派遣が辛い時の対処法！おすすめの優良派遣会社や正社員を目指す方法も解説

「派遣が辛くて仕方がない…」
「派遣が辛いのは分かっているが、他にいい仕事が見つからない…」

収入面であったり、将来性であったり、派遣で働くと感じる辛さは様々です。

この記事では、派遣が辛い時の対処法をはじめ、派遣を辞める際の注意点や正社員に転身する方法などをご紹介します。

派遣を辛いと感じることから抜け出すヒントを見つけるためにも、ぜひご一読下さい。

１．「派遣が辛い」と感じる方に多い５つの理由

一時期、派遣は正社員にはない柔軟な働き方ができると注目を集めていました。

しかし、昨今の日本経済の低迷で、正社員では体験しないような辛さを派遣で経験する人が増えています。

ここでは、派遣が辛いと感じる理由としてよくあるものを5つ挙げています。

雇用が不安定

派遣社員は、正社員と違い雇用期間が決まっているので、契約が終了した後は、更新するか新たに仕事を探さなくてはいけません。

加えて、契約期間は上限3年と「労働者派遣法四十条の二」において定められているため、たとえ優秀な方でも同じ派遣先での継続雇用が難しいのが現状です。

また、会社の業績が悪化したら真っ先に切られるのが派遣です。

2008年のリーマンショックで企業が一方的に契約を打ち切る、いわゆる「派遣切り」が社会問題になったことも、記憶に新しいのではないでしょうか。

派遣先の都合でいつ職を失うか分からないことは、派遣を辛いと感じさせる大きな要因となるでしょう。

給料が低い

派遣社員は、正社員と比べて給料が低いケースも少なくありません。

厚生労働省の調査によれば、派遣の平均年収は正社員より83.7万円も下回っています。

正社員の平均年収	派遣社員の平均年収
441万円	357.3万円

（参照：平成30年分民間給与実態統計調査｜厚生労働省）

また、派遣はボーナスが出ない職場も多く、昇給の機会にはなかなか巡りあえません。

昇給制度が充実していても最長3年間しか働けないので、給料の上がり幅は微々たるものです。

給料が低いままずっと働かなくてはいけない現状が、派遣という働き方を辛くさせるのでしょう。

スキルアップできない

派遣の場合、期間が短かったり、検品や梱包など単純作業が中心の仕事も多いといったことが原因で、スキルを得られないケースも少なくありません。

スキルアップができないと、派遣から正社員への転職はおろか、専門職など優良派遣への選考にも簡単には通りません。

スキルアップが望めないことにより、派遣で働き続けている人も多いのが実情と言えるでしょう。

派遣先の人間関係が煩わしい

職場の人間関係に悩み、派遣を辛いと感じる場合も少なくありません。

例えば、相手の名前を呼ばずに「派遣さん」と呼ばれたり、仕事を押し付けられるなど、派遣先の正社員から差別を受けるケースも見られます。

雇用形態に関わらず、職場の人間関係に悩む方は多いですが、「派遣というだけで、なぜこんな扱いを受けなければいけないのか…」と悩む派遣社員は多いようです。

キャリアアップできない

正社員は長期雇用が前提なので、年次と共に昇給や管理職への登用などキャリアアップがしやすい環境が整っています。

一方で、派遣は雇用期間が短いことやスキルが身に付かないことで、キャリアアップの機会になかなか巡りあえません。

正社員に転職しようにも、マネジメントやリーダーシップ、専門スキルなどアピールできる経験が少ないので、派遣から抜け出せない方も大勢います。

２．派遣が精神的に辛くなったときの対処法

職場での悩みを放置したまま、ただ辛い時を耐え忍ぶのは得策ではありません。

ストレスを溜めながら働き続けると、心を病んでしまう恐れもあります。

ここでは、派遣が辛いと感じたときにやるべきことを紹介するので、出来ることから始めてみましょう。

①まずは派遣会社に相談する

職場での悩みや問題点がある場合は、まずは派遣会社に相談しましょう。

派遣会社は、派遣社員に長く働いてもらうために、就業中の悩みを相談できる体制を整えています。

実際に派遣会社への相談がきっかけで、パワハラ上司の配置換えが実現したケースなどもあります。

たとえ小さなことであっても、ストレスに感じていることがあるならば、遠慮せず派遣会社に伝えてください。

派遣社員の雇用主は、派遣先ではなく派遣元である派遣会社です。

そのため、職場の上司や社員のクレームは、必ず派遣会社を通して伝えましょう。

②派遣会社がダメなら労基に相談する

「派遣会社に相談したけれど、まともに取り合ってくれない…」
「ただひたすら我慢してくれと言われるだけで何も解決しない…」

このような場合は、労働基準監督署（労基）に相談しましょう。

労基は、労働基準法に基づき、労働者が不当な扱いを受けていないか監督する組織であり、以下のようなことを行っています。

違法労働や職場の劣悪さが証明できれば、派遣先を指導してくれる可能性があります。

労働者の相談に応じなかった派遣会社にも指導が入るでしょう。

ただし、労基署は労働関係の法律に違反する場合でしか動いてくれないため、その点は注意しましょう。

③派遣会社を変える

派遣会社に相談しても一向に改善の見込みがないのであれば、派遣会社を変えるのも有効な手段です。

派遣社員の労働環境が守られている派遣会社ならば、安心して利用できます。

例えば厚生労働省では、下記のような基準により、優良派遣事業者を認定しています。

派遣として安心して働くためには、優良派遣事業者に認定された派遣会社を利用しましょう。

④正社員への転職を検討する

今の日本は、事実上終身雇用は廃れていますが、それでも正社員の安定性と待遇は非常に魅力的と言えます。

「派遣から正社員になれるの？」と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際に派遣から正社員への転職する方は少なくありません。

