適応障害でも転職できる！口コミから分かった転職成功の秘訣とは？

適応障害のような症状が続くと、今の職場に原因があるのではないかと考えてしまいますよね。

実のところ、職場を変えたら適応障害が治り、仕事を楽しめるようになった人は沢山います。

本記事では、適応障害を乗り越え転職して成功した方々の口コミや、適応障害が再発しにくい仕事などをご紹介します。

今の仕事に我慢しすぎて、心や身体の調子をさらに崩すことがないように、ぜひ参考にしてみてください。

 

１．適応障害とは？

「仕事をしてると、どうしても体調が悪くなる…」

自分が適応障害なのか、他の病気なのか、気になりますよね。

この章では、適応障害の定義や主な症状についてご紹介しています。

あなたの症状と照らし合わせて、病院の受診や相談をするかどうか参考にしてみてください。

適応障害の定義

適応障害について、厚生労働省のサイトでは以下のように解説されています。

適応障害とは、ICD－10（世界保健機構の診断ガイドライン）によると「ストレス因により引き起こされる情緒面や行動面の症状で、社会的機能が著しく障害されている状態」と定義されています。

『引用：厚生労働省　みんなのメンタルヘルス｜適応障害とは』

適応障害とうつ病は症状が似ていますが、大きな違いはストレスの原因がある場所を離れると症状がなくなることです。

また、適応障害は心が強い弱いに関係なく、誰でもなる可能性があります。

ツイート上には、適応障害になった方のつぶやきも見られました。

私だって適応障害になりたくてなったわけでも、こんな早くに転職したかったわけでもないのになぁ

— さみー＊20卒転職活動中 (@fgw542) July 21, 2020

このように、「まさか自分が適応障害になるとは思わなかった」というツイートも多く見られました。

適応障害の症状

適応障害になると、心身に症状が出てきます。

以下に、心と身体に出る症状についてまとめました。

このような症状が出るときは、適応障害の可能性があります。

厚生労働省のサイトには、以下のような内容が記載されていました。

適応障害と診断されても、5年後には40％以上の人がうつ病などの診断名に変更されています。つまり、適応障害は実はその後の重篤な病気の前段階の可能性もあるといえます。

『引用：厚生労働省　みんなのメンタルヘルス｜適応障害とは』

このように、適応障害からうつ病になる人が多くいます。

心身に症状が出たら、我慢しすぎず、まず病院などで相談をしてみましょう。

２．適応障害でも転職できる？成功者の口コミ大公開

適応障害になると、「また仕事に行けなくなるかも…」「あんな辛い思いはもうしたくない」と転職することが不安になりますよね。

この章では、適応障害を乗り越えて転職に成功した方の口コミを集めました。

ぜひ参考にして、転職活動への第一歩を踏み出してみましょう。

• リハビリのような働き方からスタートして成功！

適応障害治ったのはまあ転職したからだったけど、転職先でもコロナのせいでリハビリのような働き方ができたから良かったんだよね〜

— つくえ (@fukutencho0) July 21, 2020

• 新卒で適応障害になったけど休職期間中に転職して治った！

初めまして。
フォローありがとうございます☺️
私はもう30代ですが‥
新卒の時にすぐ適応障害→4ヶ月休職して退職しましたよ😅
新卒時代はブラック企業だったので休職期間中に元気になり転職しました。
ただ私みたいに繰り返して欲しくないので焦りは禁物です👍👍

— こな@うつ病治療中 (@konakonakonanan) July 20, 2020

• 適応障害になっても人生挽回できる！

大学受験は一浪して三流大。新卒入社先では8-3時で働いて適応障害。転職先では初月に部長から一般常識からの教育が必要と指導をうける。それが今、最愛の妻と子供に囲まれて、MBAもゴロゴロいるホワイト企業で働きながら副業にもチャレンジしてる。人生は思い通りにいかないけどいつからでも挽回できる

