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仕事で叱られると、ネガティブな気持ちになってしまいますよね。
ミスをした時に、落ち込んでしまうのは当然のことです。
しかし「いつまでも立ち直れない」のであれば、あなたは打たれ弱い人かもしれません。
この記事では打たれ弱い人の特徴・原因も解説するので、当てはまるものがないか確認してみてください。
もし当てはまってしまったとしても、大丈夫です！
この記事では、あなたが強いメンタルを手に入れてイキイキ働けるよう「打たれ弱い性格の克服方法」も解説しているので、できることから試してみてくださいね。
あなたは、自分の強みも把握できていますか？
「自分は打たれ弱い…」とネガティブになっている方は、自己分析ツールで自分の性格をチェックしてみましょう。
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１．打たれ弱いの意味とは？
「打たれ弱い」とは 「他人から注意を受けたり叱られたとき、すぐ挫けてしまう様」を意味します。
職場では仕事でミスをした時にすぐ傷ついてしまう人に対して、よく使われる言葉です。
あなたも職場で上司にミスを指摘され「辛いなぁ」「自分は無能だ」と感じたり、落ち込んだ経験があるでしょう。
仕事で注意され引きずったり凹んだりしてしまうのは、誰にでもあることです。
では、打たれ弱い人とそうでない人の違いはどこにあるのでしょうか？
両者の違いを簡単に言えば、「物事や自分を冷静かつありのままに認識できているかどうか」です。
| 物事に対する見方 | 自分に対する見方 | |
|---|---|---|
| 打たれ強い人 | 物事を客観的に見ている | 等身大の自分を受け入れている |
| 打たれ弱い人 | 物事を主観的に見ている | 自分を過大評価している |
打たれ強い人は客観的な立場で物事を考えられるため、叱られたときも「相手が自分のことを思って叱ってくれている」と理解します。
また、何かに失敗したときも「自分の能力では出来なくても仕方がない。次に繋げよう。」と失敗を受け入れることができます。
あの人は私の人格ではなく、仕事内容に関して叱ってくれている。
今回は自分の力不足だったから、至らなかったところを反省して次に活かそう。
反対に、打たれ弱い人は上記のような考え方を持っていません。
主観的な考え方をする癖がある上、自分自身への理想が高いため、なかなか逆境を乗り越えることができないのです。
また叱られた…俺は本当に駄目なやつだ。どうしてうまくできないんだろう。
本当はもっと効率よく完璧にできるはずなのに。
この記事では、打たれ弱い人の特徴をさらに詳しく解説するので、自分に当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。
仕事が上手くいかない原因が、打たれ弱い性格以外にある可能性もあります。
「職場環境が悪い」「業務内容が合わない」と感じている方は【６．要注意！仕事がうまくいかない原因は自分以外にあることも】をご覧ください。
２．【診断】あなたは打たれ弱い？
まずはあなたが「打たれ弱い人」なのか、診断していきましょう。
打たれ弱い人は、以下のポイントに当てはまるケースが多いです。
当てはまるポイントが多いほど、性格的に打たれ弱い傾向があります。
次の章では、打たれ弱い人によくある特徴について詳しくチェックしていきましょう。
今すぐ克服方法をチェックしたい場合は【５．打たれ弱い性格を克服する４つの方法】を、更に詳しく診断したい方は【自己分析ツール「グッドポイント診断」のご紹介】をご覧ください。
３．打たれ弱い人によくある７つの特徴・原因
打たれ弱い人によくある特徴・原因としては、以下7つの要素が挙げられます。
それぞれ詳しくチェックしていきます。
あなたが当てはまると思う項目を確認してくださいね。
叱られ慣れていない
打たれ弱い人は叱られ慣れておらず、叱られること自体に拒否反応を示してしまうことが多いです。
〈叱られ慣れていない人の特徴〉
- 叱られた時に、その事実を素直に受け止めることができない
- 叱られることに対し、過度なストレスを感じてしまう
叱られると「自分が否定されている」と勘違いすることも多いですが、これは大きな間違いです。
相手が叱っているのは、あくまでも「仕事上での行動」や「ミス」に対してです。
あなたの人格自体を否定しているわけではないので、「自分はダメなんだ…」とネガティブになる必要はありません。
自分自身が否定されていないという意識を持つことで、叱られることに対するストレスを軽減できますよ。
自己評価が高い