とは言え、派遣から正社員を目指す場合、一人で転職活動を進めるには不安も多いと思います。

正社員への転職を検討しているならば、転職活動をサポートしてくれる転職エージェントの力を借りることをおすすめします。

求人紹介をはじめ、選考対策に関するアドバイスも受けらるため、安心して転職活動を進められるでしょう。

⑤紹介予定派遣を利用する

紹介予定派遣とは、派遣先の企業に直接雇用されること前提としている労働者派遣のことです。

転職活動の手間が省けたり、入社後のミスマッチを防げるなど通常の正社員採用にはないメリットがあります。

絶対に採用されると言う保障はありませんが、派遣のままで働き続けることに比べれば、キャリアアップの可能性が見込めるでしょう。

３．派遣が辛くて辞める際の注意点

ここでは、派遣先が辛くて辞める際の注意点を解説します。

社会人としてのマナーに反するようなことは避け、派遣先や派遣会社に出来るだけ迷惑をかけないことを意識しましょう。

注意点１．辞める1ヶ月前までに退職の旨を伝える

仕事を辞める際には、遅くても1ヶ月前までに退職の旨を伝えましょう。

派遣会社も後任を見つける必要があるので、余裕を持って伝えることが大切です。

ベストなタイミングは、登録会など大量採用の動きがあるときです。

代わりになる人材がいるため、派遣会社も退職を受け入れやすくなるでしょう。

注意点２．バックレ退職はしない

派遣先の仕事が辛いからと言って、バックレるのは絶対に辞めましょう。

なぜなら、バックレると派遣会社のブラックリストに載る可能性が高いからです。

また、1度でもバックレると、安否確認のために何度も電話がかかってくることもあります。

どれだけ派遣先の仕事が辛くても、まずは病欠の連絡や有休を取るなどして必ずワンクッション置きましょう。

それから退職の手続きをしても遅くはありません。

注意点３．退職理由は正直に伝える

派遣会社に退職理由を伝える際には、なるべくウソはつかないようにしましょう。

なぜなら、次の仕事を探すのに矛盾が生じてしまう可能性があるからです。

例えば、給料が低いことが不満だったのにも関わらず、「事務が合わないから辞めたい」と言ってしまえば、再度低賃金の仕事を紹介されるかもしれません。

また、派遣先を辞める度にウソを重ねていくと、登録している派遣会社そのものを利用しにくくもなるでしょう。

派遣会社を気持ちよく利用するためには、言いにくい理由であっても素直に伝えることをおすすめします。

ただし、派遣先の同僚や上司に本音を伝えてしまうと、最終日までの出勤が辛くなる可能性が高いです。

職場で辞める理由を尋ねられた場合は、結婚や引越しなど当たり障りのない内容を伝えると良いでしょう。

４．優良派遣事業者に認定されている派遣会社３選

ここでは、派遣の仕事が辛いという方のために、優良派遣事業者に認定されている派遣会社を3社ご紹介します。

どのサービスも紹介予定派遣求人を取り扱っているうえに、サポートにも定評があるため、ぜひ利用してみてください。

【業界最大級の求人数を誇る】スタッフサービス

(引用：スタッフサービス）

「スタッフサービス」は、1981年の設立以来多くの人に利用されている業界最大手の派遣会社です。

有効登録者数はグループ全体で110万人を超え、求人の数・質においてもトップクラスです。

全国に拠点があるので、相談したいことがあればすぐに立ち寄れるのもスタッフサービスの強みの一つです。

また、スタッフサービスでは「ミラエール」という、完全未経験から事務職を目指せる常用型派遣サービスを展開しています。

ミラエールでは、無料のビジネススクールを開いたり、産休育休を取りやすい派遣を斡旋してくれるなど、女性への配慮も行き届いています。

数ある派遣の中から幅広く求人を探したい方にとって、スタッフサービスはおすすめと言えるでしょう。