— おでん｜個人の力で稼ぐ (@oden_202003) June 17, 2020

• 転職して今は楽しく働いている

僕も辛くて適応障害になった身だけど転職して今は楽しく病棟で働けてるのでみんな頑張ろうな

— える看 (@onakingod) May 14, 2020

このように、適応障害を克服して今は活き活きと仕事をしている方はたくさんいらっしゃいます。

必要以上に焦ったり、無理をせず、まず辛い症状を治すことからはじめましょう。

次の章では、適応障害を治す方法をご紹介しますので、チェックしてみてください。

３．適応障害が治った！焦らず治す４つのステップ

適応障害を治すためには、4つのステップがあります。

「早く治して、また仕事をしなきゃ！」と焦ってしまいがちですが、少しずつステップアップしながら治した方が結果的には早く社会復帰できます。

再発したり、更に症状が悪化することがないように、ぜひ確認してみてください。

ステップ１．適応障害になった原因から離れる

「心身の具合が悪いのは、会社が原因かな？」と思ったら、会社から離れてみましょう。

なぜなら、適応障害は原因から距離を置くと、心や身体に出る辛い症状から解放されるからです。

以下に、適応障害を治すための言葉についてのツイートをご紹介します。

◎適応障害を治す大切な言葉◎

【相手が自分の思い通りになってくれないなら、自分から離れる】

・虐待されてやめてと言ってもやめてくれない→家を出る
・上司に意見を言っても聞いてくれない→転職

「～してくれない」と思ったら自分から離れるのが簡単です😌

— みゆき🌸 (@ssdsshkkrr) July 14, 2020

相手を変えようとしても更にストレスになってしまいます。

まずは、適応障害の症状が出る原因から距離をとってみましょう。

ステップ２．病院を受診する

適応障害かな？と思ったら、病院を受診してみましょう。

適応障害かどうかを自己判断するのは難しいため、心療内科などを受診して、医師に相談することがおすすめです。

以下のような、適応障害の方に関するツイートも見られました。

適応障害だからといって落ち込む必要はない。

薬で治るものでもないし。

休職、異動、転職をしたら普通に働いてバリバリ戦力になっている人を僕はたくさん知っている。

まずは相談する事が第一歩。

— [email protected]ぷろさん (@CE_proteios) July 22, 2020

お知らせなのだ。
アライさん、ストレスに耐えきれず心療内科に行ったところ、適応障害の診断を受けたのだ。

そのため、転職活動もお仕事もしばらくお休みするのだ。

転職に関して、色々教えてくれたフレンズには申しわけないのだ。
元気になったら再度転職活動を行うのだ！

— 新卒で転職を目指すアライさん (@t7pLK6FILVMtNOG) July 16, 2020

このように、心療内科で診断を受けることで、迷いなく転職活動をしたり休養したりできるでしょう。

みんなのメンタルヘルス　相談窓口

（引用：みんなのメンタルヘルス）

「病院にいくのが気が引ける」「誰に相談したらいいのかな」という方も多いですよね。

そんな時は、厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」にある、相談窓口を利用してみて下さい。

夜間や休日でも気軽に利用できる機関もあるので、辛いときは我慢せずに相談してみましょう。

ステップ３．休職または退職する

病院を受診するなどして適応障害とわかったら、休職または退職しましょう。

それは、適応障害を治すには休養が必要だからです。

病院で診断書をもらうと、休職や退職を会社に伝えやすいのでオススメです。

以下に、適応障害で休職や退職した方々のツイートをご紹介します。

振り返って、仕事でギブアップした経験は2回。

1回目は前々職。営業先のパワハラに合い休職→転職。（適応障害になりました）

2回目は前職。夜中3時まで勤務が続き体力がギブアップ。（1週間休みました）

そのときは「もう人生終わった」と思ったけど、今も何とかやっている🙂
やめても心配ないよ🤗

— ハル@内向的な一人時間好き (@halutrail) July 18, 2020

何でもでも言うけれど
私も大学病院4年目で予期せず髪が抜けハゲになって不眠とめまいで食事が摂れなくなり適応障害だった。

辞めるのも転職するのも怖いみたいな気持ちは痛いほどよく分かるけど

今、私が自分の働き方を見出せたのも美容で働いてるのも開業したのも行動したから。

みんなも出来る。

— ユナ@看護師+αの働き方 (@YoonA_partydoll) March 24, 2020

休職や退職をするのは怖いですが、以上の方々のように一歩を踏み出してみてはいかがでしょう。

仕事を辞めると伝えられない人は「退職代行サービス」を利用しよう

「退職したいけれど、自分から辞めると伝えられない…」
「辞めたいと申し出ても、引きとめられる…」

そんな悩みを抱えているなら、退職代行サービス「退職代行ガーディアン」を頼ることをおすすめします。

自分の口で「退職したい」と伝えずに済むので、精神的負担を軽減できますよ。

料金は、業界最安の29,800円（税込）で、追加料金が一切かからないのも安心です。

退職について悩んでいる方は、ぜひ退職代行ガーディアンの利用を検討してみてくださいね。

ステップ４．医師から復職OKが出るまで休養する

医師から仕事をスタートしていいと診断されてから、復職や転職活動をはじめましょう。

なぜなら、焦って仕事を再開してしまうと適応障害の症状が再発しやすいからです。

ツイート上にも、適応障害が治ったと思ったら治っていない、というつぶやきが見られました。

今日メンタルいかれた原因は昼職もっかいしようと思ってエン転職見てたら、職場のストレスで適応障害になった時の感情がぶぁぁぁってフラッシュバックしたの😭
もう辞めて半年も経ったから治ったと思ったのに治ってない😭
どうしたらいいんこれ😭

