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嫌なことが重なり「人生どうでもいい」と感じていませんか？
長い人生で、 無気力になってしまう瞬間は誰にでも存在します。
では、人生がどうでもよくなってしまった時は、どう心を切り替えれば良いのでしょうか？
心を前向きに切り替えるためには、疲れを一度取り除き、ポジティブな心を取り戻すことが大切です。
今は人生どうでもいいと感じていても、前向きになれる日は必ず訪れるはずです。
焦らずゆっくり、心を回復させていきましょう。
仕事の悩みや将来への不安を、ずるずる伸ばしてはいないでしょうか？
限界がくる前に、キャリアアドバイザーに無料相談しましょう。
１．人生どうでもいいと感じてしまう人に多い特徴
あなたが「人生どうでもいい」と感じているのには、原因があるはずです。
「気持ちを切り替えたい」と考えているのであれば、まず原因が何なのか考えることが大切です。
その原因は、「人生がどうでもいい」と感じている人に多い共通点を知ることで見えてくるかもしれません。
ここでは、人生どうでもいいと感じやすい人に多い3つの特徴を紹介します。
特徴１．完璧を求めている
完璧主義な人は、ふとした瞬間に「人生どうでもいい」と感じることが多いです。
常に完璧を求めていると 「成功か失敗か」だけで結果を考えてしまいやすいのです。
以下は楽観主義と完璧主義、それぞれの考え方の一例です。
半分だけど、目標に近づくことができたから成功。
目標の半分しか達成できなかったから、失敗。
両者はどちらも目標を半分しか達成していませんが、個々の捉え方によって結果への考え方がまったく異なっています。
完璧主義な人は白黒はっきりつけたがる傾向があるため、失敗したとき「思うような結果が得られなかったから、もうどうでもいい」と感じてしまいやすいです。
また、完璧主義なあまり、たった一度の失敗で「自分はもうダメだ、人生どうでもいい」と感じてしまうことも多いです。
特徴２．マイナス思考
マイナス思考が癖になっていると、物事を悲観して考えてしまいがちです。
たとえば「一つ嫌なことがあると全部が嫌になる」と、常に悪い方向に物事を考えてしまいます。
以下はプラス思考とマイナス思考、それぞれの考え方の一例です。
ミスをしてしまったけど、ミスをしたおかげで成長できた。
ミスをするなんて、なんて自分はダメなんだ。
なにか嫌なことがあったとき、どのように考えるかで自分自身の気持ちが大きく変化します。
プラスに考えることができれば気持ちが前向きになりますが、 マイナスに考えてばかりだと、どんどん後ろ向きになってしまうでしょう。
結果的に「自分はなにをやってもダメだ」と考えてしまい、人生どうでもいいと感じやすくなるのです。
特徴３．自分のことが嫌い
自分は欠点もあるけど、長所もたくさんある。
自分の良いところを活かしていけば、これからの将来も明るいはず。
自分は欠点しかなく、まるっきりダメな人間だ。
こんな自分が生きていても、将来幸せになれることはない。
自分が嫌いだと、 明るい未来を思い描くことができない場合が多いです。
理想と現実の自分がかけ離れているため「自分なんかの人生が上手くいくわけない」「人生なんてどうでもいい」と悲観してしまいやすいのです。
また、自分のことが嫌いな人は、人一倍責任感が強い傾向にあります。
何か問題が発生した時に「自分のせいだ」と自らを責め続けてしまった経験はありませんか？
自分自身を否定するばかりでは、心がすり減ってしまう一方です。
２．人生どうでもいいと感じる出来事
人生どうでもいいと感じてしまうのは、決して特別な悩みではありません。
長い人生の中で 「もうどうでもいい」と感じてしまう瞬間があるのは、当たり前のこと。
たとえば、以下のような出来事が起こったときに「人生どうでもいい」と感じてしまう人は多いです。
就活失敗など大きな挫折
第一志望だった会社は書類選考で落ち、第二・第三志望の会社も不合格。
ことごとく落ちてしまい、今までにない挫折感を味わっています。
「どうせ次の会社も落とされる」と考えると、もう人生どうでもいいです。
大きな挫折をしたときは、将来に希望が持てなくなることも多いです。
すべてをネガティブに考えてしまうため、 明るい未来を想像できなくなってしまいます。
とくに今まで挫折したことがない人は、たった一度の挫折でもくじけてしまうことが多いです。
受験・就活・転職・試験などの失敗で、人生どうでもいいと感じてしまう人は少なくありません。
大切な人との別れ
7年間交際していた彼に別れを告げられました。
年齢も30を超えており、当然のように「結婚する」と思っていたのでショックで仕方がありません。
新たに恋愛する気にもなれず、人生を前向きに生きることができません。
大切な人の存在は、自分が生きる上での原動力でもありますよね。
離別・死別に関わらず、大切な人との別れはとてもつらいものです。
しばらく立ち直ることができず、 自暴自棄になってしまうケースも多いです。
心の傷はやがて時間が癒してくれますが、自分にとって相手の存在が大きければ大きいほど、立ち直るまでに時間がかかってしまうでしょう。
信頼していた人の裏切り