運営会社	株式会社スタッフサービス
公開求人数	約19,200件（2022年1月時点）
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
料金	無料
公式サイト	https://www.022022.net/
詳しい解説は以下を確認してください。 「スタッフサービスの評判ってどうなの？気になる口コミや注意点を解説」

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【手厚いサポート体制が魅力】テンプスタッフ

(引用：テンプスタッフ）

「テンプスタッフ」は、特に女性向けの福利厚生やサポート体制が充実している派遣会社です。

育休・産休制度などの福利厚生も手厚いため女性の利用者も多く、大手企業を中心とした質の高い求人も支持を集める理由となっています。

テンプスタッフを利用すると、下記のように充実した内容の福利厚生も受けられます。

また、eラーニングなどのスキルアップ制度も充実しており、高時給の派遣先で働きながら確実にキャリアアップを目指せます。

女性向けの案件が多い上に産休・育休もしっかり取れるテンプスタッフは、女性におすすめの派遣会社と言えるでしょう。

運営会社	パーソルテンプスタッフ
公開求人数	約84,100件（2022年1月時点）
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
料金	無料
公式サイト	https://www.tempstaff.co.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「テンプスタッフの評判が気になる！特徴と口コミ、注意点を解説！」

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【高時給案件が充実】パソナ

(引用：パソナ)

「パソナ」は、サポート体制に定評のある大手派遣会社です。

有給休暇や産休・育休などの福利厚生も充実しており、大手ならではの恩恵を受けられる点もメリットと言えます。

eラーニングなどスキルアップ制度もあるため、実務経験が少なくスキルに自信がない方でも安心です。

パソナのサポート体制	内容
マイキャリアコーチ	マイキャリアコーチが、将来も見据え、一人一人に合った形でのキャリアサポートを行う。キャリアステッププログラムとの連携が可能
キャリアステッププログラム	就業から半年後にメールが送られ、キャリアビジョンやキャリアプランを入力できる。入力した目標設定をマイキャリアコーチとも共有可能
キャリアコンサルティング	マンツーマンで、キャリアに関する相談を行う。仕事とプライベートの両立などに関する相談も可能
eラーニング	登録から90日間無料で受講できるオンライン講座。内容は、PCスキル・ビジネススキル・語学・専門職種など多岐にわたる
提携スクール	登録者限定で、提携スクールでの割引特典が受けられる。内容は英会話・OA講座・各種資格対策など多岐にわたる

パソナを利用するならば、上記のようなサポート体制を最大限に活用し、キャリアアップにつなげましょう。

また、高時給の案件が充実しており、安定感のある大手企業や官公庁の求人が多いため、求人情報を確認してみることをおすすめします。

運営会社	株式会社パソナ
公開求人数	約7,600件（2021年6月時点）
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
料金	無料
公式サイト	https://www.pasona.co.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「パソナの評判は？口コミを基に特徴や悪い評判の避け方などを解説」