— ごみちゃん (@xxxbananaxxxx) July 21, 2020

このように、自己判断で転職活動をはじめると、フラッシュバックして辛くなってしまう場合もあります。

休養中は、求人情報を見るなど仕事に関わることは控えるのがオススメです。

４．再発はイヤ！適応障害の方が仕事を選ぶコツ

「医師から復職OKが出たけど、働きはじめたらまた症状が出るかも…」

再発をしにくい仕事があるなら、知ってから転職活動を始めたいですよね。

この章では、適応障害が再発しにくい仕事を紹介します。

安心して転職活動をスタートするために、ぜひ参考にしてみてください。

ノルマがない

適応障害の再発が心配なら、ノルマがない仕事を選びましょう。

それは、営業などノルマがある仕事はプレッシャーを感じやすいからです。

以下のような、適応障害の原因はノルマ？という内容のツイートも見られました。

職場の同僚が適応障害…。仕事のノルマがキツイのもあるのかなあ□

— takao (@takao_mac) May 24, 2011

このように厳しいノルマは適応障害の原因になってしまうことがあります。

ノルマがなく、再発の可能性が低い仕事を探すのがオススメです。

出張や異動がほとんどない

出張や異動が少ない仕事を選ぶのがオススメです。

それは、職場環境の変化が多いとストレスになり、適応障害が再発する場合があるからです。

ツイッター上には、出張の予定が入るだけで気が重い、というつぶやきも見られました。

軽い適応障害なのか日帰り出張が入るだけで心が重い。いわんや海外出張をや。食べ物の味がしない。世界が灰色に見える。

— ふりっくす🌏 (@Frix56748) April 6, 2019

出張や異動がない仕事の方が、適応障害が再発するリスクが低いので働きやすいでしょう。

業務内容がマニュアル化されている

適応障害の再発を防ぐには、業務内容の変更が少ないマニュアル化された仕事を選んでください。

なぜなら、頻繁に業務内容が変わってしまうと新しいことの連続でストレスを感じやすいからです。

例えば、工場のライン作業や、データ入力などです。

以下に、適応障害の方のツイートをご紹介します。

うつ病というよりも適応障害なので、ストレスの元を取り除くと比較的短期間に回復する。単純作業、指示してもらえる、今日以外を考えなくていいというのが特にいい。 https://t.co/BM2yPXH9K4

— ほえほえ＠LWP (@hoehoe1234) September 4, 2017

このように、単純作業で指示をしてもらえる仕事は、「次どうしたらいいんだろう？！」と心配したり焦ることが少ないため、適応障害が再発しにくいでしょう。

通勤時間が短い

適応障害の再発を防ぐために、通勤時間の短い職場をえらびましょう。

その理由は、通勤時間が長いだけでストレスが増すからです。

以下に、通勤時間とストレスに関する調査結果についてご紹介します。

通勤時間とストレスの関係をみると、通勤時間「30分未満」ではストレスを「感じない」と答えた割合は75.7%だったのに対し、「30分以上1時間未満」では16.6%に減少しており、通勤時間が30分を超えるとストレスを感じる人が増えることがわかった。

