看護師はうつ病になりやすい？症状や予防策・働き方などを徹底解説！

３．看護師がうつ病を予防するには

うつ病の予防策があるなら知りたいですよね。

うつ病の原因はストレスなので、ストレスをためこまない工夫が大切です。

この章では、うつ病にならないために一般的に良いとされている予防法を紹介します。

一つずつでもあなたの生活に取り入れて、健全なメンタル維持に役立ててみてください。

規則正しい生活をする

うつ病を予防するには、できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。

看護師の仕事は夜勤もあるため、疲れが抜けきらず、心身に不調が出たことがある方も多いはず。

夜勤明けは部屋を暗くして休むなど、眠りやすいようにして睡眠時間を一定に保つ工夫をするとよいです。

また、うつ病には食生活も大きく関係しています。

仕事のストレス解消のために、「甘い物をたくさん食べてしまう」という看護師さんも多いのではないでしょうか。

インターネット上には、血糖値が不安定だとうつ病の症状が出る、という内容の記事も掲載されていました。

血糖値が安定していると、精神状態も安定し、やる気や集中力のあるプラスの感情が自然に湧いてくる。

反対に血糖値が安定しないと、イライラや不安を感じたり、急に眠気が襲ったり……と、うつと診断されるような症状が出る。

(引用：日経おとなのOFF｜NIKKEI STYLE)

ストレス解消を兼ねて暴飲暴食するのは控えるなど、少しずつでも食生活を整えると、うつ病を防ぎやすくなるでしょう。

休養をとる

しっかり休んで、疲れをためこまないようにすると、うつ病を予防しやすいです。

看護師さんは勉強が必要な仕事なので、「知識を増やさなくては！」と、休日返上で勉強している方も多いはず。

しかし、休みの日も仕事のことが頭から離れない状態では、心も身体も疲れ切ってしまいます。

まずは半日でも、仕事を考えずゆっくりすることをオススメします。

趣味をもつ

うつ病を予防したいなら、趣味の時間を楽しむとよいでしょう。

仕事以外のことに集中してリフレッシュすると、仕事でたまったストレスを解消することができます。

転職サイトのマイナビ看護師にも、職場以外の環境があると心が安定する、という記事が掲載されていました。

職場でつらかった時間は、恋人と一緒に過ごす、あるいは趣味に没頭することで自然と和らぎます。

職場にはない環境が、別の自分の存在を見いだし、心のバランスを保ってくれるのです。

(引用：現役看護部長のお悩み相談室│マイナビ看護師)

