【仕事がだるいと感じたら要注意】原因と対処法・最後の選択肢も解説

仕事がだるいと感じると、毎日の生活も楽しく感じられなくなりますよね。

「何だかだるさを感じて仕事に行きたくない…」「身体がだるくて朝起きるのがつらい…」と悩んでいませんか？

この記事では仕事がだるいと感じる理由とその対処法、そして改善されない場合の選択肢についてご紹介します。

最後まで読めば現状を変える方法が分かるはずですので、ぜひ参考にしてください。

１．仕事がだるいと感じる理由

仕事にやる気が出ないときは、視野がせまくなり自分を客観視できていないことが多いです。

だるいと感じる5つの理由を知り、改善につなげていきましょう。

それぞれの理由について詳しく解説していきます。

理由１．起きることがつらい

毎朝起きることがつらいと、仕事に行くのもだるいと感じてしまいます。

仕事が好きな人でない限り、誰しも出勤のために早起きするのはつらいと感じるものです。

加えて、以下に当てはまる場合は、特に朝起きるのがつらくなります。

朝起きることが苦痛だと、出勤前に仕事がだるいと感じてしまうでしょう。

理由２．通勤が苦痛

仕事がだるいと感じる理由として、通勤が苦痛だという人も多いです。

通勤時間を苦痛に思う人は、仕事内容に不満がなくても出勤したくないと感じてしまいます。

通勤を苦痛に感じる理由は、主に以下の2つでしょう。

特に電車で遠距離通勤をしている人は、これらが原因で仕事に行きたくないと感じることが多いです。

理由３．仕事がつまらない

仕事がつまらない場合にも、だるいと感じてしまいがちです。

なぜなら、楽しいと思えない仕事ではモチベーションが上がりにくいため、働くのが億劫になってしまうからです。

仕事がつまらないと感じる理由としては、以下などがあげられます。

上記のような不満を抱いて働いていれば、仕事がだるいと思うのも自然なことでしょう。

仕事がつまらないことも、だるいと感じる大きな要因だと言えます。

理由４．人間関係が苦痛

人間関係が原因で、仕事がだるいと感じる人も多いです。

なぜなら、職場内に苦手な人がいると、気を遣いながら働く必要があるからです。

会社では、以下のようなトラブルメーカーとも言うべき人と関わることもあるでしょう。

上記のようなひどい人はいなくても、相性が悪い人と仕事をする機会は誰しもあるはず。

人間関係をあまりにも苦痛に感じてしまうと、次第に仕事自体もだるいと思うようになります。

理由５．多忙で疲れがたまっている

仕事がだるいと感じる主な理由として、多忙で疲れがたまっていることもあげられます。

疲労がたまっていると頭が働かず効率も悪くなってしまうため、上手く仕事をこなせません。

具体的には、以下のような悪影響が生じてしまいます。

疲れがたまっていると、 仕事の効率が落ちるために残業が増え、休息の時間が減るといった悪循環に陥ってしまいます。

仕事がだるいと感じるときは、十分な休息が取れているか確認してみましょう。

２．仕事がだるいときの対処法

仕事がだるいときにおすすめの対処法は、以下の4つです。

少しの改善をするだけで、今感じているだるさが軽減されるはず。

詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

対処法１．朝を気分よく過ごせるよう工夫する

仕事がだるいときの対処法として、朝を気分よく過ごすことは効果的です。

朝を気分よく過ごすことができれば、出勤前の憂鬱な気分が少し軽くなります。

前向きな気持ちになるために、以下のような毎朝の楽しみを作ってみましょう。

自分に合った習慣ができれば、朝の時間が楽しみに感じてくるはず。

朝を気分よく過ごして、仕事へのだるさを軽減してみてください。

対処法２．仕事の取り組み方を工夫する

仕事をてきぱきと片づけて充実感を味わうことも、だるさを軽減する効果があります。

なぜなら、多くの仕事を抱えていると焦燥感にかられてしまい、仕事がだるいと感じる原因になるからです。

仕事をてきぱきと片づけるためには、以下を意識して取り組むことがおすすめです。

マルチタスクをしていると作業効率が下がるため、「締め切りに間に合わないかも…」など余計な心配事が増える原因となります。

気分よく働くためにも、目の前の仕事を１つずつ片づけるようにしましょう。

対処法３．プライベートでリフレッシュする

仕事がだるいときの対処法として、プライベートでのリフレッシュはとても有効です。