最高のビジネスパートナーでもあった友人から裏切られました。
「もしかして、ずっと騙されていたのでは？」と考えると、とても悲しいです。
これから人を信用できそうになく、人生お先真っ暗です。
今までずっと信頼していた人からの裏切りは、ショックが大きいもの。
信頼度が強いほど、裏切られたときの心の傷も深くなりやすいです。
場合によっては、 人を信用できなくなったりトラウマを抱えてしまうこともあるでしょう。
疑心暗鬼にかられ対人関係が不安定となり、人生に悲観してしまうケースは少なくありません。
人生の指針がなくなった
いきなり仕事をクビになりました。
これまで仕事を第一に考えていたので、ぽっかり心に穴が開いてしまいました。
すべてに無気力になってしまい、正直もう何もしたくありません。
人生の大部分を占めていたものがなくなると、人は虚無感に襲われてしまいます。
心にぽっかり空き、何かが足りないような感覚が続く場合も多いです。
また、毎日をどう過ごせば良いのかわからなくなり、堕落してしまうケースも少なくありません。
自分の時間がなくなった
子育てとパートで、自分の時間は一切なし。
最近「なんのために生きているんだろう」と思います。
自分のために生きられないのなら、もう人生どうでもいいです。
時間に追われる毎日の中で、自分の時間がまったくとれないこともありますよね。
誰かのためだけに時間を費やしていると、ふと「自分はなにをやっているんだろう」という感情がわいてくることがあります。
気付かぬうちに心を消耗し、 自分が何者なのかわからなくなってしまう人も多いです。
自分らしさが失われていくにつれ、これから自分自身が歩む人生も「どうでもいい」と感じてしまいやすいです。
ここまで解説した「人生どうでもいいと感じる出来事」に、思い当たる節はありましたか？
当てはまる点があるなら、あなたは人生に疲れている可能性があります。
「人生に疲れている」と感じる場合は、一度ゆっくり心を休ませることが大切です。
３．人生に疲れた時の対処法
人生どうでもいいと感じている人の心は、非常に疲れています。
心が疲れた状態では、いくら心を切り替えようとしても上手くいかないものです。
無理をせず、疲れた心を回復させましょう。
対処法１．ゆっくり休息する
一番重要なのは、心身ともにゆっくり休息することです。
本当はまったく休息できていないにも関わらず、「自分はもう十分休んでいる」と思い込んでいるケースも少なくありません。
以下の点を確認し、ストレスや疲れがたまっていないか確認してみてください。
- イライラしたり怒りっぽい
- 気分が落ち込む
- やる気が出ない
- 寝つきが悪い
- 下痢や便秘をしている
- 食欲がなくなったり、食べ過ぎてしまう
（参考：ストレスのサイン｜厚生労働省）
もし当てはまる項目が多い場合は、以下などを実践して心と体をケアすることをおすすめします。
- 体を動かす
- 今の気持ちを紙などに書き出してみる
- 音楽を聴いてみる
- ゆっくり腹式呼吸を繰り返す…など
（参考：こころとからだのセルフケア｜厚生労働省）
また、睡眠不足が続いている場合はゆっくり寝ることも大切です。
上手くいかない時は「何かしなきゃ」と焦ってしまいがちですが、体を動かしたり、ゆっくり休む時間を持つことを心がけましょう。
ストレス解消に役立つ本2冊をご紹介しますので、気になる方はぜひ読んでみてください。
対処法２．したいことをピックアップしてみる
心身の疲労をとったあとは、これからしたいことをピックアップしてみましょう。
紙やメモ帳に箇条書きすると、やりたいことが明確になるのでおすすめです。
「今は無気力でなにも考えられない」という方は、以下のピックアップ例を参考にしてくださいね。
〈したいことの例〉
- 映画を観て感動する
- 温泉に行って疲れを癒す
- 海外旅行に行っておいしいものを食べる
- 焼肉屋さんで思う存分食べる
- 買ったけど読んでいなかった本を読む
- ジムに通って体を鍛える
- 欲しかった洋服を買ってファッションを楽しむ
深く考える必要はありません。
直感で「したい！」と思ったことを書き連ねていくだけで大丈夫です。
自分の素直な気持ちとやりたいことが浮き彫りになることが、前向きな心へ切り替えるための第一歩となります。
したいことが見つからない方は、下記記事を参考にしてみてください。
対処法３．周りの人と会話する
一人きりで悶々と考えてしまい、深みにはまってしまう人も少なくありません。
心の回復には、周りの人と会話をすることも有効です。
つらいのであれば、誰かに話を聞いてもらうのもよし。
打ち明ける気にならないのであれば、他愛のない世間話をするのでもよし。
直接アドバイスをもらわなくとも、人と話すことで心が軽くなることは多いです。
対処法４．新たな世界に飛び込んでみる
人生どうでもいいと感じているのなら、いっそのことガラっと環境を変えてみるのも良いでしょう。
投げやりな気持ちになっている今だからこそ、躊躇なくチャレンジできることも多いはずです。
新たな世界に飛び込むことが、これからの人生を変える大きなきっかけとなるケースも多いです。
たとえば、以下のようなチャレンジはいかがでしょうか？
〈チャレンジの具体例〉
- 住んだことがない場所に引っ越す
