは。感謝しかない。弟の命を助けてくれてありがとう。

— おづ(やまぎし)ももこ (@ozukun016) October 17, 2018

数年前、まだ今ほど退職代行というワードが浸透していない頃、一度だけお世話になったことがある。退職手続きを進めてもらえずどうしてもしんどくて、必死にネットで調べて電話で泣きついたのをよく覚えている。賛否両論あると思うけど、その時救われた自分がいるので、自分は必要なものだと思います。

— あかつき (@akatsukin44) May 13, 2019

「辞めたいけど辞められない…」という気持ちで身動きがとれなくなってる人には、きっと救いのサービスになるはずです。

会社を辞めたくて悩んでいるのなら、気軽に相談してみてくださいね。

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５．転職先は「転職エージェント」で見つけよう

なお、転職エージェントにはたくさんの業者がありますが、まずは以下2つのサービスを利用するのがおすすめです。

転職サイト	特徴
マイナビエージェント	無期限でサポートを受けられる
リクルートエージェント	転職エージェントNo.1の求人数

どちらも無料なので、もし迷ってしまうなら2つとも登録してしまうのが失敗しないですよ。

こちらの2つの転職エージェントは、全60以上の転職エージェントから厳選したエージェントです。

詳しくは、「これなら失敗しない！転職エージェント評判ランキングTOP10【全60社から厳選】」で解説しているので、興味がある人はこちらものぞいてみてください。

無期限サポートでじっくり求人を探すなら『マイナビエージェント』

「とりあえず求人だけでも確認しておきたい」という人は、まず「マイナビエージェント」への登録をおすすめします。

というのも、一般的な転職エージェントは3ヶ月のサポート期限があり、期限が切れた時点で求人紹介を受けられなくなってしまいます。

しかし、マイナビエージェントにはサポート期限がありません。

つまり、「まだ転職するか決めかねてる…」という人でも、期限を気にせず自分のペースで求人探しができるのです。

登録は無料なので、利用して損することはありません。早めに求人だけでも確認しておき、転職を有利に進める準備をしておきましょう。

会社名	株式会社マイナビ
全求人数	33,880件
対象地域	全国＋海外
利用料金	無料
面談可能なオフィス	東京（京橋）・横浜・大阪・名古屋・札幌・福岡
公式サイト	https://mynavi-agent.jp/
詳しくは「マイナビエージェントの解説記事」をご確認ください

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求人数の多さで選ぶなら｜『リクルートエージェント』

「リクルートエージェント」は、人材紹介業界No.1の求人を保有している転職エージェントです。

求人数は28万件以上。業界・職種問わず、希望に合わせて幅広く求人紹介してもらえるのが強みです。

また、豊富な求人数以外にも、コンサルタントの質が全体的に高く、転職のサポートが手厚いことに定評があります。

履歴書などの書き方や面接対策にも親身に対応してくれるため、初めての転職でも安心できる転職エージェントです。

会社名	株式会社リクルートキャリア
全体の公開求人数	約28万件
対象地域	全国＋海外
面談可能なオフィス	全国16拠点（北海道・宮城・栃木・埼玉・千葉・東京・東京本社・神奈川・静岡・名古屋・京都・大阪・兵庫・岡山・広島・福岡）
利用料金	無料
公式サイト	https://www.r-agent.com/
詳しくは「リクルートエージェントの解説記事」をご確認ください

＼スマホで簡単！3分以内で無料登録！／

リクルートエージェント公式サイトはこちら

６．パワハラ加害者を訴えることはできる？

パワハラを受けた被害者が加害者を訴えることは可能です。

その場合、パワハラによって被った精神的被害に対する損害賠償請求するための民事裁判を起こします。

ただし、はっきりとしたパワハラの証拠がなければ裁判を起こしても勝てる見込みはありません。

たとえ裁判で勝ったとしても、もらえるお金よりも裁判にかかった費用の方が大きく、赤字となる可能性も大いにあります。

訴えを起こす際は、「裁判費用・弁護士費用にいくらかかるか」「証拠は十分か・証言してくれる証人はいるか」といった点を冷静に判断してから行動に移しましょう。

まとめ

パワハラが原因で退職する際に大切なことは「会社都合退職」とすることです。

パワハラを認定してもらえず「自己都合退職」にすると、退職後に受け取れる失業保険で損をしてしまうからです。

【パワハラが原因で退職する時の正しい流れ】

1. パワハラの証拠を集める
2. パワハラ相談窓口に相談する（社内or社外）
3. パワハラを理由に退職を申し出る（重要！理由は「会社都合退職」にする）

ただし、会社側はパワハラの存在を認めたがらないことが多く、「会社都合退職」にすることは難しいことがあります。

その場合は、以下の2つのポイントを守って退職を申し出てみてください。

【会社側がパワハラを認めない時の対策】

1. 退職届を内容証明郵便で送る
2. ハローワークで離職理由を変更してもらう

パワハラに耐え続ける必要はありません。

「退職」を選択することが、あなたの未来にとってより良い選択肢であることもあるのです。

パワハラ相手に会わずに転職したい、転職先を探したいけれど相談できる相手がいないという方は、こちらのサービスを利用してみてください。

【記事内で紹介しているサービス】

紹介サービス	特徴
退職代行EXIT	会社を今すぐ辞めたい時に役立つサービス
マイナビエージェント	無期限でサポートを受けられるエージェント
リクルートエージェント	求人数NO.1のエージェント

パワハラに押し潰されて、あなたの大切な未来をなくさないでくださいね。

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