仕事がめんどくさい時の理由と対処法！原因の分析方法も伝えます！

「また明日も仕事か。めんどくさいな。」

そう思ってしまう日々、辛いですよね。

「仕事がめんどくさい」という感情は誰しもが持ちますが、日本の文化的に「弱音を吐く」のはあまり良くないと思ってしまいがちです。

とはいえ、めんどくさいと思いながら仕事することは精神衛生上よくないため、何らかの対処が必要です。

この記事では、仕事がめんどくさいと思ってしまう原因の探し方とその対処法についてご紹介します。

記事を読み終えれば、今の気分より気が楽になって、明日からの仕事への気持ちが楽になるはずです。

１．仕事がめんどくさいと感じる理由

あなたはなぜ「仕事がめんどくさい」と感じているのでしょうか？

「めんどくさい」という気持ちがどんな原因で起きているのか知らなければ、対処方法も考えられません。

ここでは、仕事がめんどくさいと感じる時にありがちな原因についてご紹介します。

あなたの状況で当てはまるものがあるか確認してみてください。

出勤するのがめんどくさい

出勤するのがめんどくさいときは、仕事そのものがめんどくさくなっている時でしょう。

仕事が嫌だなという気持ちが強いと、出勤することすら億劫になりがちです。

また、夜遊びたくても、出勤するために早起きが求められるため遊べないことが、めんどくさい可能性もあります。

仕事の拘束時間が長く、朝も早い仕事の場合、夜の時間を長く使うことができないため、一日中仕事のことを考えてしまうでしょう。

通勤時間がめんどくさい

会社から遠い場所に住んでいたり、混み合う電車が負担になっていたりする場合もあります。

通勤時間が長いと朝早く起きる必要があるし、帰宅するのも遅くなる傾向があります。

電車の中で手持無沙汰になった時など、「無駄な時間だな」と思ってしまうでしょう。

人間関係がめんどくさい

職場の人間関係が問題になっている場合は、厄介です。

同じ職場で働いている以上、どうしても付き合わなければなりません。

嫌いな人でも雑談したりランチを共にしたり、感情を見せないように付き合うことが求められます。

人に合わせてばかりだと疲れ果ててしまうでしょう。

業務がめんどくさい

仕事の内容がめんどくさい時もあります。

納期前や繁忙期などやることがたくさんある状況だと、めんどくさいと思いがちです。

また、毎日ルーティンワークが続くと、やる気がそがれてしまうこともあるでしょう。

はじめは興味があった内容でも、慣れてくるとマンネリ化してしまいますよね。

飲み会がめんどくさい

飲み会が多い会社だと、飲み会に出席することをめんどくさいと思ってしまいがちです。

仕事で普段話せない人と関わる良い機会ですが、人付き合いが苦手な日とにとっては億劫で仕方ないでしょう

また、若いとお酌に回らないといけないし、会社によっては一発芸を求められる場合もあります。

会社の飲み会を毛嫌いする若手社員は増えています。

仕事以外の出来事が原因

仕事がめんどくさいと感じるのは、実は仕事以外が原因の場合もあります。

プライベートで抱えているトラブルで頭がいっぱいで、仕事が手につかないのです。

例えば、配偶者と不仲で離婚問題が勃発している状況では、なかなか仕事に集中できないでしょう。

また、体調不良で無理やり仕事をするのも、仕事への意欲がなくなる一因です。

２．仕事がめんどくさい原因を見つける方法

上記の項目は、仕事がめんどくさいと感じる原因によくある内容ですが、そもそも原因が何かわからない場合もあります。

「なんだか仕事がめんどくさいな」と感じている状態では、なかなか解決策を見つけることはできません。

ここでご紹介する方法で少からずヒントは得られるはずなので、ぜひ試してみてください。

白い紙にとにかく書き出す

何も書かれていない紙に、とにかく心に溜まっている気持ちを書き出してみましょう。

仕事がめんどくさいと感じている時は、「自分でも何が原因かわらない」状態になっている可能性があります。

とにかく紙に書き出した後、「人間関係」「仕事内容」「仕事以外の原因」のどの言葉が多いかを俯瞰してみることで、気持ちと原因を整理することができます。

書き出す際のポイントは、「書かない方がいいかな？」という気持ちも捨てて、思いつくままに全てを書き出すことです。

マインドマップ を使ってみる

紙に書き出すだけでも十分整理できますが、解決策を考えたい場合は、「マインドマップ 」を使うと良いでしょう。

書き出した「不満」や「不安」がどのように影響し合っているのか視覚的にわかるようになり、仕事がめんどくさいと感じる本当の原因を見つけやすくなります。

