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仕事のストレスが大きすぎて「もう無理…」という状態に陥っていませんか？
心も身体もボロボロなのに「仕事に行かなければいけない…」のは辛いですよね。
我慢しすぎて精神的に病んでしまうケースもあるため、心の悲鳴には早めの対処が必要です。
この記事では、ストレスのサインや「仕事が無理！」となったときの対処法などをご紹介します。
ぜひ一読し、自分に合った解決策を見つけてください。
※一人で悩まないで客観的に見てもらおう！
仕事がもう無理…と感じる本音は以下のようなことではありませんか？
- 「人間関係がしんどい」
- 「業務内容が自分にあっていない」
- 「残業が多い割に給料が低すぎる…」
ただ、自分のプライドや周りの目を気にしてしまって、なかなか辞められずにいるかもしれません。
そんなときは一人で悩まずに誰かに相談してみましょう！
上司や友人に相談しにくい時は、転職エージェントに相談してみるのも一つの手段です。
転職エージェントは、求人紹介や面接対策、入社までのサポートなど転職活動全般をサポートしてくれるサービスです。
さらに、意外と知られていないのですが、退職のサポートをしてくれる場合もあります。
例えば、なかなか辞めさせてくれないときの対処法（メールの内容や伝え方）を教えてくれたり、エージェントによっては現職に電話してサポートしてくれることもあります。
まずは、転職エージェントに「今の仕事をやめるべきか？続けるべきか？」と聞いてみましょう。
相談したからといって必ず転職する必要はないですし、相談した結果、現職で働き続けることを選ぶ方も少なくありません。
相談しないことで後悔するなら、まずは無料で利用できる転職エージェント「doda」に相談してみることから始めてみましょう。
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１．もう今の仕事が無理！限界の時に現れる症状やサインとは？
「もう今の仕事が無理だ！」と限界に達してしまった時には、どのような症状やサインが現れるものなのでしょうか？
ここでは、厚生労働省が運営するサイトで紹介されている「ストレスのサイン」を一部紹介します。
- イライラしたり怒りっぽくなる
- 急に泣き出してしまうことがある
- 気分が落ち込み、やる気が出ない
- 人付き合いが億劫になる
- 肩こり・頭痛・腹痛などの痛みが出てくる
- 寝つきが悪かったり、寝すぎてしまう
- 食欲がなくなったり、食べ過ぎてしまう……など
（参考：ストレスのサイン｜厚生労働省）
上記に当てはまる項目がある場合、ストレスが溜まっている可能性があります。
ストレスが溜まっていると感じた方は、まずはゆっくり休んだり、趣味などで気分転換してみることをおすすめします。
＜注意＞
ゆっくり休んでも気分が晴れない場合は、うつ病を患っている可能性もあります。
上記で紹介したストレスのサインはうつ病の症状とも共通しているため、注意が必要です。（参考：うつ病｜みんなのメンタルヘルス｜厚生労働省）
心や身体に違和感がある場合は、専門的な機関に相談することをおすすめします。
２．今の仕事がもう無理！と思ったときの対処法は？
今の仕事がもう無理だ！と限界を感じた時、どのような対処法をとればいいのでしょうか？
ここでは「ストレスを感じつつも、今の仕事を辞めるには一歩踏み出せない…」という方に行ってほしい対処法を4つご紹介いたします。
対処法①：身近な人に相談する
「もう仕事が無理、行きたくない」と感じたら、まずは身近な人に相談するといいでしょう。
身近な人というのは、自分自身の親や、友人、恋人など、あなたが信用している人なら誰でも大丈夫です。
仕事の悩みなので、会社の人に話したくなってしまう人も多いですが、相談相手は社外の人がベター。
社内の人に話してしまうと、悩んでいることが他の同僚・上司に伝わる可能性があるからです。
また、悩みを話すことで、今までとは違う目で見られてしまう可能性もゼロではありません。
それを避けるためにも、社外の人で、なおかつ信用している人に相談するのがいいでしょう。
対処法②：プライベートで楽しみを増やす
「仕事がもう無理！」という人の中には、プライベートが充実していないために、仕事のストレスが解消されないケースもあります。
仕事が無理だ、と感じた時こそ、プライベートで何か夢中になれることを探してみるのもおすすめです。
夢中になれること＿というと難しく感じるかもしれませんが、簡単なことで構いません。