打たれ弱い人は、自己評価が高い傾向があります。
自己評価が高い人は指摘をうけたことでプライドが傷つき、立ち直るのに時間がかかってしまいます。
例えば「学生時代にエリート街道を走っていた人が社会に出て注意されたことで、それまでの自信が打ち砕かれてしまった」なんてケースは少なくありません。
今まで失敗なく順調に生きてきた人ほど挫折に対する耐性がないため、打たれ弱くなってしまうのです。
もし仕事でミスをしてしまった時は、「そういう時もある」と開き直ることが重要です。
ミスを認めることで、気持ちを素早く切り替えられますよ。
真面目過ぎる
真面目過ぎるというのも、打たれ弱い人の特徴のひとつです。
真面目過ぎる人は、失敗や注意を重く受け止めすぎてしまう傾向があります。
失敗や注意を重く受け止めすぎると、気持ちの切り替えが上手くいかなくなってしまいます。
仕事に対するモチベーションを保つためには、気持ちの切り替えも重要です。
今回は失敗してしまったけど、次は同じミスをしないように気を付けよう！
上記のように考えることで、気持ちに区切りをつけることができますよ。
誰もがミスをするのですから、過剰に自分を責めないようにしてくださいね。
他人の目を気にしすぎている
打たれ弱い人は、他人の目を気にしすぎる傾向があります。
「自分の評価を落としたくない」という気持ちが強いがあまり、周りの視線が気になってしまうのです。
そのため、他人の目を気にしすぎている人は、注意そのものよりも「注意された自分を他の人に見られている」ことにストレスを感じます。
皆の前で注意された。
また「できないやつ」だと思われてしまう。恥ずかしい…。
あなたも「失敗したらどうしよう……」と不安になることが多いのではないでしょうか？
ミスした自分を見られることに不安を感じるかもしれませんが、たった一度の失敗が自分の評価に直結するわけではありません。
失敗なんてよくあること。
そもそも、たった一度の失敗では、自分の評価は変わらない。
上記のような考えを心に留め、自信を無くさないようにしましょう。
言い訳ばかり考えている
打たれ弱い人は、失敗した時の保険として、言い訳ばかり考えている傾向があります。
このタイプは失敗を極端に恐れており、「その場を切り抜ける方法」として言い訳を考えています。
そのため、言い訳が通用しない出来事に直面したとき「もうダメだ……」と、すぐに心が折れてしまうケースが多いです。
また、言い訳ばかりの人は周りから「自分の保身しか考えていない」「反省できない」と思われることも少なくありません。
失敗した時は、素直に謝罪できるようになりましょう。
申し訳ございませんでした！
次は必ず事前に意見の擦り合せを行い、チーム内で正しく共有します。
わかった。次は気をつけるようにな。
（きちんと反省しているようだな…勉強も兼ねて、次も彼に任せてみるか）
素直に謝罪し、反省した姿勢を見せる方が、相手に与える印象も良くなりますよ。
自分の意見が言えない
打たれ弱い人は、自分の意見が言えない人が多いです。
打たれ弱い人は「意見を反対されると自分がストレスを感じる」ことを知っているので、意見が言えません。
相手から反対されることで、傷つきストレスを感じてしまうのです。
しかし「誰からも反対されない正しい意見」というのは存在せず、あなたの意見も「意見の一つ」に過ぎません。
「誰からも反対されない意見を言わなければ」と考えてしまうと本音が言えなくなるので、「自分の意見はあくまで意見の一つ、反対されても大丈夫」という認識を持ちましょう。
また、自分の意見に反対する意見も「考え方の一つ」と認識することで、相手から反対されるストレスを軽減できますよ。
感受性が強い
打たれ弱い人は、感受性が強い傾向にあります。
感受性が強い人は、周りの変化や感情にも敏感なので、ストレスや不安や心配などを感じやすいです。
そのため、仕事中も些細なことで傷ついてしまいます。
先輩に間違えてメールを送ってしまった…気にしなくてもいいて言われたけど、落ち込む。
それに今日は上司の機嫌が悪いなぁ…職場のみんなも気を使ってるし、私まで気分が沈んじゃうよ。
「感受性が強い＝悪いこと」ではありません。
感受性が強い人は、相手の気持ちを汲み取り、繊細な気遣いができる方が多いです。
感受性が強いと感じる場合は無理に自分を変えるのではなく、「打たれ弱い自分」を認めるようにしましょう。
打たれ弱い性格を変えるのは難しいかもしれませんが、ありのままの自分を認めることで心が楽になるはずですよ。
４．打たれ弱い性格を克服する４つの方法
これまで述べてきたように、打たれ弱いことは仕事にも大きな影響を及ぼします。
今現在「仕事に悪影響が生じている…」と感じる人は、打たれ弱い性格を克服することが重要です。
