仕事をしていると、不安を感じることはたくさんありますよね。
「ミスをしたらどうしよう」「今月のノルマが達成できるか不安だ」「責任重大な仕事を任されてプレッシャーに押し潰されそう」などなど。
小さな不安感を放っておくと、ストレスが積み重なり、精神的に大きなダメージを受けるケースもあります。
そこで本記事では、 仕事に対する不安の原因や、具体的な対処法を徹底解説します。
また、転職を考えている方にむけて不安の少ない仕事や、定着しつつあるリモートワーク・在宅ワークに対しての仕事の不安についても取り上げましょう。
仕事に対する不安を解消して、心の安定を取り戻すために、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
仕事の悩みや将来への不安を、ずるずる伸ばしてはいないでしょうか？
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１．仕事が不安になる原因を知って気にしないようにする
仕事が不安になる人の多くが、以下の理由で仕事に不安を感じてます。
- 人間関係が悪いから
- 新しい仕事にチャレンジしているから
- 現状のキャリアや給与面など、将来に不安があるから
- 自分に自信がないから
- 未知の仕事に挑戦中だから
- 新人で働き始めたばかりだから
- 責任重大な仕事をすることがプレッシャーだから
- 仕事量が多く、毎日残業で疲れているから
- ミスをして上司に怒られることが怖いから
- やったことがない仕事を任されているから
あなたはいかがでしょうか？
1つでも当てはまる場合は、その不安感を放置せず、きちんと対処することをおすすめします。
なぜなら、そのまま放っておいては症状が悪化し、最悪うつ病になってしまう恐れもあるからです。
次に、仕事の不安を解消する方法をご紹介しますので、参考にしてください。
２．仕事の不安感が消えないことを解消する対処法5選
では、仕事の不安を解消する具体的な対処法を5つご紹介します。
今日から実践できるものもあるので、仕事に不安を感じてる人はぜひ試してみて下さい。
対処法1．自分と向き合う
不安と向き合う
仕事の不安は向き合って解消するしかない。不安があると眠りが浅くなったり会社に行くのが嫌になったりするかもしれないが、避けても逃げても解消されない。正面から向き合って自ら取り組む。もちろん、自分でコントロールできる不安のみ。コントロールできない不安は周りに委ねる。
— ひろどん (@hirodonokt) January 17, 2021
仕事での不安を受け入れ、自分としっかり向き合うことで、解決策が見えることもあります。
そのためにおすすめの方法は、ノートにあなたが不安に思うことを書き出すことです。
どんなに些細な仕事の不安でも、一度ノートに箇条書きしてみましょう。
文字にして書き出すことで頭の中も整理されます。
心の中の不安を文字にすることで、具体的な解決策が見えてくるかもしれませんよ。
対処法2．誰かに相談する
仕事で少し不安なことあったけど相談したら解消された😇😇
明日も頑張れそう☺️— KENSE－ (@XOXO_10_29) May 21, 2021
仕事に不安を感じているなら、1人で悩まないで下さい。
誰かに相談することで、ストレスが軽減され、不安が解消される場合もあります。
相談する相手は、職場の先輩や友人、家族など、あなたが信頼できる人なら誰でも大丈夫です
大切なことは、1人で不安を抱え込まないことです。
仮に的確なアドバイスがもらえなかったとしても、誰かに仕事の不安を話すことであなたの心がスッキリしますよ。
対処法3．趣味に没頭する
仕事をあまり頑張りすぎず、時には趣味に没頭してみてはいかがでしょうか。
例えば、以下のようなことです。
- スポーツをする
- 漫画やアニメ、ドラマをひたすら見る
- 料理をする
- 絵を描く
- カラオケに行く
- 美味しい物を食べ歩く
あなたが興味の持てることなら何でも構いません。
自分が大好きな時間を堪能することで、心身ともにリフレッシュされ、不安が解消されることもあります。
対処法4．本を読む
仕事が忙しい時ほど本を読み漁ってしまうが、不思議と仕事はうまく処理できていく。
本を読む→不安が解消→前へ進める