『引用：マイナビニュース｜通勤ストレスを感じない人と感じる人、人間関係や仕事の満足度に差』

このように、通勤時間が30分を超えるとストレスが増す人が多いので、30分以内で通える職場を探すのがオススメです。

適応障害をオープンにする

適応障害をオープンにして転職活動することを検討してみましょう。

なぜなら、再発しにくい業務内容や職場環境に配属されやすいからです。

以下のように、適応障害をオープンにした方のツイートも見られました。

適応障害はオープンにしました。
受けた会社が障害者求人もしてて、精神疾患にも理解のある会社だったので。

— [email protected]適応障害 (@Sakhee97) March 27, 2020

「適応障害とわかったら、採用されないのでは？」と考えがちですが、理解ある会社はあります。

ツイートされているように、障害者求人がある会社を選んで働く方法もあるでしょう。

５．適応障害の方におすすめの転職エージェント

適応障害の方が転職するなら、転職エージェントを活用するとよいでしょう。

その理由は、あなたに合う求人を探したり、面接を調整したりと、転職活動を全面的にサポートしてもらえるからです。

応募書類の書き方や、面接対応も転職のプロに頼ることでストレスなく進めることができます。

この章では、適応障害の方に特におすすめの転職エージェントを3つご紹介しますので、参考にしてみてください。

豊富な求人数が魅力「リクルートエージェント」

（引用：リクルートエージェント）

リクルートエージェントは、幅広い求人の中から転職先を選びたい方にオススメです。

なぜなら、業界で最大の求人数を誇っているからです。

多くの求人から探すことで、自分に合ったストレスの少ない会社が見つかる可能性が高まります。

転職活動をスタートさせたら、まず登録するとよい転職エージェントです。

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数	約130,000件（2021年10月時点）
非公開求人数	約184,900件（2021年10月時点）
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://www.r-agent.com/
詳しい解説は以下を確認してください。 「【10月最新】リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」

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無期限サポートで安心「マイナビエージェント」

（引用：マイナビエージェント）

マイナビエージェントは、サポート期間を気にせず転職活動をしたい方にオススメです。

その理由は、無期限でサポートを受けられる転職エージェントだからです。

「サポートが切れる！どうしよう！」と焦ることなく、あなたに合う求人を探すことができます。

20代・30代の転職に力を入れているので、第2新卒の求人も多く扱っています。

該当する年代の方は、ぜひ登録するとよいでしょう。

運営会社	株式会社マイナビ
公開求人数	約30,000件（2021年10月時点）
非公開求人数	約30,200件（2021年10月時点）
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://mynavi-agent.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「登録前に確認！マイナビエージェントの気になる評判と全注意点」

＼スマホで簡単！3分以内で無料登録！／

女性の転職に強い「パソナキャリア」

（引用：パソナキャリア）

パソナキャリアは、女性の方にオススメの転職エージェントです。

それは、女性に特化したサポートがあるからです。

女性が働きやすい会社を見つけることで、適応障害が再発しにくい仕事に就きやすくなります。

転職したい女性の方は登録して、効率よく転職活動をすすめましょう。

運営会社	株式会社パソナ
公開求人数	約37,500件（2021年10月時点）
非公開求人数	非公開
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://www.pasonacareer.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「登録前に確認！パソナキャリアの気になる評判と利用前の全注意点」

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６．適応障害になったら利用したい支援制度

適応障害になったら、利用するとよい支援制度があります。

心身につらい症状が出ているときに、お金のこと、転職活動のこと、先のことで不安があると療養に専念できませんよね。

この章では、適応障害の方の不安を和らげるサポートを3つ紹介しています。

ぜひチェックして、ゆっくり休養できるようにしましょう。

傷病手当金

適応障害で休職する時は傷病手当金の申請をしましょう。

なぜなら、休職中で収入がない場合に標準報酬月額の約3分の2が手当金として支給されるからです。

最長で1年6ヵ月、傷病手当金は支給されます。

「しばらく仕事を休みたいけど、生活費はどうしたら？！」と心配せず、ゆっくり休養ができるので、申請するとよいでしょう。

申請方法の詳細は、勤務先の健康組合の担当者に相談してみてください。

ハローワーク専用窓口

転職活動をするときは、ハローワークの専用窓口を利用するとよいでしょう。

なぜなら、障害者専用の窓口があり、求人情報を探すだけでなく相談もできるからです。

以下のように、適応障害の方がハローワークを利用したときのツイートも見られました。

雇用保険に加入しているなら、当然の権利です。
地域によって違うかもしれませんが、今のハローワークは昔と違って親切ですよ。
息子がパワハラ→適応障害（退職）で相談した時とても親身になってくれました。

— カリメロ (@karimero77) July 4, 2020

このように、ハローワークで親身に相談に乗ってもらうことができるので、一度足を運んでみるとよいでしょう。

就労移行支援

適応障害の症状が重い場合は、「Cocorport」で就労移行支援を受けるのがオススメです。

なぜなら、少しずつ社会復帰できるようサポートしてもらえるからです。

医師の診断があれば、障害者手帳は必要ありません。

また、利用料金も9割以上の方が無料です。

療養が終わった直後で、一般の仕事にすぐに就くのが不安な方は利用するとよいでしょう。

まとめ

仕事が原因の適応障害は、職場を離れると症状がなくなるため、休職や退職後に仕事環境を変えることで治りやすいです。

以下に、ポイントをまとめました。

適応障害の方におすすめの転職エージェントを以下にご紹介します。

転職エージェント	特徴
リクルートエージェント	豊富な求人数が魅力
マイナビエージェント	無期限サポートで安心
パソナキャリア	女性の転職に強い

ぜひ本記事を参考にして、適応障害からの転職を成功させてください。