やりがいを感じることができず転職を考えている場合も、マインドマップ として整理しておくことで、面接官に自分の気持ちを伝えやすくなるでしょう。

マインドマップの利用法に関しては、下記の本を読んでみるのがおすすめです。

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友人に相談してみる

思い悩んで、自分で分析しようとしても原因がわからない場合は、友人に相談してみるのが良いでしょう。

LINEなどの文章でもいいですが、電話をしたり食事を共にしたりして、直接話すことで自分の頭が整理できる場合があります。

話しやすい友人であれば、自分の思いを素直に話すことができ、だんだんと話しているうちに「めんどくさい」と感じる原因が見えてきます。

一回話してよくわからなくても、数日経ってもう一度話を聞いてもらうと整理できる場合があるので、ぜひ相談してみてください。

長期休暇をつくり自分の環境を俯瞰してみる

毎日仕事に追われ、同じルーティンになっていると自分を見つめなおすタイミングを見つけることが難しくなってきます。

一度、有給を取得するなどして、長期休暇をとると「今自分がどんな気持ちなのか」確認できることもあります。

長期の休みをとるポイントは、「非日常を体験する事」です。

旅行やキャンプをしたり、あたらしい趣味を見つけたり、非日常を感じることは自分を一歩引いて見つめ直す手段として有効です。

３．仕事がめんどくさいときの対処法

どんなときにも使える、仕事がめんどくさい時の対処法をご紹介します。

ぜひ、どれか一つでも、できそうだなと思うものを実践してみてください。

とりあえず仕事を一つだけでも進めてみる

仕事がめんどくさい時でも、一つだけでも取りくむことをおすすめします。

取り掛かってみると、不思議と集中力が湧いてくることもあります。

めんどくさいという感情は「脳が勝手に判断しているだけなんだ」と自分を俯瞰して、まずは仕事を一つ進めてみてください。

慣れてくれば、「めんどくさい」という感情をコントルールできるようになる可能性があります。

業務を細分化してやることリストをつくる

漠然とした「めんどくさい」という気持ちは、何から手をつけていいかわからないという状態からくることもあります。

業務量が多すぎて、キャパオーバーになっている状態です。

そんなときは、一つずつ業務をリスト化して、ToDoリストを作ると良いでしょう。

何から手を付ければいいか整理することで、漠然とした「めんどくさい」という気持ちをなくすことができます。

適度に運動する

仕事の毎日を送っていると、運動する機会が少なくなっていないでしょうか？

もし普段運動していないのであれば、誰かと一緒にランニングやキャッチボールなどをしてみると良いでしょう。

運動することで気分転換ができ、休日の楽しみにつながります。

仕事中心の生活ではなく、「趣味中心」の生活に頭を切り替えることで、仕事のめんどくささを解決できる可能性があります。

新たな趣味をみつける

「適度に運動する」にも近いですが、新しい趣味を見つけると仕事から頭を離すことができるでしょう。

仕事のことを考える時間を「趣味のこと」を考える時間にすることで、楽しい時間になります。

仕事がめんどくさくて心が憂鬱になっているときは、思考の大部分が仕事のことをかんがえてしまっている状態です。

少しでも仕事から頭を離せるように、チャレンジしてみましょう。

余裕を持って起きる

朝仕事にいく時間ギリギリに起きている人は、朝の時間を有効活用してみると良いでしょう。

1時間早く起きて、趣味や勉強の時間に当てるだけで、充実した気分になります。

美味しいモーニングを食べに行ったり、散歩をしてみても良いでしょう。

朝の時間の有効活用は、1日の充実度を上げてくれます。

思いっきり弱音を吐く

仕事がめんどくさい時は、自分が窮屈になっている時です。

何をするにも仕事のことが頭に出てきて、負のスパイラルになってしまっています。

そんな時は、何も我慢することなく思いきり弱音を吐くのも一つの手でしょう。

ため込んでいた気持ちを吐き出すことで、気分がすっきりすることは多いです。

退職・転職を考える

どうしても仕事内容や職場環境が自分に合っていないと感じる時は、退職・転職を考えるのも一つの手です。

紙に書き出したり、友人に相談して気持ちが整理できたとしても、環境が変わらない限りは、根本的な問題が解決しない可能性があります。

転職をするしないにかかわらず、転職サイトに登録したり、一度エージェントに相談したりして、どんな仕事があるのか確認してみると良いでしょう。

金銭問題の対処法

すぐに退職して大丈夫なのか心配な時は、「失業手当」「傷病手当」などを利用しましょう。