ってことかな。#読書#仕事#不安— ケンヌ (@kenunken) August 16, 2018
本を読めば、不安が解消される人もいます。
おすすめのジャンルは、啓発本や成功している実業家などの本です。
偉業を成し遂げている人ほど、苦労をしたり何度もピンチに直面していますが、必ず乗り越えています。
あなたが不安に思うことも、先人達がすでに解決しているかもしれません。
また、本を読むことで自分自身もやる気が出たり、勇気が湧いたりします。
気が向いたら、一度書店に足を運んでみてはいかがでしょうか。
対処法5．思い切って休む
あまりにも不安で仕事に集中できない時は、思い切って休むことをおすすめします。
無理をして仕事に出ても生産性が悪くなりますし、なによりしっかりと睡眠をとることは重要です。
よく寝た後も、自宅でゆっくりしてみましょう。
ひたすらダラダラしてもよし、テレビでもつけてバラエティを見てもよし、普段頑張っている分、しっかり休んで下さい。
オンとオフを切り替え、自分の時間を満喫することで、不安が解消されることもあります。
３．仕事が不安でたまらない場合は「逃げる」という選択肢も
さきほど紹介した方法でも不安が解消されないなら、「逃げる」という選択肢も視野に入れてみてはいかがでしょうか。
会社を辞めることや、現状の環境から離れることを悪い風に考える人もいますが、一番大切なのはあなた自身の体です。
無理を続けて症状が悪化すれば、メンタルもボロボロになり、精神的な病気にかかってしまうリスクもあります。
そうなる前に、勇気を持って現状から逃げるというのも選択肢の1つです。
しかし、「自分から会社を辞めると言い出しにくい…」という人も多いのではないでしょうか。
そのような場合は、退職代行サービスを利用するというのも一つの手段です。
４．自分で辞められないなら退職代行サービスを活用する
「逃げるというのも選択肢の1つ」と伝えましたが、それが出来ないから困ってるんだよ…という人もいると思います。
「上司に辞めると言えない」
「上司や同僚と二度と顔を合わせたくない」
そんな場合におすすめなのが、退職代行です。
退職代行サービスとは、あなたの代わりに退職の旨を会社に伝えてくれるサービスです。
利用すれば「辞めたいけど会社に顔を出したくない」という悩みを一発で解決できますよ。
退職代行利用者の口コミ
退職代行サービスのおかげで退職できて、今はエンジニアを目指して頑張っているそう。支えてくれる人もいるみたいで。
本当に良かった、無事でよかった、と母と抱き合って泣いた。
退職代行なんて、と思っていたけど、お世話になるとは。感謝しかない。弟の命を助けてくれてありがとう。— おづ(やまぎし)ももこ (@ozukun016) October 17, 2018
「辞めたいけど辞められない…」という気持ちで身動きがとれなくなってる人には、きっと救いのサービスになるはずです。
会社を辞めたくて悩んでいるのなら、気軽に相談してみてくださいね。
５．退職代行サービスなら「退職代行ガーディアン」がおすすめ
「退職したいけれど、自分から辞めると伝えられない…」
「辞めたいと申し出ても、引きとめられる…」
そんな悩みを抱えているなら、退職代行サービス「退職代行ガーディアン」を頼ることをおすすめします。
（引用：退職代行ガーディアン）
退職代行サービスとは、依頼者の代わりに退職の手続きを行ってくれるサービスのこと。
退職代行ガーディアンなら、サービスに申し込んだ時点で、退職の手続きを全て代わりに行ってくれるので、会社に一切出向かずに辞めることができます。
自分の口で「退職したい」と伝えずに済むので、精神的負担を軽減できますよ。
料金は、業界最安の29,800円（税込）で、追加料金が一切かからないのも安心です。
退職について悩んでいる方は、ぜひ退職代行ガーディアンの利用を検討してみてくださいね。
| 料金 | 29,800円（税込） |
|---|---|
| 追加料金 | なし |
| 労働組合名 | 東京労働経済組合 |
| 対応エリア | 全国 |
| 相談方法 | LINE・電話 |
| 支払方法 | ・クレジットカード ・銀行振込 |
| 公式サイト | https://taisyokudaiko.jp/ |
