仕事の悩み13選を年代別(20~40代)で紹介！解決策・相談先も紹介

「仕事で悩み過ぎてストレス…」「悩みのせいで仕事が手につかない」

「でも、どうしたら良いか分からない…」と落ち込んでいませんか？

仕事で悩みを抱えてしまうと大きなストレスになってしまい、中には精神的な病にかかってしまう人も。

そうならないためにも悩みに合わせた解決策を取っていきましょう。

この記事では、年代別に抱えやすい悩みと解決策を紹介し、相談できる場所や転職のポイントについて解説していきます。

ぜひ最後まで読んで、今のつらい状況を抜け出すきっかけを見つけてください。

１．20代が抱えやすい仕事の悩みと解決策

20代はまだ社会人歴が浅く、経験や知識のなさから失敗してしまったり不安を抱えてしまうことが多いです。

また、仕事に対するイメージと実際に働いてみたギャップから悩んでしまうケースも。

20代が抱えやすい仕事の悩みと解決策をそれぞれ紹介していくので、参考にしてみましょう。

仕事が覚えられない

メモを見ないと仕事を進められなかったり、一度教えてもらったことを忘れたり、理解できないと自己嫌悪に陥ってしまうことも。

上司や先輩に指示された仕事をなかなか覚えられずに、「自分は仕事ができないんだ」と自己嫌悪に陥っていませんか？

仕事が覚えられないのは、複数のことを同時に進めようとし過ぎているからかもしれません。

並行して仕事を進めていくのは悪いことではありませんが、1つ1つの仕事への集中力が分散されてしまうので、記憶力が低下する可能性が高いです。

まずは目の前の仕事に集中することが解決策に繋がるでしょう。

また、休日に仕事の振り返りを行うなどして、仕事を覚える努力をしてみるのもおすすめです。

同じミスを繰り返してしまう

何度も同じミスを繰り返していると、上司や先輩に厳しく注意されたり、信頼を失ってしまったりすることも。

ミスがどうしても治らないのであれば、ミスをしていないかのチェックを強化したり、ミスをしてしまう原因を追求するようにしてみましょう。

どうして失敗したのか、原因を明確にすることで改善に必要な工程がみえてくるので、対策を考えることができますよ。

上司や同僚と人間関係がうまくいかない

会社には様々な人が集まっているので、あなたとは性格の合わない上司・同僚がいることもあるでしょう。

エン・ジャパン株式会社が実施した「職場の人間関係に関するアンケート」では、約8割の人が職場の人間関係に難しさを感じたことがあるという結果が出ています。

（引用：エン・ジャパン｜『1万人に聞く「職場の人間関係」意識調査ー「エン転職」ユーザーアンケートー』）

人間関係で悩んでいる人は多く、それが転職理由となってしまうことも。

どうしても人間関係の悩みが解決できない場合は、上司や会社のしかるべき部署に相談し、部署移動をすることも考えてみましょう。

ただ、セクハラやパワハラ、いじめなどにあっている場合は、自分だけではどうにもならない問題なので会社から離れることが得策になるかもしれません。

仕事内容に対して不満がある

「仕事内容が思っていたものと違った…」という不満も、よくある悩みとして考えられます。

希望の部署に配属されなかったり、地味な仕事ばかりで大きなプロジェクトに携われないとなればモチベーションが下がるのも仕方ありません。

やりたい仕事ができていないのであれば、社内での評価がまだ高くないことや、その仕事に携われるだけの能力が身についていないことが考えられます。

普段の仕事には全力で取り組めているか、技術や知識を向上させようと努力しているか振り返ってみてください。

社内での信頼を勝ち取るためには、今目の前にある仕事に全力で取り組んで、小さな信頼を積み重ねていく必要があるでしょう。

労働環境に対して不満がある

毎日遅くまで残業していたり、休日出勤が当たり前になっていたり、労働環境に対して不満が溜まっていませんか。

入社した会社がブラック企業の場合、プライベートの時間が取れないだけでなく、心身ともに体調を崩してしまうこともあるでしょう。

労働環境は自分で変えられることができない問題であることが多いため、外部の労働機関や労働組合に相談することが有効な手段となるでしょう。

ただ、解決に時間がかかることもあるので、転職を考えるのも解決策として挙げられます。

２．30代・40代が抱えやすい仕事の悩みと解決策

30～40代になると仕事にも慣れてきて、役職につく人が出てくる年代です。

部下や後輩ができて、責任のある仕事も任されるようになってきたけれど、そのことから悩みが尽きないという人も。

悩み別に解決策も紹介していくので、参考にしてみてください。

上司と部下の板挟みで人間関係がつらい

30～40代になると、管理職などの役職に就くチャンスもあることでしょう。

初めて部下ができ、中間管理職になることでサンドイッチ症候群に陥ることもあります。

中間管理職は上司からの圧力と部下からの反発の板挟みにあい、矛盾を感じることも多い難しいポジションです。

サンドイッチ症候群にならないためには、上司にも部下にも本音で話せるように関係性を築くことが重要になってきます。

自分の意見を正しく伝えられるように、普段からコミュニケーションをとることを心掛けましょう。

部下の育成がうまくいかない

何度も同じことを教えても覚えてもらえなかったり、部下のモチベーションが低いままだと自分の教育方針に自信がなくなってしまうでしょう。

部下の教育のほかに自分自身の仕事もあるのに、集中できなくて作業効率が下がってしまうことも。

そのようなときには部下とのコミュニケーションを見直してみましょう。

考えや価値観は言葉にしないと伝わらないものですから、「どういう仕事をしてほしいのか」「どんなことを意識してほしいのか」など自分の価値観をきちんと伝えるようにしましょう。

