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日々の生活の中で「自分の人生はつまらない」と感じていませんか？
人生がつまらないと思う瞬間は、誰にでもあります。
本記事では、人生が楽しくないと感じる理由や、つまらない人生から抜け出す方法をお伝えします。
少しの行動を起こしてみることで「人生が楽しい」と感じられるかもしれません。
ぜひ本記事を読み、あなたの人生を切り換えてください。
１．人生が楽しくないと感じる理由
人生が楽しくないと悩んでいる人は、あなただけではありません。
他の人が人生を楽しんでいる。でも、自分は人生楽しくない。それでも、他の人の楽しい時間を奪う権利は僕には無いからね。 pic.twitter.com/WeYbWx6CSY
— 〆のうどん (@shimenoudon) 2019年2月14日
しんどいことが多すぎるし、生きていて楽しくない この人生を続ける意味は、何なのか
— psalm (@psalm0909) 2018年11月23日
ふとした瞬間に「自分の人生、本当にこれでいいのか」と考えてしまうのはよくあることです。
では、なぜ人生がつまらないと感じてしまうのでしょうか？
まずは、「人生が楽しくない」「つまらない」と感じる3つの要因について解説していきます。
※ 今すぐつまらない毎日から抜け出す方法をチェックしたい方は「３．人生を楽しむためのポイント」をご覧ください。
理由１．他人と自分を比較してしまう
他人と自分を比較するのも、人生をつまらなくしてしまう要因のひとつ。
他人の華やかな生活と自分の生活を比較してしまうことで、自分の人生が楽しくないものだと感じてしまうのです。
例えば、SNSが発達した今、沢山の人の日常をネットを通じて見る事が出来ますよね。
ネットに載っている情報はその人の華やかな部分を写しがちです。
そこに嘘や虚像があっても、目に見える良い部分だけが、その人の日常や事実だと思ってしまいます。
素敵なワンシーンを切り取った他人の日常と、自分の平凡な毎日を比べることで「毎日つまらない」「自分の人生は楽しくない」と感じてしまうのです。
岡村「自分の中で、楽しいと感じることは何か？」自分の中の基準や物差しを知ることが重要です。楽しいと感じる基準は人それぞれ違うものです。
他人との比較で劣等感を感じる前に「自分にとって楽しいと感じることは何か？」を知り、他人との比較ではなく、理想の自分と比較をすることから始めていきましょう。
理由２．人生に目標が無い
人生に目標が無くただなんとなくで生きていると、「人生が楽しくない」と感じやすいです。
目標が無いと何のために生きているのか、分からなくなってしまいますよね。
「旅行に行きたいから旅行資金を稼ぐために仕事を頑張ろう」
「あの人に好かれたいからもっと魅力的な人間になろう」
というように、人は目標があるからこそ頑張ることができるのです。
目標のない毎日に意欲を見いだせず、「人生がつまらない」と感じてしまう人も少なくありません。
岡村よくいただくご相談で「大きな目標」「夢」を見つけることができないと悩む方がいらっしゃいます。
そんな時は、「今よりも少し素敵な毎日を生きれるとしたら？」と小さな目標を見つけていくことから始めていくことで、今よりも違った目標が見つかったりします。
理由３．毎日に刺激がない
勉強や仕事は、基本的に毎日同じルーティーンの繰り返しです。
ルーティーンの中にも楽しみを見出すことができれば良いのですが、毎日同じ繰り返しでは「つまらない」と感じる事の方が多いでしょう。
毎日「同じこと」を繰り返すことに飽きがきてしまうと、徐々に楽しさを感じられなくなってしまうのです。
岡村「つまらない」と感じる感情は、自分の中で次の挑戦や一歩を踏み出したいという合図かもしれません。
２．人生が楽しくないと感じる人に共通する６つの特徴
ここまで「人生が楽しくない」と感じる理由をチェックしてきましたが、人生を楽しくするための方法を知って、今より人生を豊かにできたら嬉しいですよね。
そのために知っておいてほしいのは、「人生楽しくないと感じる人には共通する特徴がある」ということ。
まずは、自分に当てはまる特徴がないかを確認し、適切な対策をとることから始めましょう。
以下をご覧になり、当てはまるものがあるか確認してみてください。
当てはまる項目がある場合は、この機会に自分の考え方を見直してみることをおすすめします。
では、ここからは「人生が楽しくないと感じる人に共通する6つの特徴」について詳しく解説していきます。
特徴１．何事も考えすぎてしまう
まずは、 何事も考えすぎてしまう人です。
何事も考えて過ぎてしまう人は、いつも「失敗したらどうしよう」といった不安がつきまとい、なかなか行動を起こすことができません。
〈何事も考えすぎてしまう人の思考〉
- 「お金が溜まってからじゃないと…」
- 「もっと勉強して、知識を得てからじゃないとはずかしい」
