仕事への不安とは今日でお別れ！不安の原因や５つの対処法を徹底解説

仕事をしていると、不安を感じることはたくさんありますよね。

「ミスをしたらどうしよう…」「今月のノルマが達成できるか不安だ…」「責任重大な仕事を任されてプレッシャーに押し潰されそう…」などなど。

小さな不安感を放っておくと、ストレスが積み重なり、精神的に大きなダメージを受けるケースもあります。

そこで本記事では、 仕事に対する不安の原因や、具体的な対処法を徹底解説します。

仕事に対する不安を解消して、心の安定を取り戻すために、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

１．仕事が不安になるそもそもの原因とは？

仕事が不安になる人の多くが、以下の理由で仕事に不安を感じてます。

あなたはいかがでしょうか？

1つでも当てはまる場合は、その不安感を放置せず、きちんと対処することをおすすめします。

なぜなら、そのまま放っておいては症状が悪化し、最悪うつ病になってしまう恐れもあるからです。

次に、仕事の不安を解消する方法をご紹介しますので、参考にして下さい。

２．仕事の不安を解消する５つの対処法

では、仕事の不安を解消する具体的な対処法を5つご紹介します。

今日から実践できるものもあるので、仕事に不安を感じてる人はぜひ試してみて下さい。

対処法1．自分と向き合う

仕事での不安を受け入れ、自分としっかり向き合うことで、解決策が見えることもあります。

そのためにおすすめの方法は、ノートにあなたが不安に思うことを書き出すことです。

どんなに些細な仕事の不安でも、一度ノートに箇条書きしてみましょう。

文字にして書き出すことで頭の中も整理されます。

心の中の不安を文字にすることで、具体的な解決策が見えてくるかもしれませんよ。

対処法2．誰かに相談する

仕事に不安を感じているなら、1人で悩まないで下さい。

誰かに相談することで、ストレスが軽減され、不安が解消される場合もあります。

相談する相手は、職場の先輩や友人、家族など、あなたが信頼できる人なら誰でも大丈夫です

大切なことは、1人で不安を抱え込まないことです。

仮に的確なアドバイスがもらえなかったとしても、誰かに仕事の不安を話すことであなたの心がスッキリしますよ。

対処法3．趣味に没頭する

仕事をあまり頑張りすぎず、時には趣味に没頭してみてはいかがでしょうか。

例えば、以下のようなことです。

あなたが興味の持てることなら何でも構いません。

自分が大好きな時間を堪能することで、心身ともにリフレッシュされ、不安が解消されることもあります。

対処法4．本を読む

本を読めば、不安が解消される人もいます。

おすすめのジャンルは、啓発本や成功している実業家などの本です。

偉業を成し遂げている人ほど、苦労をしたり何度もピンチに直面していますが、必ず乗り越えています。

あなたが不安に思うことも、先人達がすでに解決しているかもしれません。

また、本を読むことで自分自身もやる気が出たり、勇気が湧いたりします。

気が向いたら、一度書店に足を運んでみてはいかがでしょうか。

対処法5．思い切って休む

あまりにも不安で仕事に集中できない時は、思い切って休むことをおすすめします。

無理をして仕事に出ても生産性が悪くなりますし、なによりしっかりと睡眠をとることは重要です。

よく寝た後も、自宅でゆっくりしてみましょう。

ひたすらダラダラしてもよし、テレビでもつけてバラエティを見てもよし、普段頑張っている分、しっかり休んで下さい。

オンとオフを切り替え、自分の時間を満喫することで、不安が解消されることもあります。

３．どうしても不安が解消されないなら「逃げる」という選択肢も

さきほど紹介した方法でも不安が解消されないなら、「逃げる」という選択肢も視野に入れてみてはいかがでしょうか。

会社を辞めることや、現状の環境から離れることを悪い風に考える人もいますが、一番大切なのはあなた自身の体です。

無理を続けて症状が悪化すれば、メンタルもボロボロになり、精神的な病気にかかってしまうリスクもあります。

そうなる前に、勇気を持って現状から逃げるというのも選択肢の1つです。

しかし、「自分から会社を辞めると言い出しにくい…」という人も多いのではないでしょうか。

そのような場合は、退職代行サービスを利用するというのも一つの手段です。

４．自分で辞められないなら退職代行サービスを活用する

「逃げるというのも選択肢の1つ」と伝えましたが、それが出来ないから困ってるんだよ…という人もいると思います。

「上司に辞めると言えない」
「上司や同僚と二度と顔を合わせたくない」

そんな場合におすすめなのが、退職代行です。

退職代行サービスとは、あなたの代わりに退職の旨を会社に伝えてくれるサービスです。

利用すれば「辞めたいけど会社に顔を出したくない」という悩みを一発で解決できますよ。

退職代行利用者の口コミ

退職代行サービスのおかげで退職できて、今はエンジニアを目指して頑張っているそう。支えてくれる人もいるみたいで。

本当に良かった、無事でよかった、と母と抱き合って泣いた。
退職代行なんて、と思っていたけど、お世話になるとは。感謝しかない。弟の命を助けてくれてありがとう。

— おづ(やまぎし)ももこ (@ozukun016) October 17, 2018

数年前、まだ今ほど退職代行というワードが浸透していない頃、一度だけお世話になったことがある。退職手続きを進めてもらえずどうしてもしんどくて、必死にネットで調べて電話で泣きついたのをよく覚えている。賛否両論あると思うけど、その時救われた自分がいるので、自分は必要なものだと思います。

— あかつき (@akatsukin44) May 13, 2019

「辞めたいけど辞められない…」という気持ちで身動きがとれなくなってる人には、きっと救いのサービスになるはずです。

会社を辞めたくて悩んでいるのなら、気軽に相談してみてくださいね。

５．退職代行サービスなら「退職代行ガーディアン」がおすすめ