仕事への不安とは今日でお別れ!不安の原因や5つの対処法を徹底解説

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仕事の悩み・相談

仕事をしていると、不安を感じることはたくさんありますよね。

「ミスをしたらどうしよう…」「今月のノルマが達成できるか不安だ…」「責任重大な仕事を任されてプレッシャーに押し潰されそう…」などなど。

小さな不安感を放っておくと、ストレスが積み重なり、精神的に大きなダメージを受けるケースもあります。

そこで本記事では、 仕事に対する不安の原因や、具体的な対処法を徹底解説します。

仕事に対する不安を解消して、心の安定を取り戻すために、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

一人で悩む前に…

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1.仕事が不安になるそもそもの原因とは?

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仕事が不安になる人の多くが、以下の理由で仕事に不安を感じてます。

  • 人間関係が悪いから
  • 現状のキャリアや給与面など、将来に不安があるから
  • 仕事量が多く、毎日残業で疲れているから
  • 自分に自信がないから
  • 責任重大な仕事をすることがプレッシャーだから
  • 上司に怒られることが怖いから

あなたはいかがでしょうか?

1つでも当てはまる場合は、その不安感を放置せず、きちんと対処することをおすすめします。

なぜなら、そのまま放っておいては症状が悪化し、最悪うつ病になってしまう恐れもあるからです。

次に、仕事の不安を解消する方法をご紹介しますので、参考にして下さい。

2.仕事の不安を解消する5つの対処法

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では、仕事の不安を解消する具体的な対処法を5つご紹介します。

今日から実践できるものもあるので、仕事に不安を感じてる人はぜひ試してみて下さい。

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  • 対処法1.自分と向き合う

    仕事での不安を受け入れ、自分としっかり向き合うことで、解決策が見えることもあります。

    そのためにおすすめの方法は、ノートにあなたが不安に思うことを書き出すことです。

    どんなに些細な仕事の不安でも、一度ノートに箇条書きしてみましょう。

    文字にして書き出すことで頭の中も整理されます。

    心の中の不安を文字にすることで、具体的な解決策が見えてくるかもしれませんよ。

    対処法2.誰かに相談する

    仕事に不安を感じているなら、1人で悩まないで下さい。

    誰かに相談することで、ストレスが軽減され、不安が解消される場合もあります。

    相談する相手は、職場の先輩や友人、家族など、あなたが信頼できる人なら誰でも大丈夫です

    大切なことは、1人で不安を抱え込まないことです。

    仮に的確なアドバイスがもらえなかったとしても、誰かに仕事の不安を話すことであなたの心がスッキリしますよ。

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  • 対処法3.趣味に没頭する

    仕事をあまり頑張りすぎず、時には趣味に没頭してみてはいかがでしょうか。

    例えば、以下のようなことです。

    • スポーツをする
    • 漫画やアニメ、ドラマをひたすら見る
    • 料理をする
    • 絵を描く
    • カラオケに行く
    • 美味しい物を食べ歩く

    あなたが興味の持てることなら何でも構いません。

    自分が大好きな時間を堪能することで、心身ともにリフレッシュされ、不安が解消されることもあります。

    対処法4.本を読む

    本を読めば、不安が解消される人もいます。

    おすすめのジャンルは、啓発本や成功している実業家などの本です。

    偉業を成し遂げている人ほど、苦労をしたり何度もピンチに直面していますが、必ず乗り越えています。

    あなたが不安に思うことも、先人達がすでに解決しているかもしれません。

    また、本を読むことで自分自身もやる気が出たり、勇気が湧いたりします。

    気が向いたら、一度書店に足を運んでみてはいかがでしょうか。

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  • 対処法5.思い切って休む

    あまりにも不安で仕事に集中できない時は、思い切って休むことをおすすめします。

    無理をして仕事に出ても生産性が悪くなりますし、なによりしっかりと睡眠をとることは重要です。

    よく寝た後も、自宅でゆっくりしてみましょう。

    ひたすらダラダラしてもよし、テレビでもつけてバラエティを見てもよし、普段頑張っている分、しっかり休んで下さい。

    オンとオフを切り替え、自分の時間を満喫することで、不安が解消されることもあります。

    3.どうしても不安が解消されないなら「逃げる」という選択肢も

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    さきほど紹介した方法でも不安が解消されないなら、「逃げる」という選択肢も視野に入れてみてはいかがでしょうか。

    会社を辞めることや、現状の環境から離れることを悪い風に考える人もいますが、一番大切なのはあなた自身の体です。

    無理を続けて症状が悪化すれば、メンタルもボロボロになり、精神的な病気にかかってしまうリスクもあります。

    そうなる前に、勇気を持って現状から逃げるというのも選択肢の1つです。

    しかし、「自分から会社を辞めると言い出しにくい…」という人も多いのではないでしょうか。

    そのような場合は、退職代行サービスを利用するというのも一つの手段です。

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  • 4.自分で辞められないなら退職代行サービスを活用する