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退職代行を使う前の不安を解決！
退職代行を利用するにあたり、まだまだ不安な点もあると思いますので、利用前の気になる疑問点を以下にまとめました。
Q１．退職代行って法的には大丈夫なの？
退職代行サービスは、決して違法なサービスではありません。
中には運営元が怪しいサービスもありますが…退職代行ガーディアンは労働組合が運営しているため、法律的な心配はありません。
Q２．就業規則に「○ヶ月前までに報告」とあるけど問題ない？
就業規則に書かれている内容はあくまでも会社が決めたルールであって、法律では2週間前までに退職を伝えれば辞められます。
会社側も、辞める社員の社会保険料などを払うのがもったいないと考え、ほとんどの場合で即日退社を認めてくれます。
もし辞めさせてもらえない場合も、2週間欠勤扱いにして退職できるので、ほとんどのケースで即日退職が可能です。
Q３．会社側から引き止めの連絡はこない？
会社からの連絡は、全て退職代行サービスの担当者が代わりに引き受けてくれます。
会社側が退職の引き止めをしてきても、「〇〇さんは体調を崩しており、連絡が難しいようです」というように、状況に応じてうまく話を流してもらえます。
Q４．退職代行に登録した後の流れは？
退職代行に連絡したあとは、次の流れで退職を進めていきます。
【退職代行を使った退職の手順】
- 無料相談
- 料金支払い
- 退職代行サービスと打ち合わせ（ラインや電話など）
- あとは退職代行サービスに全てお任せ
退職代行を使えば、会社とのやりとりを全て退職代行サービスが代わりに行ってくれます。
自分で行うのは退職届の郵送のみ。詳しいやり方も、全てスタッフが丁寧に教えてくれますよ。
退職代行ガーディアンならば、即日で辞めることもできるので、「今日中に辞めたい」という状況でも退職できます。
20代 女性
会社員(正社員)
余計なやりとりがなく辞められた
何より対応が早く、余計なやりとりが何一つなく辞められました。夜中でもきちんと返信が来ましたし、利用者を第一に考えているのがものすごく伝わってきました。退職後も、転職についての心配をしてくださいました。
「会社をバックレたい…」という気持ちで身動きがとれなくなってる人には、きっと救いのサービスになるはずです。
どうしても退職を伝えられずに悩んでいるのなら、相談だけでも試してみてください。
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６．転職活動を行うなら「転職エージェント」を利用しよう
転職を考えるなら「転職エージェント」に相談してみましょう。
転職エージェントとは、書類添削や面接対策などの転職活動をサポートしてくれるサービスです。
転職エージェントを利用すれば、初めての転職で不安を感じている人でも安心して転職活動を進められます。
サービスは全て無料で利用できるため、まずはあなたの希望条件などを気軽に相談してみましょう。
初めての転職で不安な人は「リクルートエージェント」を利用しよう
（引用：リクルートエージェント）
転職エージェントは数多くありますが、初めての転職で不安な方におすすめなのが「リクルートエージェント」です。
リクルートエージェントは、転職成功実績No.1を誇る大手エージェント。
丁寧なサポートはもちろん、大手だからこその転職ノウハウもしっかり受けられます。
また、求人数も業界で最も多いため、幅広い求人の中からあなたの希望に合った求人を見つけることが可能ですよ。
| 運営会社 | 株式会社リクルート |
|---|---|
| 公開求人数 | 約130,000件（2021年10月時点） |
| 非公開求人数 |
約184,900件（2021年10月時点） |
| 対応地域 | 全国+海外 |
| 料金 | 無料 |
| 公式サイト | https://www.r-agent.com/ |
|
詳しい解説は以下を確認してください。 「【10月最新】リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」 |
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リクルートエージェントに登録しておけば、書類添削や面接対策ができますし、希望にあった案件も効率よく探すことができます。