- 「マニュアルを1から10まで読まないと実行にうつしちゃダメだ」
行動する前に考えすぎる癖がつくと、何らかのアクションを起こそうとするたびにストレスが溜まってしまいます。
慎重に行動するのは良いことですが、人生には思い切りも必要です。
失敗は恥ずかしいことではないので、どんどんアクションを起こしてみましょう。
深く考えずにチャレンジすることで、新しい扉が開けるかもしれませんよ。
特徴２．完璧主義すぎる
次に挙げられるのは、完璧主義すぎる人です。
完璧主義すぎる人は、常に100点を目指してしまいます。
とても素晴らしい事ですが、この考え方は時に自分を追い込んでしまう原因にもなります。
「常に完璧でなくてはいけない」と思い込んでいると、失敗したときに自分を強く責めてしまうのです。
100％完璧な人間など存在しません。
常に完璧を目指す必要はないので、ときには力を抜いて物事に取り組みましょう。
岡村脳の原則の一つで「空白の原則」というものがあります。端的にいうと空白部分、過不足部分が気になるという原則です。
できていないところに目が行きがちですが、同時にできているところも多数存在しています。
できていないところだけでなく、できているところにも目を向けて、できている部分があることを受容し承認してみましょう。
特徴３．周りの目を意識しすぎる
周りの目を意識しすぎると、好きなことができなかったり、背伸びをしてしまうことが多いです。
周りの目を気にして他人の意見に合わせてばかりでは、本当にやりたいことができず、ストレスばかり溜まっていくでしょう。
また、他人からのちょっとした批判に対しても重く受け止めやすくなるため、自己肯定感の欠如にもつながりやすいです。
特徴４．やりたくないことをしている
次に挙げられるのは、やりたくないことをしている人です。
人生は、やりたいことだけができる訳ではありません。
とは言え「営業として入ったのに、事務作業しかさせてもらえない」など、あまりにも「やりたいこと」と「していること」がかけ離れていると不満も溜まってしまいますよね。
我慢してやりたくないことを続けていると強いストレスがかかり、「人生楽しくないな…」と思ってしまいます。
「やりたくないこと」の延長線上に、「本当にやりたいこと」があるのなら我慢することも手段。
しかし、 やりたいこととは無関係であれば、きっぱりやめる決断をするのも一つの選択肢です。
取捨選択をうまく行い、自分にとって本当に必要なことを見極めましょう。
岡村「やりたくないことをしている」と感じている場合は、変化のきっかけだとも受け取れます。
やりたいことが見つからない状態を、大きな変化のきっかけとして受け取ってみましょう！
仕事に不満があるなら、求人探しだけでも始めておこう
今の仕事に不満を感じているなら、早めに求人探しだけでも始めておくことをおすすめします。
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特徴５．我慢ばかりしてしまう
次に挙げられるのは、我慢ばかりしてしまう人です。
我慢ばかりしてしまう人は、自分よりも他人を優先する優しさがあります。
他人にお願いを押し付けられたり、自分の意見を押し殺してしまうことはありませんか？
あなたが持つ優しい心は素晴らしいものですが、その優しさにつけこんで、利用する人もいます。
優しさを利用されるばかりの環境にいると、常に我慢しなければいけない状況になります。
自己主張できず他人に合わせてばかりの人生は、辛いだけです。
自分の意見を主張することは悪いことではありません。
主張したいことは、はっきりと主張しましょう。
自分の意見を主張した結果、嫌われてしまったとしたら、その人とは元々合わなかっただけです。
合わない人間のことは気にせず、自分の主張を認めてくれる人とのつながりを大切にしてください。
岡村「自分が満たされている状態は何か？」「少しでも自分を満たしてあげれるものは何か？」を知り、まずは自分を満たすことから始めていきましょう。
特徴６．一人ぼっち
一人ぼっちの人は喜怒哀楽を、誰かと共感することができません。
「楽しい」「悲しい」「嬉しい」気持ちを共有できないのは、時にさみしいことですよね。
たくさんの人と交流する必要はありませんが、誰か一人でも支えになる友人がいれば「さみしい」「一人ぼっちでつまらない」という気持ちは薄れるでしょう。
近い趣味を持つ人や興味が合う人を探してみてはいかがでしょうか？
今ではネットで沢山の人と知りあえるので、SNSなどを利用して「つながり」を持つのもおすすめです。
３．人生を楽しむためのポイント
人生が楽しくない人に共通する特徴をお伝えしましたが、当てはまる特徴はありましたか？
次に伝えたいのは、人生を楽しむための大切なポイントです。
「たった3つ？」と思うかもしれませんが、この3つがシンプルでとても大切です。
それぞれ説明していきます。
やりたいことをやる・見つける