たとえば、100均グッズでできるDIYや手芸などは、仕事の悩みを忘れて作業に没頭できる可能性があります。
まずは、休日にできる「楽しみ」を見つけてみるのはいかがでしょうか。
対処法③：日常に「運動」をプラスしてみる
心と運動は一見なんの関係もないように感じるかもしれませんが、実は密接な関係があるといわれています。
たとえば厚生労働省が運営しているサイトでは、運動に以下のような効果があると述べられています。
- ネガティブな気分を発散させる
- 心と身体をリラックスさせる
- 睡眠のリズムを整える
（参考：体を動かす｜厚生労働省）
運動の種類は様々ですが、心のケアに特に有効とされているのは、散歩・ジョギング・サイクリングといった有酸素運動です。
日頃あまり運動をしていないなら、「最寄りの駅の1つ前で電車を降りて歩く」など簡単に始められることから運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？
対処法④：有給休暇を利用して心身を休ませる
「仕事がもう無理！」となった場合の対処法としては、有給休暇を利用して心や身体を思いっきり休ませることも有効です。
なにもせず、ただただゆっくりと過ごすのも心や身体がリラックスします。
また、有給休暇を使って趣味を楽しんだり、仕事が忙しくてできなかったことをするのも良いでしょう。
頑張って仕事をしてきたご褒美と考え、ゆっくり過ごしましょう。
３．仕事を辞めたいもう無理と思ったら転職するのもアリ！
今の仕事がもう無理！となってしまい、辞めたい気持ちが強いのであれば転職も視野に入れてみましょう。
ストレスを抱えながら仕事を続けるよりも、転職をしたほうがうまくいくこともあります。
ここでは、転職をする主なメリットについて解説します。
環境が新しくなるので人間関係をリセットできる
転職をすると、人間関係をリセットできるので、自分のことを知っている人が誰もいなくなります。
これまでのキャリアや仕事ぶりを知っている人もいなくなるので、良くも悪くも心機一転、という状態です。
知らない人たちのなかで再スタートを切れば、気持ちが明るくなり「もう一度頑張ってみよう！」と前向きになれる可能性があるでしょう。
環境をリセットして再スタートするのは、悪いことではありません。
前向きな気持ちを取り戻すために、転職を考えてみてはいかがでしょうか。
給与や待遇が良くなる可能性もある
転職することによって、待遇面や給与が今までより良くなる可能性もあります。
実際に、転職時に今までのキャリアや経験が評価されて年収がアップした人も多くいます。
「転職＝今よりマイナスな待遇になる」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、プラスになるケースも多いです。
何社か受けて、待遇のいい会社に入社するという方法で年収をアップさせるのもおすすめです。
自分に合っている仕事が見つかる可能性がある
転職をすることで、自分に合っている仕事が見つかる可能性もあります。
また、経験を積んだことで新卒の時には入社できなかった会社に転職できる可能性もあります。
「自分に合う仕事はない」と気落ちしている方も、ぜひ希望を捨てずに「自分に本当に合う仕事」を探してみてください。
４．自分に合う仕事を探すなら転職エージェントを活用しよう
自分の希望やスキルにマッチする仕事を見つけるためには、求人紹介等のサポートを行ってくれる「転職エージェント」の利用がおすすめです。
ここでは、求職者からの人気が高い転職エージェント2社をご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。
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(引用：リクルートエージェント)
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まとめ
仕事がもう無理！と感じた場合は、以下のポイントを思い出してください。
【今の会社がもう無理！と感じたら…】
- 身体や心に負担がかかる前に転職を考える
- 体調不良が現れたらそれはストレスのサイン
- 転職をするなら転職エージェントを利用すると便利
- 転職の希望条件はできるだけ満たして転職する
また、転職をするなら、転職エージェントを活用するとスムーズな転職活動ができます。
まずは気軽にキャリア相談してみるなど、現状を見つめ直すところから始めてみてください。
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