部下との関係をしっかり築けるようになれば、仕事も円滑に進みますよ。

同僚の出世と比べてしまう

自分と一緒に入社した同僚が役職についていたり、後輩が出世すると、焦りが出たり自分と比較して複雑な気持ちになることもあるでしょう。

あなたがまだそのレベルに達していないと判断されているのには、理由があるはずです。

会社からの信頼度がまだ低かったり、仕事の完成度が低い、広い視野を持てていないなど、役職を与えるだけの行動や仕事ができていないのかもしれません。

目の前の仕事を全力で取り組むだけでなく、出世するためにはどのようなアクションをすべきなのかを考えてみましょう。

給料が低い

30～40代ともなれば結婚や子供ができるなど、私生活でお金が必要になる場面が多くなるでしょう。

そのため、給料が低いことが悩みに繋がることも少なくありません。

給与が上がらないのは役職につけていないからだけでなく、会社や業界自体の業績が悪いからという可能性もあります。

「業界自体が衰退している」「会社に将来性がない」という場合、年収が上がりにくいこともあるので、スキルや経験を生かして転職に踏み切ってみるのもいいかもしれません。

そうで無い場合、まずは会社から高い評価を得るために、成果を出すことに注力しましょう。

責任の重さがストレス

昇格すると給料やポジションは上がりますが、その分責任が重くなったり、仕事量が増える可能性も高いです。

今までは指示を受けてその通り仕事をすればよかったけれど、指示を出す側になると責任の重さを実感してストレスに繋がってしまうこともあるでしょう。

役職について間もないあいだは、慣れない仕事に不安を感じるかもしれません。

解決策としては仕事をこなすことが第一ですが、こういったストレスはキャリアアップのためのポジティブなストレスだと捉えてみましょう。

また、困ったことがあれば同じような経験をしているであろう人に相談したり、アドバイスを求めてみるのもいいでしょう。

３．女性特有の仕事の悩みと解決策

女性には結婚や出産などのライフイベントきっかけに一時的に現場から退いたり、復職したりする傾向にあります。

ここからは女性が抱きやすい仕事の悩みについて解説していきます。

ここからは、女性が抱きやすい仕事にまつわる悩みについて紹介し、解決策についても解説していきます。

男性と比べて待遇が良くない

最近になって「男女平等」が主張されるようになったものの、これまで社会の常識として通っていたものがガラリと変わるわけではありません。

男性と同じように仕事をこなしていても、なかなか評価に繋がらなかったり昇進が遅くなったりするエースは少なくないはずです。

実績を上げていても、会社に認められないとなると、仕事に対してのモチベーションが上がらないのも無理はありません。

このような場合は、信頼できる上司や先輩に相談してみることをおすすめします。

男性中心の会社である場合、女性目線の意見がなかなか理解できていないという場合もあるので、まずは意見を伝えてみてください。

明らかに不公平な評価を受けていたりする場合、転職を考えてみてもいいかもしれません。

家庭とのバランスが取れない

結婚や出産、子育てによってライフスタイルが大きく変わるのは、やはり女性の方が多いです。

以下のように、家庭と仕事のバランスが取れずに悩んでいませんか。