人生を楽しむためには「やりたいことをやる」「やりたいことを見つける」ことが大切です。
何かをしていても、「人生楽しくない…」と思う人は、本当にやりたいことを見つけられていない可能性があります。
自分の人生なのに、他人から指示されたことだけをしていませんか？
人生の時間は有限です。
一度自分の時間を他人のために使わず、自分のやりたいように使ってみてください。
やりたいことを見つけるためには、下記のステップを実践してみるのがおすすめです。
〈やりたいことを見つけるための4つのステップ〉
- 小さな1歩を踏み出す
- やってみて楽しいと感じれば継続する
- 楽しくなければ、また立ち止まって小さな一歩を見つける
- 1～3を繰り返す
「一度はじめたことは簡単には投げ出してはいけない」と気負う必要はないので、やってみて楽しければ継続し、楽しくなければ止めてしまって大丈夫です。
もし、やりたいことが見つからない時は、ありたい姿や、ありたい状態を見つけることも一つの手かもしれません。
「何をしているか」ではなく、「どのような状態でいたいか」と視点をずらして考えてみましょう。
本気でやりたいことを明確にしたい人はコーチングを受けよう
「今の仕事を続けるべきかわからない」「自分自身のキャリアイメージが明確にない」という方は、一人で抱え込まず、まずは身近な人に相談してください。
家族でも同僚でも、信頼できる相手と話してみるだけでだけで心が軽くなるはずです。
また客観的な意見をもらえれば、解決の糸口も見えやすくなります。
とはいえ、現実問題として相談相手を見つけること自体が難しかったり、解決が難しいこともあると思います。
そのような場合は、「仕事・キャリアの相談」に特化したコーチングサービスを受けることで、やりたいことを明確にすることができます。
おすすめのコーチングサービスは「ジブンジク」です。
(引用:ジブンジク)
ジブンジクは日本初の「人生の軸」をつくるマンツーマンコーチングサービスです。大切にしたい価値観や、キャリアの正解は、誰かと比較して見つけるものではなく、自分の中にしかありません。
ジブンジクでは自分の人生を楽しく生きるうえで大切な、「自分の中にある人生の軸」をつくるための、深い自己分析を行います。
認定コーチとビデオチャットでマンツーマンのコーチングセッションを受けることができるので、自宅にいながらでも一人では難しい自己分析を徹底的にサポートしてもらえます。
また、カリキュラムは受講者の状況に合わせて変わるため、自分にあったオリジナルのサービスを受けることが可能です。
プランは、スポットプラン（税込165,000円）・フルパッケージプラン（税込385,000円）・プレミアムプラン（税込550,000円）3種類があります。
上記にプラスして入会金（税込55,000円）が必要となるので、ハードルが高く感じるかもしれませんが、「キャリアについて悩んでいる」「自分の軸・人生の軸を見つけたい」という方は、無料体験セッションもあるので、ぜひ気軽に利用してみてください！
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「ジブンジク」受講者の声
以下は、実際に「ジブンジク」を利用された方の口コミです。
ジブンジクのセッションを受ける前は『軸なし・ビジョンなし』人間だったんです。目の前に起こることを、ただただ選択する人生でした。
そこからセッションを通じ、自分の軸がつくれたことで180度変わった感覚があります。自分の目的、意志、ビジョンを持って日々の選択が出来るようになり、「自分の人生を歩んでいるという感覚がある」状態になったことがとても大きな変化だと思います。
セッションを始める前の「あの人が、あの環境が、あの仕事が、、」と周りを理由にして、まさに他者に軸がある自分から「ジブンジク」を持った自分へと変わることができました。
あと、結果的にモヤモヤがなくなったことも大きいですね！！「このキャリアで大丈夫なのか？」「こういう風に生きていていいのかな？」という不安に駆られることが一切なくなりました。
そういう不安がなくなったことで、仕事でもプライベートでも『真っ直ぐに生きられている』という感覚を持って日々過ごせるようになりました。
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自分が好きな環境に入る
人生を楽しくするためには、自分が「好き」と感じる環境に入ることが大切です。
自分自身が「楽しい」と感じたり「成長できる」と感じる環境に入れば、おのずと人生が楽しくなるはずですよ。
| 尊敬できる人がいる環境 |
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|---|---|
| 信頼できる友人がいる環境 |
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| 趣味を楽しめる環境 |