仕事につらさを感じている人は、プライベートな時間にも「なぜこんなにだるいのかな…」と1人で悩みがちです。

しかし、プライベートでも仕事のことを考えてしまうと、ストレスが発散できず余計にだるさを感じてしまいます。

以下のようにして、仕事以外の時間を充実させてみましょう。

仕事とプライベートでメリハリをつけることで、仕事がだるいと感じることも少なくなるでしょう。

現在の仕事がつらい方こそ、プライベートを充実させる工夫をしてみてください。

対処法４．周囲の人に相談する

「仕事がだるい…」と感じているなら、周囲の人にアドバイスを求めるのもおすすめです。

悩みを人に話すことには、以下のようなメリットがあります。

何を苦痛に感じているか聞いてもらうと、それだけで気持ちが楽になるはず。

仕事がだるいと感じたら、ぜひ周囲の人に思いをぶつけてみてください。

３．仕事のだるさが改善されない場合の選択肢

前述の対処法でも仕事のだるさが解消されない場合は、以下の2つを考えてみましょう。

だるさが解消されない状態のままでは、充実した生活を送ることは難しいはず。

それぞれ詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。

選択肢１．うつ病などになる前に休む

第2章でご紹介した方法で改善されない場合は、無理せず休むことをおすすめします。

なぜなら、心身ともに大きなストレスを感じている可能性があり、そのまま働き続けるとうつ病などの病気になることも考えられるからです。

仕事のだるさ以外に、以下のような症状はありませんか？

少しでも兆候がある場合は、身体がSOSを出しているのかもしれません。

しばらく会社を休んでゆっくり過ごすのがベストですが、すぐに長期休暇を取るのは難しいという方がほとんどでしょう。

まずは、数日だけでも仕事を休んで、リラックスできる時間を持つことをおすすめします。

選択肢２．転職する

だるさは感じるけどうつの初期症状はないという方は、転職を検討してみましょう。

なぜなら、だるさの原因が現在の職場環境にあることが考えられるからです。

その場合、転職をすることでポジティブに働ける可能性があります。

とはいえ「やりがいが感じられる会社に転職するためにどうすべきか分からない」という方は多いでしょう。

そんな方は、転職エージェントを活用することがおすすめです。

転職エージェントとは、求人探しや面接対策といった、転職活動に関するあらゆることを無料でサポートしてくれるサービスです。

転職エージェントでは「この仕事なら実力が発揮できるのでは？」「この企業は人間関係がいい」など転職に役立つアドバイスや情報がもらえます。

効率よく転職活動を進める為にも、ぜひ活用してみて下さい。

相談しながら適職を探すなら「リクルートエージェント」

アドバイザーに相談しながら「自分の適職」を探したい人には、「リクルートエージェント」への登録がおすすめです。

(引用：リクルートエージェント)

リクルートエージェントは日本全国の求人を網羅しており、 その数は20万件以上。

豊富な求人の中から、あなたの希望に合った企業を提案してもらえます。

また、キャリアアドバイザーは的確なアドバイスをしてくれますので、求人探しに不安がある人にもおすすめです。

さらに、応募書類の添削も丁寧ですので、初めて転職する方も安心です。

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数	約176,100件（2022年4月時点）
非公開求人数	約226,400件（2022年4月時点）
対応地域	全国+海外
料金	無料
公式サイト	https://www.r-agent.com/
詳しい解説は以下を確認してください。 「リクルートエージェントって実際どうなの？気になる評判と利用前の全注意点」

＼スマホで簡単！3分以内で無料登録！／

まとめ

現在の仕事がだるいと感じている方は、以下4つの対処法を試してみてください。

上記の対処法でも仕事のだるさが解消されない場合は、以下の2つを考えてみましょう。

転職をするなら、効率よく転職活動を進めるためにも転職エージェントを活用することが大切です。

仕事での悩みを相談したい方は、アドバイザーが親身になって話を聞いてくれる「リクルートエージェント」がおすすめです。

仕事にだるさを感じていると、毎日が楽しく感じられずネガティブな考えになりがちです。

充実した日々を過ごすためにも、現状を変えるために少しずつ行動していきましょう。