一定の条件はありますが、最低限生活していくだけのお金を受け取ることができます。

一旦仕事から距離を置き、心の整理をしてから新しい職を探すと良いでしょう。

失業手当金の申請方法はこちらからご確認ください。

４．仕事がめんどくさい時におすすめの転職エージェント

仕事がめんどくさいと感じた時におすすめの転職エージェントをご紹介します。

転職エージェントは本音ベースでの相談にのってくれるため、「今の気持ちをどう企業に伝えれば良いのかわからない」という場合にも伝え方の指導もしてくれます。

一度登録してみると良いでしょう。

丁寧な転職相談を受けたいなら「パソナキャリア」

（引用：パソナキャリア）

パソナキャリアは転職サポートが丁寧なことで評判の高い転職エージェントです。

求職者の悩みを親身になって聞いてくれるため、相談をしながら自分がどんな原因で「めんどくさいと感じているのか」や次の職場選びの本音での相談ができます。

また、面接の通過率を上げるポイントや、選考書類のブラッシュアップの方法なども丁寧に教えてもらえます。

求人数は他社に比べて多くありませんが、サポートの丁寧さを求めるのであれば、利用すべきエージェントです。

運営会社	株式会社パソナ
公開求人数	約39,600件（2022年4月時点）
非公開求人数	非公開
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://www.pasonacareer.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「登録前に確認！パソナキャリアの気になる評判と利用前の全注意点」

＼スマホで簡単！3分以内で無料登録！／

さまざまな求人を比較したいなら「リクルートエージェント」

(引用：リクルートエージェント)

リクルートエージェントは、転職エージェントの中でも、最も多くの求人数を保有しています。

非公開求人も豊富なので、世の中に出回っている求人をたくさん見て判断したいしたい方は、一度面談を受けてみると良いでしょう。

ただし注意点があり、リクルートエージェントの転職サポートを受けられるのは「3ヶ月間のみ」です。

短期間で集中して転職活動を行うのであれば、登録しておいて損はないでしょう。

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数	約176,100件（2022年4月時点）
非公開求人数	約226,400件（2022年4月時点）
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://www.r-agent.com/
詳しい解説は以下を確認してください。 「リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」

＼スマホで簡単！3分以内で無料登録！／

求人数とサポートの手厚さのどちらも欲しいなら「doda」

（引用：doda）

dodaはリクルートエージェントに次いで2番目に多くの求人を保有している転職エージェントです。

求人数の多さだけでなく、転職サポートにも力を入れているのも強みのひとつ。

LINE公式アカウントを使って、気軽にエージェントとやりとりができるため、本音ベースでの相談もしやすいです。

自分から求人に応募することもできるため、自分のペースで転職活動を進めたい人にもおすすめです。

運営会社	パーソルキャリア株式会社
公開求人数	約130,200件（2022年4月時点）
非公開求人数	約36,200件（2022年4月時点）
おすすめ年代	20代,30代
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://doda.jp/
詳しい解説は以下を確認してください。 「doda（デューダ）って実際どうなの？気になる評判と利用前の注意点｜口コミ一覧あり」

＼スマホで簡単！3分以内で無料登録！／

まとめ

この記事では、仕事がめんどくさい時の原因とその対処法についてご紹介してきました。

要点をまとめると次のようになります。

仕事内容が自分に合っていなければ、仕事のやる気が出なかったり、めんどくさいと感じてしまうのは仕方のないことです。

毎日毎日、会社に出勤して、心がしんどいまま働きつづけられるほど、人の心は強くできていません。

仕事内容が自分に合っておらず憂鬱になる場合は、転職を考えるのも一つの手でしょう。

転職をするしないにかかわらず、転職サイトや転職エージェントを利用して、世の中にどんな仕事があるのか探してみるのもおすすめです。

きっとあなたが楽しく働けて、輝ける職場があるはずです。