こういった悩みを1人で解決するのは難しく、結婚相手とよく話し合わなくてはなりません。

また、職場に相談してみて、働き方を改めてもらうことも検討してみましょう。

結婚や出産にまつわる悩み

結婚や出産に伴って、退職したり休暇制度を利用することもあるでしょう。

お世話になった人に申し訳なさを感じたり、休むことに罪悪感を抱いてしまって、余計に疲れるということも悩みの１つです。

会社で設けられている制度を利用するのは悪いことではありません。

ただ、会社の人間関係が良好でないと嫌な気持ちになることもあるようなので、働いているときには社内の人と密にコミュニケーションをとることを心掛けましょう。

それでも嫌味を言われたり仕事しづらくなるようなら、思い切って退職して別の環境で働くことを考えてみてもいいかもしれません。

４．仕事の悩みを相談できる場所について

仕事の悩みを相談するのは、友人や家族などが多いと思いますが、実は相談先は他にもあるのです。

特に自分１人ではどうしようもない問題や、社内のシステムに関する悩みは、しかるべき場所に相談しないと解決されない場合もあります。

仕事の悩みを相談できる場所について解説していくので、選択肢として知識をつけておきましょう。

家族や友人、職場の上司

悩み相談する先として真っ先に思い浮かぶのが、家族や友人、職場の信頼できる上司ではないでしょうか。

家族や友人は仕事に直接かかわりがないので、単なる愚痴などでも言いやすく、自分をわかってくれている分話しやすいはずです。

仕事の業務にまつわることや、社内システムの悩みであれば、信頼できる上司や先輩に相談するといいでしょう。

解決できる可能性もありますし、体験談から仕事へのアドバイスをもらえるかもしれません。

こころの耳電話相談

こころの耳電話相談は、厚生労働省が提供している電話相談サービスです。

働く人のためのサービスで、労働者の家族や企業の人からの相談も受け付けています。

所定の訓練を受けた産業カウンセラー等が対応してくれますが、病名診断や治療方法などの医療行為をしているわけではありません。

病名診断や治療をしたいときには、医療機関の受診をおすすめします。

また、１回の相談時間は最長20分となっているので、相談したい内容をあらかじめまとめておくといいでしょう。

「こころの耳電話相談」についての詳しい情報はこちら。

労働基準監督署

労働に関する法律に違反している会社のことで悩みがあるのであれば、労働基準監督署に相談することをおすすめします。

労働基準監督署とは、労働基準法や労働契約法などの労働関係に関する法律を守らない企業を取り締まる機関で、労働者の立場を守るために存在しています。

以上のように労働基準法違反の事実があれば、労働基準監督署は積極的に動いてくれるでしょう。

しかし、セクハラやパワハラ、異動など労働基準法に抵触しない範囲のトラブルでは、対応が期待できないこともあるようです。

労働基準監督署についての詳細はこちら。

総合労働相談コーナー

総合労働相談コーナーというのは無料で利用できる相談窓口で、労働局や労働基準監督署などに設置されています。

各都道府県に設置されており、電話や対面で相談をすることができます。

解決方法の提案や適切な相談機関への案内をしてくれるので、「まずは相談したい」「どこに相談したらいいかわからないから教えてほしい」といった場合に利用するのがおすすめです。