- 大きな買い物をする
- 学校に入りなおす
上記のようなチャレンジは、普段の日常ではなかなか実践できませんよね。
これまで歩んできた道から脱線し、新たな道を模索することも人生の楽しみのひとつです。
勇気を持って、今まで躊躇して飛び込めなかった世界の扉を開けてみてください。
仕事に不満があるなら、求人探しだけでも始めておこう
『人間関係がしんどい』
『残業が多い』
今の仕事に不満を感じているなら、早めに求人探しだけでも始めておくことをおすすめします。
転職活動をスムーズに進めるためには情報集めが大切です。
あとで転職サービスに登録しようと思っていると、情報収集に出遅れてしまう可能性があります。
いざ転職しようと思った時に焦らないためにも、早いうちから「どんな求人が出回っているか」「他の会社で求められるスキルは何か」を確認しておくと安心です。
まずは「リクルートエージェント」登録してみよう
(引用：リクルートエージェント)
求人探しを行うならば、まずは人材大手の「リクルートエージェント」に登録することをおすすめします。
業界トップクラスの求人数を保有しているため、業種・職種関わらず、たくさんの求人を見ることができます。
サイト内では25万件以上もの求人を確認できるので、これだけたくさんあれば、希望条件にマッチした企業も見つかりやすいでしょう。
一切お金はかかりませんし、合わなければすぐに退会できるので、登録だけでも済ませておきましょう。
| 運営会社 | 株式会社リクルート |
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詳しい解説は以下を確認してください。 「リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」 |
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対処法５．固定観念を捨てる
「結婚するのが幸せ」「大企業に入れば安泰」というように、日本には古くから凝り固まった価値観が存在します。
これらに縛られ、自分を苦しめている人も多いです。
もしあなたが「苦しい」「窮屈だ」と感じているのなら、固定観念にとらわれず、自分のやりたいことをやりたいようにやってみてはいかがですか？
きっと心の荷が下り、生きることが楽になるでしょう。
あなたの人生を決めるのは親や友人ではなく、他ならぬあなた自身です。
「適齢期だから結婚しなきゃ」「出世しなきゃ…」なんて固定観念を捨て、あなたが納得いく人生を歩んでください。
対処法６．専門家を頼る
なかには人生に絶望してしまっていたり、うつ状態になりかけていたりと深刻な状況に陥っている方もいらっしゃるかもしれません。
現状がどうしようもなく辛い場合は、専門家に相談することをおすすめします。
厚生労働省の以下のページには、電話相談窓口が記載されているので参考にしてください。
４．人生にはどうでもいいこともある
かげがえのない人生ですが、 長い人生の中ではまったく気にする必要のないことも多いです。
どうでもいいことに気を取られず、自分が納得できる毎日を過ごしましょう。
ここでは、人生の中で「気にしすぎないほうが良いこと」についてお伝えします。
周囲の視線を気にすること
周囲の視線を気にしていては、何事にもチャレンジできなくなってしまいます。
時に「あの人は破天荒だ」「こんな年になって○○をするなんて…」と噂されることもあるかもしれません。
しかし、周囲の視線を気にして 本当にやりたいことをできなくなってしまうのは残念なこと。
人生は長いですが、ダラダラと過ごしていてはあっという間です。
周りを気にせず、積極的にやりたいことにチャレンジしましょう。
やりたいことを実現する人生のほうが、これからの後悔も少ないです。
他人と比較すること
「あの人は優れているのに、自分は…」と他人を比較してしまう人は多いでしょう。
他人と比較することは、とても無意味なことです。
他人と自分に優劣をつけたとして、すべてを上回ることは不可能。
他人と自分という まったく別の人間を比較することに、何の意味もありません。
他人と自分を比較して暗い気持ちになってしまうくらいなら、今すぐ比べるのをやめましょう。
もし比較癖がなおらないのであれば、過去の自分と今の自分を比較するほうが有意義です。
過去と今を比べて「成長しているか」考えることは、自分を高めることにつながります。
まとめ
この記事のポイントは以下の通りです。
〈まとめ〉
- 心が疲れたときはゆっくり休息を
- 人と会話するのも心の回復には有効
- 新たな世界に飛び込んでみるのも一つの手
- 人生にはどうでもいいこともある
「人生どうでもいい」と感じるのは、特別なことではありません。
心がちょっと疲れているだけなのです。
現在がどんなに無気力でも「また人生を頑張ってみよう」と思える日はきっと訪れます。
今は焦らずゆっくりリフレッシュし、明日への英気を養いましょう。
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特徴 |
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