ここでは、「打たれ弱い性格を克服する4つの方法」を解説します。
周りの目を気にしすぎない
他人からの評価に一喜一憂したり、なかなか自分の意見が言えない場合は、周りの目を気にしすぎないようにしましょう。
周りの目が気にならないようになると、外部からの余計なストレスが減り、注意された内容と向き合うことができます。
重要なのは「注意された自分を恥じる」のではなく、「注意された内容をしっかりと受け止めて再発しないようにする」ことです。
「自分は自分、他人は他人」と割り切れば、周りの目があまり気にならなくなります。
「他人が出来ているから自分も出来ないといけない」と気にする必要はありませんよ。
物事を客観的に見る
他人から受ける影響やストレスが大きすぎる場合は、物事を感情的にとらえず客観的に見るようにしましょう。
物事を客観的に見ることで、ネガティブ思考を排除できたり、相手の意図を冷静に判断することが可能です。
相手の意図をしっかりと汲み取ることができれば、「そこまでネガティブに考える必要がない」と気づくことができるでしょう。
また「どうして注意をされたのか」「何がいけなかったのか」など、物事の根本的な問題についても考えられるようになるはずですよ。
自分や物事を客観的に見るには「紙に書いてみること」がおすすめ
自分が注意された内容や普段感じていることを客観的に見るには、一度紙に書いてみることがおすすめです
紙に書くと「思考という主観的なもの」を「文字という客観的なもの」に変化させることができます。
こうすることで「個人的感情を事実として認識していないか」「実際に起こった事実は何なのか」が見えてきます。
冷静に考えることができるので、第三者の視点から物事を見たい時は、一度頭で考えたことを紙に書き出してみましょう。
頭で考えている事を紙に書くっていい事だと思う✨優先順位や何をすべきかよくわかる。
悩んでる時とかも紙に殴り書きでもいいから書いてみると自分自身を客観的に捉えられていいよ👍#お茶メ— モーターマン@まな茶会🍵🐥 (@o9UCV6V8c3bMFYe) November 7, 2019
等身大の自分を受け入れる
理想と現実のギャップに悩んでいる場合は、自分の弱さや認識を理解し、等身大の自分を受け入れることが大切です。
自分を過大評価しすぎると、理想と現実のギャップに心が折れてしまいます。
等身大の自分を受け入れるための方法は下記の通りです。
〈等身大の自分を受け入れるための方法〉
- 人と比べないこと
- できないことや実行していないことを「できる」と思わないこと
- できない自分を恥ずかしいと思わないこと
人と比べず、あるがままでいることで気持ちが楽になります。
また、等身大の自分を受け入れ自分の能力を把握していれば、キャパオーバーとなった時に仲間を頼ることができます。
自分を必要以上に大きく見せず、欠点や短所を笑い飛ばせるようになれば、打たれ強くなることが可能ですよ。
自己受容、とは、「等身大の自分」をそのまま自分で受け入れること。
つまり、出来る自分も、出来ない自分も、ジャッジせず「これが今の私なんだな」と自分が受け入れる、ということです。ポイントはジャッジしないという部分。— 心を癒し、育て直すメソッド(bot) (@taizo_kato123) December 19, 2019
聞き流せるようになる
小さなことでクヨクヨしてしまう場合は、叱責や上司の小言の聞き流し方を覚えましょう。
聞き流せるようになることで、ストレスを軽減できます。
聞き流す力を身に付けるために大切なのは「言われたことを脳内で繰り返さない」ことです。
例えば上司から注意をされてしまうと、嫌な気持ちになったり落ち込んでしまいますよね。
しかし上司の注意が終わった後にも、注意をされたことやその内容を思い出してしまうと、なかなか立ち直ることはできません。
ミスを引きずらないためにも、注意をされた場合はその場で反省し、言われたことを繰り返し思い出さないようにしましょう。
[itemlink post_id=”136473″]５．打たれ弱い性格が仕事に与える影響
打たれ弱い性格は、ときに仕事にも悪影響を及ぼしてしまいます。
ここからは、「打たれ弱い性格が具体的に仕事にどのような影響を与えるのか」チェックしていきましょう。
仕事に対するモチベーションが下がる
打たれ弱い人は、失敗から立ち直ることができず、仕事に対するモチベーションが下がってしまうことが多いです。
打たれ強い人であればミスをしても「挽回しよう！」と仕事の頑張りにつなげますが、打たれ弱い人はネガティブに考えて、落ち込むばかりです。
また、気持ちの切り替えができないことで注意が散漫になり、新たなミスをしてしまう可能性もあります。