学生や事業主、外国人労働者などあらゆる人からの相談も受け付けているので、誰でも利用できる窓口です。

総合労働相談コーナーについての詳しい情報はこちら。

SNS

最近ではSNSが発達したことで、匿名で相談したりアドバイスをもらうことも多いのではないでしょうか。

匿名で顔も見えない分、誰にも話せないようなことが話せることもあるでしょう。

ただ、発信内容に気をつけないと、個人や勤め先が特定されてしまうかもしれません。

仕事について発信する時には、特定されるような情報をのせないようにし、会社の信頼性を損ねないようにする必要があります。

５．仕事の悩みが解決されない！転職する時のポイント

悩みが解決されないままだと、心身ともに負担がかかり続け、ストレスフルな状態が続いてしまいます。

その状態が進行すると、うつ病など心の病にかかってしまうことも。

1度うつ病になってしまうと、社会復帰に時間がかかったり転職で不利に働いてしまうこともあるので、そうなる前に対処が必要です。

今の職場ではどうしても悩みが解決されないという場合、転職するのも1つの手です。

ここからは転職を成功に導くためのポイントについて解説していくので、転職を考えているのであれば参考にしてみてください。

何がしたいのかを明確にする

今の会社を退職したい気持ちが強すぎて、次の会社選びをおろそかにしてはいけません。

次はその会社で働くことになるのですから、自分の興味の持てることやこれから先の将来のことをしっかり考えて会社を選びましょう。

適当に会社を選んでしまうと、キャリアアップに繋がらないどころかすぐに退職したくなるかもしれません。

自分のやりたいことを考えて、前向きに転職活動を進めましょう。

転職したら解決される問題なのかを考える

職場内の人間関係や労働環境が原因の場合は、転職したら改善される可能性がありますが、自分自身の考え方や同僚への劣等感が悩みの場合はそうとも限りません。

今直面している悩みの解決策として、転職が有効な手なのかを考えてみてください。

また、転職する際には悩みを解決できるように、条件を決めておくといいでしょう。

上記のように、悩みの原因となる会社への不満を解決できるような条件で求人を探しましょう。

６．転職すると決めたら転職エージェントを利用してみよう

転職すると決めても、実際に1人で転職活動を進めていくことに不安を感じているのであれば、転職エージェントの利用をおすすめします。

転職エージェントは、あなたの希望する求人やあなたにあった求人を紹介してくれるだけでなく、書類添削や面接対策などのサポートもしてくれるサービスです。

ここからはおすすめの転職エージェントを2社紹介していくので、自分に合ったエージェントを探すときの参考にしてみてください。

【おすすめの転職エージェント】	【特徴】
リクルートエージェント	求人数業界トップクラス
マイナビエージェント	無期限サポートで自分のペースで転職活動できる

多くの求人から選ぶなら「リクルートエージェント」

(引用：リクルートエージェント)

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詳しい解説は以下を確認してください。 「リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」

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（引用：「マイナビエージェント」）

「マイナビエージェント」はサポート期間に定めがないのが特徴的な転職エージェントです。

一般的な転職エージェントは、3ヶ月間などサポート期間が決まっていますが、マイナビエージェントは無期限でサポートを受けることができます。

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運営会社	株式会社マイナビ
公開求人数	非公開
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まとめ

仕事をしていると、何歳になっても悩みはつきものですよね。

悩んでいるということは成長のチャンスだと捉えることもできるので、悩むこと自体は悪いことではありません。

ただ、悩みによって心身ともに不調をきたしそうな場合、早めに対処することを心掛けてください。

自分1人では解決できない内容の悩みである場合は、公的な機関に相談したり、転職を考えてみるのもいいでしょう。

転職するのであれば、転職エージェントを利用するのがおすすめです。

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