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| やりたい仕事ができる環境 |
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反対に「居心地が悪い」と感じる環境に身を置き続けていると、人生を楽しむことはできません。
居心地が悪い環境の中では、中々自分の力を発揮出来なかったり、本当の自分をみせることが出来なかったりします。
今いる環境に満足できないのであれば、「仕事を変える」「引っ越してみる」といったアクションを起こし、直感的に「好き」「居心地がいい」と思える環境に入ってみましょう。
自分を認めてあげる
自分を認めてあげることも、大切なポイントです。
自分のことを嫌いと思っている人は、毎日自己否定ばかりで楽しい人生を送ることができません。
「自分はダメだ」「自分なんてどうせ」などと思っていませんか？
自己否定ばかりでは、人生楽しくなるどころか、辛いだけです。
一度、ここまで生きてきた自分を認めてあげてみてください。
自分が一番、自分を認めてくれる存在です。
自分で自分を認めて、気持ちを楽にすることで、きっと楽しい人生を歩めるはずです。
岡村それでも自己否定してしまう方は、「自分を認めてあげられない自分」がいることの意義や目的を考えてみましょう。
自分自身を認めないからこそ、もっと成長するために努力ができたり、人に嫌われないように自分を抑えて振る舞えたりすることができているのではないでしょうか？
自分を認められない”せいで”ではなく、自分を認めれない”おかげで”をしっかりと受け止めてみましょう。
４．人生を楽しむための具体的な方法
「色々試してみても、楽しいと感じることが見つからない」という方もいらっしゃいますよね。
ここでは、人生を楽しむための具体的な方法を7つご紹介します。
読書をしたり映画を鑑賞する
読書をしたり映画を鑑賞すると、作品を通して「他人の生きる姿」を覗くことができます。
映画や本の中の世界は現実ではありえない出来事が多々起こるため、非日常を感じることができるでしょう。
現実世界が退屈だと感じても、作品の中で刺激を得られれば「人生楽しい」と思える可能性があります。
また、他人の人生を覗き見ることで「自分の人生において大切なもの」が見えてくるかもしれません。
もし今、自分が何をしたいのか分からないという状況であれば、積極的に読書をしたり映画を観たりしてください。
作品の登場人物の生き方から、良いと感じたことを自分の人生に取り入れれば、人生を楽しむ近道になります。
知人と会話をする
人生がつまらないと感じるなら、積極的に他人と会話しましょう。
自分の中だけで色々考えていても、堂々巡りに陥るだけです。
他人の考えや言葉から、思わぬ発見があるかもしれません。
また、自分の気持ちを人に打ち明けるだけで気持ちが楽になることもあります。
飲み会など大勢の人が集まる場に出向いてもいいですし、信頼できる人と1対1で深く話すのもいいでしょう。
人との交流を通じて、人生を楽しんでみてはいかがでしょうか？
旅行をする
人生が楽しくない時は、旅行をして気分転換を図るのも有効な手段のひとつです。
毎日同じ職場に行き、同じ人に会い、同じ仕事をし…。
このように、毎日同じことの繰り返しだと人生を楽しくないと思いやすいです。
旅行に行き、現地の景色や食べ物を堪能すれば、単調な毎日の刺激になります。
自分が行きたかった場所や、友達が住んでいるところに行くと良いでしょう。
旅先で、思わぬ出会いや発見があるかもしれません。
仕事の目標を立てる
多くの人が「仕事は楽しくないものだ」と割り切っていますが、仕事を楽しいものにできれば最高だと思いませんか？
仕事を楽しむためには、目標を立てることが有効です。
自分で目標を設定し、達成できるよう頑張ってみましょう。
目標を達成できれば嬉しさと達成感で胸がいっぱいになり、「仕事が楽しい」と感じることができるはずですよ。
目標を設定する際は、短期間で結果が分かるものが望ましいです。
目標が大きすぎると時間がかかり、途中で挫折してしまいやすくなるためです。
小さな目標を立てて、達成した自分にご褒美をあげるのもおすすめですよ。
また、達成できなかったとしても、頑張った経験というのは無駄になりません。
失敗や挫折から得た経験は、どんどん次に活かしていきましょう。
新たな仕事にチャレンジするのもおすすめ
もし「今の会社では成長できない」「もっとキャリアを積みたい」と感じているのなら、転職を検討してみましょう。
転職は若い年齢の方が有利であることも多いため、少しでも「キャリアチェンジしたい」という思いがあるのなら、早い段階で転職活動することをおすすめします。
転職活動をどうやって進めたら良いか分からないという場合は、転職エージェントを活用しましょう。