モチベーションの低下は、仕事のクオリティ低下にもつながるので注意が必要です。
モチベーションが下がった時は、自分へご褒美をあげるのが良いでしょう。
「この仕事を片付けたら休憩にしよう」「仕事が終わったらケーキを買おう」など、頑張った自分に褒美を与えることでモチベーションを保つことができます。
新しい仕事にチャレンジできない
打たれ弱い人は、なかなか新しい仕事にチャレンジすることができません。
ミスして怒られた経験が頭に残っており、新しいことを始めようとしても「またミスしてしまうかもしれない…」とネガティブに捉えてしまうためです。
しかし、ミスが起こるかどうかは、実際にチャレンジしてみなければわかりません。
ミスなく仕事が大成功する可能性もあります。
ミスがトラウマになり、次の一歩が踏み出せない場合は「失敗は過去のこと。今は今」と割り切ることが大切です。
劣等感を感じてしまう
打たれ弱い人は成功体験より失敗体験が記憶に強く残るため、劣等感を感じやすく、仕事にも悪影響を及ぼします。
なにやっても失敗するし、どうせチャレンジしてもまた怒られてしまう…。
上記のような思考回路に陥り、自分に自信が無くなってしまいます。
このような状況では、さらにミスをしやすくなったり、職場の人とコミュニケーションが取りづらくなったりと負のループに嵌ることも少なくありません。
もしあなたが劣等感を感じやすい場合は、「小さな目標を設定し、達成を繰り返すこと」をおすすめします。
小さな成功体験を積み重ね、少しずつ自己肯定感を取り戻していきましょう。
「仕事が怖い」と感じている方は、ぜひ以下の記事もあわせてご覧になってみてくださいね。
６．要注意！仕事がうまくいかない原因は自分以外にあることも
ここまで仕事がうまくいかない原因が、打たれ弱いあなた自身にあることを前提にお話してきました。
しかし、仕事がうまくいかない原因が自分以外にあるケースも存在します。
ここからは「自分の力では改善できない状況」に直面した場合、どう対策すべきか見ていきましょう。
働く環境に問題がある
まず、職場の上司に問題があるケースが考えられます。
例えば、異常なまでのきつい説教や注意をする上司や、仕事に直接関係のないあなたの人格まで否定するような上司の下に配属されてしまったケースです。
このような状況でも、打たれ弱い人は自分が悪いと思う傾向にあります。
社内での役職といった立場や年齢により、「悪いのは上司ではなく自分」と感じてしまうのです。
しかし、上司に問題がある職場環境では、いくら克服方法を実践しても状況は好転しません。
なぜなら、注意している側の論点が間違っているからです。
異常な人間関係にある会社に在籍して悩んでいる方は、なるべく早めに職場環境を変えた方が良いでしょう。
自力での退職が難しい場合は「退職代行サービス」の利用を検討しよう
パワハラ・モラハラなどが日常的に起こっている職場環境では、なかなか退職を切り出せませんよね。
自力で退職の意思を職場に伝えるのが難しい方は、退職手続きを代行してくれる「退職代行ガーディアン」の利用がおすすめです。
(引用：退職代行ガーディアン)
「もう職場には行きたくない…」「上司・同僚と顔を合わせたくない…」など、退職理由はどんな内容でも構いません。
サービスに申し込んだ時点で、退職の手続きを全て代わりに行ってくれるので、会社に一切出向かずに辞めることができます。
退職できない・退職しづらい場合は、ぜひ退職代行ガーディアンを頼ってみてくださいね。
心機一転、転職し新しい環境で仕事をすれば、今までがウソのように生き生きと働けるかもしれませんよ。
退職代行サービスはたくさんありますが、中には運営元が怪しい業者も多いです。
その点、退職代行ガーディアンは労働組合が運営しており、安心してサポートを任せられます。
価格も退職代行ではトップクラスに安いため、「なるべく安い方が良い…」という人にもおすすめです。
| 料金 | 29,800円（税込） |
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仕事内容が自分に合っていない
上司に問題があるわけではなく、打たれ弱い性格を克服しても状況が改善しない場合、仕事内容が自分に合っていないことも考えられます。
業務内容が自分に合っていないから、何度もミスを繰り返してしまうのかもしれません。
「仕事が合わない」と感じる場合は、転職を検討するのもひとつの手段です。
とはいえ、いきなり転職活動をするのは勇気が必要ですよね。
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転職サイトの求人は日々更新されているため、タイミングを逃すと自分に合う求人を見逃してしまう恐れがあります。