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５．辛い派遣から正社員を目指す際におすすめの転職エージェント３選

「派遣から正社員へ転職したいけれど、何から始めたらよいか分からない…」
「紹介予定派遣では選択肢に限りがあるから、幅広く正社員の求人を探したい…」

このような悩みを持つ方は、ぜひ転職エージェントを利用してください。

転職エージェントとは、求人紹介や選考対策など転職活動全般をサポートしてくれるサービスのことです。

【業界最多の求人数を誇る】リクルートエージェント

(引用：リクルートエージェント)

「リクルートエージェント」は、業界最多の求人数を誇る大手転職エージェントです。

業界・業種を問わず豊富な求人をチェックできるため、希望条件に合った求人が見つかる可能性は高いでしょう。

書類作成や面接対策などのサポートも充実しているので、転職エージェントを利用するのが初めてという方でも安心です。

全国の求人をバランス良く保有しているうえ、利用者の年齢層も20代から40代以上と幅広いため、転職を目指す全ての方におすすめと言えます。

運営会社	株式会社インディードリクルートパートナーズ
公開求人数	約581,300件（2025年7月時点）
非公開求人数	約444,100件（2025年7月時点）
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://www.r-agent.com/
詳しい解説は以下を確認してください。 「リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」

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【20代の正社員就職をサポート】就職shop

（引用：就職Shop)

「就職Shop」は、20代の正社員就職サポートに特化した就職エージェントです。

未経験者を歓迎する求人をメインに保有しているため、学歴・職歴・社会人経験に関係なく利用できます。

また、書類選考が無く、興味のある企業があれば直接面接に進める点が大きな魅力と言えます。

紹介する企業はすべて就職Shop側が直接訪問しているため、労働環境の悪い企業などへの入社も避けられるでしょう。

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数	非公開
非公開求人数	非公開
対応地域	近畿+関東
料金	無料
公式サイト	https://www.ss-shop.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「登録前に確認！就職Shopの気になる評判や利用前に知るべき全注意点」

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【エンジニア求人が豊富】ワークポート

（引用：ワークポート）

「ワークポート」は、IT業界への転職支援に強い転職エージェントです。

未経験者向けの求人の開拓に力を入れているため、常に安定して未経験者向けの求人を保有しています。

中には入社後に数か月かけて研修を行ってくれる企業もあるので、未経験者にとっては特にメリットが大きいです。

IT・ゲーム業界の求人が保有求人の6割を占めるため、興味のある方はぜひ登録して求人を確認してみてください。

運営会社	株式会社ワークポート
公開求人数	約54,000件（2022年6月時点）
非公開求人数	約21,000件（2022年6月時点）
対応地域	全国
料金	無料
公式サイト	https://www.workport.co.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「ワークポートの評判・口コミは良い悪い？登録前の全注意点も解説」

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まとめ

「雇用が不安定」「給料が低い」といった理由で、派遣を辛いを感じている方は少なくありません。

辛い状況を改善するためには、出来ることから始めてみることをおすすめします。

雇用主である派遣会社に相談しても改善しないようであれば、優良派遣事業者に認定された派遣会社の利用をおすすめします。

サポート体制の整った派遣会社であれば、万が一問題が起きても安心して相談できるでしょう。

本記事で紹介した派遣会社を活用し、理想の働き方を実現してください。

おすすめの派遣会社	特徴
スタッフサービス	・業界最多の派遣求人を保有 ・未経験から事務を目指せる
テンプスタッフ	・福利厚生が充実 ・自分の働き方に合った求人を探せる
パソナ	・サポート体制が充実 ・高時給の案件が豊富

また、転職エージェントの力を借りれば、派遣から正社員を目指すことも可能です。

学歴や経歴が不問の正社員求人もあるため、まずは気軽に転職エージェントに相談してみることをおすすめします。

派遣から正社員になりたい人に おすすめの転職エージェント	特徴
リクルートエージェント	・業界最多の求人数を誇る ・書類添削から面接まで手厚いサポートを受けられる
就職Shop	・利用者の9割が20代 ・学歴・経歴不問の求人が充実
ワークポート	・未経験からITエンジニアを目指せる ・各分野に精通した転職コンシェルジュが在籍