    「逃げるというのも選択肢の1つ」と伝えましたが、それが出来ないから困ってるんだよ…という人もいると思います。

    上司に辞めると言えない
    上司や同僚と二度と顔を合わせたくない

    そんな場合におすすめなのが、退職代行です。

    退職代行サービスとは、あなたの代わりに退職の旨を会社に伝えてくれるサービスです。

    利用すれば「辞めたいけど会社に顔を出したくない」という悩みを一発で解決できますよ。

    退職代行利用者の口コミ

    「辞めたいけど辞められない…」という気持ちで身動きがとれなくなってる人には、きっと救いのサービスになるはずです。

    会社を辞めたくて悩んでいるのなら、気軽に相談してみてくださいね。

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  • 5.退職代行サービスなら「EXIT(イグジット)」がおすすめ

    退職代行EXIT」は、退職が完了するまでの手続きを、すべてあなたの代わりに行ってくれます。

    「辞めたいけど言い出せない」「辞めさせてくれない」といった場合でも、退職代行サービスに申し込めば、それ以降、一切会社に連絡することなく退職することが可能です

    「もう二度と会社に行きたくない…」という切羽詰まった状況の人に、ぜひ使ってほしいサービスです。

    「退職代行EXIT」の概要

    会社名 EXIT株式会社
    本社所在地 東京都渋谷区円山町5-4 道玄坂ビル5F
    利用料金
    • 正社員・派遣:5万円
    • アルバイト・パート:3万円

    (追加料金は一切なし)

    対応日時 24時間365日
    公式サイト https://www.taishokudaikou.com/

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    退職代行EXITに関するQ&A

    退職代行を使う前の不安を解決!

    退職代行を利用する前に、よくある疑問点を以下にまとめました。

    以下に気になる疑問があれば、クリックして回答を見てみましょう。

    Q1.退職代行って法的には大丈夫なの?

    退職代行サービスは、決して違法なサービスではありません。

    退職代行サービスはあくまでも、あなたの意思を会社に伝える「仲介役」となるだけです。

    会社に対して反論したり、有給の交渉をしたりは行わない(干渉しない)ので、違法なサービスにはならないのです。

    Q2.会社側から引き止めの連絡はこない?

    EXITから会社に対して、本人へ連絡をしないように伝えてくれます。

    ただし、強制力は無いため、会社が本人へ連絡してしまうケースもあります。

    しかし、EXITに退職手続きを一任しているため、万が一電話やメールが来ても対応しなくて大丈夫です。

    Q3.退職代行に登録した後の流れは?

    退職代行に連絡したあとは、次の流れで退職を進めていきます。

    【退職代行を使った退職の手順】

    1. 無料相談
    2. 料金支払い
    3. 退職代行サービスと打ち合わせ
    4. あとは退職代行サービスに全てお任せ

    退職代行を使えば、会社とのやりとりを全て退職代行サービスが代わりに行ってくれます。

    「会社の人と話をしたくない…」という状況であれば、EXITを利用するのがおすすめです。

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    6.転職活動を行うなら「転職エージェント」を利用しよう

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    転職を考えるなら「転職エージェント」に相談してみましょう。

    転職エージェントとは、書類添削や面接対策などの転職活動をサポートしてくれるサービスです。

    就職エージェントの強み

    転職エージェントを利用すれば、初めての転職で不安を感じている人でも安心して転職活動を進められます。

    サービスは全て無料で利用できるため、まずはあなたの希望条件などを気軽に相談してみましょう。

    初めての転職で不安な人は「リクルートエージェント」を利用しよう

    リクルートエージェント

    転職エージェントは数多くありますが、初めての転職で不安な方におすすめなのが「リクルートエージェント」です。

    リクルートエージェントは、転職成功実績No.1を誇る大手エージェント。

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    また、求人数も業界で最も多いため、幅広い求人の中からあなたの希望に合った求人を見つけることが可能ですよ。

    運営会社 株式会社リクルートキャリア
    対象地域 全国・海外
    公開求人数 約16万件(2020年3月時点)
    非公開求人数 約16万件(2020年3月時点)
    公式サイト https://www.r-agent.com/

    詳しくは「リクルートエージェントの解説記事」をご覧ください。

    まとめ

    仕事に対して不安を感じることは、誰でもあることです。

    しかし、なかなか仕事の不安が解消されない場合は、以下の方法を試してみて下さい。

    【仕事が不安な時の対処法5つ】

    1. 自分と向き合う
    2. 誰かに相談する
    3. 趣味に没頭する
    4. 本を読む
    5. 思い切って休む

    上記の対処法で不安が解消されないなら、退職や転職も考えてみましょう。

    退職や転職をスムーズに行うためのサービスは以下の通りです。

    【おすすめ退職代行・転職エージェント】

    毎日の仕事が不安で、夜も眠れないようになると本当に辛いですよね。

    そういう時こそ思い切って、今の職場環境から離れることも視野に入れましょう。

    今回ご紹介した手段を活用して、あなたが毎日無理をせず、楽しく働けることを願っています。

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