求人のチェックだけでも早めに行っていれば良い求人を見つけやすくなりますし、「本気で転職したい！」と思った時にいつでも動けるようになりますよ。
まずは「リクルートエージェント」に登録するのが失敗しないポイント
(引用：リクルートエージェント)
求人探しを行うならば、まずは人材大手の「リクルートエージェント」に登録することをおすすめします。
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他に詳しく知りたい方は「人気の転職エージェント・転職サイトおすすめランキング【2021年比較版】」をご覧ください。
７．【番外編】打たれ弱い人への接し方
なかには、部下や同僚など自分の周りの打たれ弱い人に困っているという方もいらっしゃるでしょう。
打たれ弱い人は、ちょっとした注意ですぐに落ち込んでしまうため「扱いづらい」と感じることも多いですよね。
ここでは番外編として、打たれ弱い人への接し方をまとめてみたのでご覧ください。
最後まで話をきく
打たれ弱い人の意見には、最後まで耳を傾けましょう。
打たれ弱い人は自分に自信が無いことが多く、自分から意見を発信できなかったり周りの意見に流されたりする傾向があります。
また、自分の意見を言うこと自体に慣れていない可能性も高いです。
しかし、自分の意見を主張し他人に受け入れてもらう経験をしなければ、いつまでたっても自分に自信が持てません。
打たれ弱い人の意見は、きちんと最後まで聞いてあげるよう努めましょう。
私もそうなのだが、僕よりさらに打たれ弱い人がいて、その人の話を聞くと結構頭を使う。
まあ、人格否定の説教は論外として、「褒め」方、怒り方も場合によっては毒になるんだよなぁという。— 山城(96%の魔法使い) (@Ciel_law) March 24, 2017
褒めて伸ばす
打たれ弱い人の指導や教育は、褒めて伸ばすことが有効な対処法です。
褒めてあげることで自己肯定感が高まり、自信につながります。
打たれ弱い人は良くも悪くも他人の意見に影響されやすいため、プラスの意見を与えれば前向きになってくれる可能性も高いです。
まずは小さなことからでもいいので、積極的に褒めていきましょう。
飴と鞭を使い分ける
褒めて伸ばすと言っても、ミスをした時まで褒めることはできませんよね。
悪いところを改善する様子が見られなければ、ときには注意することも大切です。
注意する際の注意点は、飴と鞭を使い分けることです。
注意した後は褒めるようにすれば、指摘を受けた嫌な記憶がそこまで頭に残りにくくなります。
また、ミスをした時注意するだけでなく、ミスをした部下を受け入れる内容の発言も合わせて行うのも効果的です。
例えば、下記のような伝え方が考えられます。
〇〇さん、お疲れさま。△△のことでちょっといい？
全体的には問題ないけど、細かいところがちょっとだけ気になるんだ。
忙しいところ申し訳ないけど修正お願い。
このように、プラスな部分やねぎらいの言葉など用いて伝え方を配慮し、指摘を受けた側の神経をあまり刺激しないようにしましょう。
【補足】自己分析ツールのご紹介
打たれ弱い性格に悩んでいる方に、一度試してもらいたいのが「自己分析ツール」で自分の性格をチェックしてみることです。
自分のことは、自分が一番わかっているようで、案外わかっていないもの。
あなたは今「打たれ弱い性格が嫌」と感じて自己嫌悪に陥っているかもしれませんが、あなたの隠れた魅力はたくさんあるはずです。
ぜひ一度、客観的に性格を知れる自己分析ツールを使って、自分の長所を探してみませんか？
長所を知ることで、きっと今より自分に自信が持てるようになりますよ。
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まとめ
打たれ弱い人によくある特徴は、以下の通りです。
〈打たれ弱い人の特徴〉
- 叱られ慣れていない
- 自己評価が高い
- 真面目すぎる
- 他人の目を気にし過ぎている
- 言い訳ばかり考えている
- 自分の意見が言えない
- 感受性が強い
打たれ弱い性格を克服する方法は以下の通りです。
〈打たれ弱い性格を克服する方法〉
- 周りの目を気にし過ぎない
- 物事を客観的にみる
- 等身大の自分を受け入れる
- 聞き流せるようになる
また、仕事が上手くいかないのは、働いている環境に問題がある可能性もあります。
問題の原因は自分以外にある場合は、退職・転職も一つの手段として考えておきましょう。
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