他に詳しく知りたい方は「人気の転職エージェント・転職サイトおすすめランキング【2021年比較版】」をご覧ください。
７．転職先は不安の少ない仕事を！ストレスフリーな職種を紹介
「絶対にミスをできない…」「ノルマが達成できないかも…」「責任重大な仕事を任されてストレスがたまる…」など、仕事に不安感を覚えている場合は、不安の少ない仕事への転職をおすすめします。
不安の少ない仕事の特徴は、以下の通りです。
【不安の少ない仕事の特徴】
- ノルマが少ない
- 面倒な人間関係ゼロ
- マイペースで仕事できる
- ハードワークではない
不安の少ない仕事は、言い換えるとストレスフリーな職種です。
以下のような職種は、「ストレスが少ない」「精神的に楽」と言われています。
| 職種 | ストレスが少ない理由 |
|---|---|
| データ入力 | 黙々と作業できるため、面倒な人間関係に悩まされることがない |
| 事務 | 難しい作業は多くなく、残業時間も少ない傾向にある |
| ルート営業 | 新規営業とは異なり、契約中の取引先を巡回する |
| 社内SE | 自社内システムの管理がメインとなり、納期に追われない |
| 警備員 | 人と関わることが多くなく、難しい作業も少ない |
どの職種も、年齢や職場によっては、未経験からチャレンジできます。
気になる求人を見つけたら、社内の雰囲気やどんな人を求めているのかなど求人情報の細かい所までチェックすることで面接でも有利になり、会社を見極めるのに役に立つでしょう。
８．リモートワーク・在宅ワークは不安感のある仕事？
昨今、定着しつつあるリモートワーク・在宅ワークに対して、不安を覚えている方も少なくありません。
パーソル総合研究所の「テレワークにおける不安感・孤独感に関する定量調査」では、以下のような結果が出ています。
| テレワーカーの不安感 | パーセンテージ |
|---|---|
| 非対面のやりとりは、相手の気持ちが察しにくく不安だ | 39.5％ |
| 上司や同僚から仕事をさぼっていると思われていないか不安だ | 38.4％ |
| 上司から公平・公正に評価してもらえるか不安だ | 34.9％ |
（引用：パーソル総合研究所「テレワークにおける不安感・孤独感に関する定量調査」）
また同調査では、「孤立している」「仲間がいない」という孤独感を抱えている方も、30％弱いることがわかりました。
テレワークによる孤独感や不安感を解消するためには、以下の方法を取り入れてみましょう。
- コワーキングスペースやカフェを利用する
- ZOOMやチャットツールでコミュニケーションを増やす
- 散歩などの軽い運動を取り入れる
- オン・オフがつきやすいように、しっかりと働く時間を管理する
働く場所をかえたり、人とコミュニケーションしたり、運動したりすれば、孤独感や不安感を解消できる可能性があります。
テレワークによるストレスと上手く付き合うことができれば、快適なワークライフを過ごせるでしょう。
まとめ
仕事に対して不安を感じることは、誰でもあることです。
しかし、なかなか仕事の不安が解消されない場合は、以下の方法を試してみて下さい。
【仕事が不安な時の対処法5つ】
- 自分と向き合う
- 誰かに相談する
- 趣味に没頭する
- 本を読む
- 思い切って休む
上記の対処法で不安が解消されないなら、退職や転職も考えてみましょう。
退職や転職をスムーズに行うためのサービスは以下の通りです。
【おすすめ退職代行・転職エージェント】
- 会社に顔を出さずに辞められる「退職代行ガーディアン」
- 初めての転職でも手厚い転職サポートが受けられる「リクルートエージェント」
毎日の仕事が不安で、夜も眠れないようになると本当に辛いですよね。
そういう時こそ思い切って、今の職場環境から離れることも視野に入れましょう。
今回ご紹介した手段を活用して、あなたが毎日無理をせず、楽しく働けることを願っています。
40代 男性
会社員(正社員)
こんなに早く辞められるんだ…
正直こんなに早く解決出来るんだ‥と驚きました、私の場合は2日で解決したので今まで退職をしたいと会社側に自分で告げてきた期間は何だったのだろうと呆気に取られてしまいました。