このように、仕事で嫌なことがあっても、「楽しめる時間が自分にはある」と思えれば、その都度リフレッシュができて、うつ病の予防につながるのです。

４．うつ病の看護師の働きかた

「うつ病になったら働けなくなる？！」と、これからのことが心配な方も多いことでしょう。

この章では、うつ病の看護師さんの働きかたについて、経験者の口コミをもとに解説しています。

あなたにとってベストの働き方を見つけるために、ぜひ参考にしてみてください。

異動願いを出す

複数の診療科がある病院で働いているなら、異動して働く環境を変えてみましょう。

というのは、人間関係が原因のストレスなどは、異動して看護師チームが一新することで改善されることも多いからです。

以下のような、異動したら悩みが解決しそう、という内容のツイートも見られました。

看護師を辞めたり、他の病院に転職するのは、全てが新しい環境になるので不安な場合もありますよね。

環境が大きく変わるのが苦手な場合は、まず異動できないか師長に相談してみてはいかがでしょう。

うつ病の薬を飲みながら働く

今の職場で仕事をつづけたい思いが強いなら、薬で症状を抑えながら働く方法もあります。

たとえば、「看護師の仕事にやりがいがある」「担当している患者さんが気になるので辞めたくない」という看護師さんもいらっしゃるでしょう。

ツイッター上にも、うつ病の薬を飲みながら看護師の仕事をしている方のつぶやきが見られました。

また、薬を1日2回にしてもらうことで、勤務中は服用せず働ける場合もあります。

「職場で薬を飲むのは気が引ける…」という方は、かかりつけの医師に相談してみるとよいでしょう。

休職してから復職

仕事に行こうとしても体が動かないなど、心身の症状が重い場合は休職を検討しましょう。

というのは、我慢して勤務を続けていると、症状が悪化して働けなくなるケースもあるからです。

うつ病で休職した看護師さんのツイートを以下にご紹介します。

このように、休職してから復職を目指す看護師さんも多くいるのです。

また、休職中に職場の体制が変わって、働きやすい環境に改善されるケースもあります。

症状がツライ場合には無理をせず、まず職場から離れて休養してから復職するとよいでしょう。

他の病院に転職

今の病院のままで環境が変えられないなら、転職をして状況を改善するとよいです。

特に、「規模が小さい病院で異動先がない」「病院全体の雰囲気が合わなくてツライ」という状況であれば、転職をおすすめします。

ツイッター上には、転職して癒しの時間ができた、という内容のつぶやきも見られました。

このように、転職すると仕事の悩みが解決するだけでなく、仕事とプライベート両方が充実できる可能性もあります。

とはいっても、自分に合う職場の見つけ方が分からないと、なかなか動き出せないですよね。

次の章では、看護師の転職のコツを紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

他職種への転職

看護師の仕事にストレスがあるなら、看護師以外の仕事に挑戦するのもおすすめです。

たとえば、「業務の責任の重さに耐えらない」など、他の病院に転職しても悩みを解消できないケースです。

ツイッター上には、看護師とは別の仕事に転職して楽になった、というつぶやきも見られました。

このように、看護師とは違う職種に転職して、うつの症状がなくなるケースもあります。

また、他職種に転職をしても、看護師の仕事に戻りたいときには復職ができます。

「他の仕事なら働きやすいかも…」と興味がある方は、検討してみるとよいでしょう。

看護師の資格を活かして働ける職場については、次の記事で紹介していますので、ぜひ参考にして下さい。

５．看護師がうつ病になったときの転職のコツ

うつ病をきっかけに転職する看護師さんに、知ってほしいポイントがあります。

この章では、うつ病の症状の悪化や、再発しにくい転職先を見つけるコツを4つご紹介。

働きやすい職場を見つけるために、ぜひチェックしてみましょう。

医師のOKが出てから仕事を探す

うつ病になった看護師さんが仕事を探すときは、かかりつけの医師と相談してからにしましょう。

というのは、「薬を飲みながら転職活動してよい」「しばらく休養が必要」など、人それぞれ状況が異なるからです。

焦って転職しようとすると、うつ病の症状が悪化してしまうこともあります。

ツイッター上には、復職後しばらくは疲労が強いとアドバイスを受けた、という内容のつぶやきも見られました。

このように、半日勤務からスタートした方がいいなど、あなたの症状に合わせた働き方も相談してから転職活動をするとよいでしょう。

情報収集をする

看護師の転職で大切なポイントは、情報収集を徹底することです。

その理由は、今の職場と同じように、心に大きな負担がかかる病院に入職しないようにするためです。

十分な情報がないまま転職を決めてしまうと、また同じ理由で退職を考えてしまうこともあるのです。

以下に紹介する口コミサイトを検索すると、実際に病院で働く看護師さんの声を知ることができます。

簡単に情報収集ができるので、気になる病院がある人は利用してみるとよいでしょう。

看護師の口コミで情報収集できる「ナスコミ」

（引用：ナスコミ）

ナスコミは、看護師さんのリアルな病院の口コミを検索できるサイトです。

「チームワークがよく働きやすい」「クセの強いドクターがいて精神的にキツイ」といった、求人票でだけではわからない情報を手に入れることができます。

ただ、あくまで口コミをした看護師さん目線の情報なので、より客観的な情報がほしいという場合は転職サイトを利用するのがオススメです。

退職しにくい状況なら「退職代行」という手段も

「退職しよう」と心に決めても、退職しづらい場合は退職代行の利用を検討するとよいです。

その理由は、あなたの代わりに病院に退職を伝えてくれるサービスだからです。

辞めようとしても強く引き止められたり、「辞めるのは逃げだ」と脅すようなブラックな病院の場合は、自分で退職を言い出しにくいですよね。

スムーズに退職できるか心配な方は、下記に退職代行の詳細を紹介しますので、相談してみるとよいでしょう。

退職代行ガーディアン

（引用：退職代行ガーディアン）

「退職代行ガーディアン」は、退職の手続きをすべて代行してくれるサービスです。

「もう職場には行きたくない…」「上司・同僚と顔を合わせたくない…」など、退職理由はどんな内容でも構いません。

サービスに申し込んだ時点で、退職の手続きを全て代わりに行ってくれるので、職場に一切出向かずに辞めることができます。

「退職代行ガーディアン」は退職成功率100%の実績があるため、ほぼ確実に辞められます。追加料金が一切かからないのも安心です。

退職できずに悩んでいるならば、ぜひ気軽に活用してみてください。

「退職代行ガーディアン」の概要

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看護師専用の転職サイトを活用する

うつ病になったときの転職のコツは、看護師専用の転職サイトを活用することです。

看護師転職サイトでは無料でキャリアカウンセリングを受けられるので、客観的な立場から転職のアドバイスを受けられます。

料金はかからないため、第三者の意見を聞きたい場合は、ぜひ活用してみてください。

ただし注意点もあり、転職サイトの担当アドバイザーによっては、強引に転職を勧められることもあります。

担当者の言動に違和感を感じたら、遠慮せずに担当者の変更を申し出てください。

手厚いサポートを受けられる『看護師roo！』

（引用：看護roo!）

『看護roo!』は、手厚いフォローが好評の転職サイトです。

現職の悩みを解決できる職場や、あなたが働きやすい転職先を相談しながら探すことができます。

また、登録者限定に「転職ガイドブック」を配布していて、転職者に寄り添った配慮がある点も、看護roo!をおすすめできる理由の一つです。

看護師の転職の強い味方になってくれるサイトですので、転職を検討している場合はぜひ活用してみてください。

女性　20代　

看護師

病院側に聞きにくい情報がもらえた

年収やボーナスなどの金銭面 ｡残業｡同じく中途採用者の状況やどのような病院からの転職が多いかなど病院関係者に聞にくい情報がもらえました

引用：引用元

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まとめ

看護師は、責任が重く業務量が多いなど、他職種よりストレスを感じやすい仕事なので、うつ病を患う人も多いです。

しかし、うつ病になっても休職後に復職、薬を飲みながら働く、ストレスの少ない職場に異動や転職をするなど、自分にあった方法で看護師を続けることができます。

以下に、うつ病の看護師についてまとめました。

今の職場のストレスが大きすぎて、転職しようか迷っているなら、『看護roo!』など、転職サイトのアドバイザーに相談だけでもしてみてはいかがでしょう。

自分に合わないと思ったら簡単に退会できるので、気軽に登録して利用してみてください。

つらすぎる現状から一刻も早く抜け出して、ぜひ快適に働ける環境を手に入れましょう。