転職エージェントは、求人を自分で探すだけの転職サイトとは異なり、求職者ひとりひとりに専任のキャリアアドバイザーがつくことが特徴です。
担当アドバイザーは丁寧にヒアリングを行い、あなたのキャリアやスキルを活かせる企業を紹介してくれます。
また、応募書類の添削・面接対策など手厚いサポートも受けられるため、「競争率が高い企業への転職を目指したい」という方にもおすすめです。
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約36,200件（2022年4月時点） |
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引っ越しをする
今の環境にマンネリを感じているなら、思い切って引っ越しするのもひとつの手段です。
住む場所が変われば、新しい景色を見ることができたり、新たな人間関係が生まれるかもしれません。
前から住みたいと思っていた地域に引っ越しするのも良いですが、人生をリセットするつもりで全く馴染みのない地域を選ぶのもおすすめです。
お気に入りの新居と、こだわりの家具を揃えれば「人生が楽しい」と感じられることでしょう。
住みたい地域で理想の物件に住み、新たな人生をスタートしてみてはいかがでしょうか？
新しい趣味を作る
人生を楽しむためには、新しい趣味をはじめるのもおすすめです。
趣味は、私たちに「楽しい」という感覚をもたらしてくれます。
どんなに小さなこと、どんなに小さなジャンルでも構わないので自分が好きなことに打ち込みましょう。
楽しいことを追及する時間は、あなたの人生を彩り豊かにしてくれるはずです。
趣味が見つからないのであれば、他人の趣味に付き合ってみるのも良いかもしれません。
友人の趣味に付き合っていくうちに「楽しい」と感じるものがあれば、それが自然とあなたの趣味になるでしょう。
少しでも興味のあることには、ぜひどんどんチャレンジしてみてください。
「嫌だ」と感じているものを切り捨てる
人生を楽しく生きるためには、何かを切り捨てることも必要です。
もし「嫌だけど我慢して続けている」「良くないと分かっているのに断ち切れない」ものがあれば思い切ってやめてみてはいかがでしょうか？
自分が嫌だと感じているものを切り捨てることで、心がスッと軽くなるはずです。
以下のようなことに心当たりがある場合は、ぜひ切り捨てる勇気を持ってください。
- やめたいのにやめられない習慣（喫煙・ギャンブル等）
- 相性が合わないのに嫌々付き合っている人間関係
- 「本当はおかしい」と感じている固定観念
また、仕事でストレスを感じている場合は退職も視野にいれましょう。
「せっかく就職したんだから、そう簡単にはやめられない」と考える方も多いですが、無理をし続けると心が壊れてしまう恐れがあります。
「四六時中仕事のことで頭がいっぱいで毎日を楽しめない」というのは、心が追い詰められているサインです。
あなたの心と体の健康を守るためには、やめる勇気を持つことも大切です。
５．自分の人生を楽しくできるのは「自分」しかいない！
結局、 自分の人生を楽しくできるのは「自分」しかいません。
他人に何かを言われて行動しても、自分が納得できないことであれば「つまらない」と感じてしまいます。
自分から行動を起こすことで初めて、楽しくないと感じていた人生から抜け出すことができるのです。
大事なことなのでもう一度繰り返しますが、自分の人生を楽しくできるのは自分だけです。
一度きりの人生を楽しむために、まずは何らかのアクションを起こしてみましょう。
岡村まとめ
自分の人生を楽しいものに変えられるのは、自分自身だけです。
まずは、人生がつまらないと感じる理由を探り、「楽しい人生」へと変える行動を起こしましょう。
【人生を楽しむための3つのポイント】
- やりたいことをやる・見つける
- 自分が好きな環境に入る
- 自分を認めてあげる
単調な毎日を「楽しい」と思うのか「楽しくない」と思うのかは、あなた次第です。
読者の皆様が、人生を楽しめるように願っています。
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ジブンジク
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業界トップクラスの求人数を誇る転職エージェント |
コーチングを受け始めて2、3ヶ月くらいたった頃、社会人としてのマインドや感覚がガラッと変わったなと思います。
具体的には、朝はやく起き、土日は朝活するようになったり、ジムにいくようになったり、挨拶は大切だなと実感するようになったり、以前より勤勉になったりと、いろんなことを前向きに取り組んいる実感があります。
セッションを通して、改めて「自分ってまだまだだな」と思えたことが、頑張れる今の自分につながっていると思います。
それに以前は、素の自分を出せていませんでしたが、転職して素の自分が出せるようになりました。